抑鬱，誰都會有的情緒，拿我自己來說，產後抑鬱，可能剛做母親的人會比較懂那種感覺，走出來就好了，給自己找點事情做，充實自己，讓自己有活著的目標，努力積極過好每一天，不要想那些消極的負面情緒，讓自己樂觀起來一切都會好，實在不行可以出門旅遊，吃好吃的，幹一些使自己快樂的事情，再者生個孩子也行，孩子的微笑是最好的藥

可以自我調節，最好是找專業心理疏導。

按生本能心理學對抑鬱的認識，自我意識清晰的大部分抑鬱問題，都是生活中遇到了較大的現實與心理困境，因為走不出這個困境而導致情緒抑鬱，同時伴有各種表現，比如失眠、煩燥、注意力降低、記憶力下降、厭世等表現。

從上面的邏輯上可以看出，無論多大的痛苦，都是由困境這個核心引起的，因此解決痛苦的根本是直面這個困境，這個困境是問題的因，痛苦表現是問題的果，處理好這個困境才是根本，這就是解決抑鬱問題的一個根本思路，稱為“對因調整”。

就像得了闌尾炎一樣，表現是腹痛以及胃痙攣以及噁心、嘔吐等症狀，但治療要針對闌尾而不是腹部疼痛和噁心嘔吐等症狀。因為闌尾炎根治了，這些症狀也會消除。

所以，解決抑鬱問題，就要針對引起抑鬱痛苦的困境這個根本來處理，也就是採取心理疏導的辦法，自我調整也是這樣，這是一種科學客觀的思路。但對於確因生理上器質性病變引起的抑鬱，要採取藥物等醫學手段，但這是極少數。

抑鬱症是意魔，是心的作用，藥物作用不大，心理醫生的知識只是皮毛，解決不了，要想完全好，學佛，聽楞嚴咒，因為這個是破魔的，用音響或耳機效果很好。嚴重的，靈魂出竅了，找人收一下！