不是用貴的面板才能好，其實簡簡單單也可以讓面板回春滴，但本身面板底子就差的不能保證嗷，反正我底子不算太差，但是面板有差過，現在21小阿姨了還是可以像16歲那樣素面朝天的出門嘻嘻~

養出奶油肌的飲食習慣

1、少吃高GI食物，多吃低GI值食物。（低GI：GI < 40 高GI：GI > 70）

過量攝取高GI的食物會促進皮脂腺的分泌，這是導致痘痘的根源之一。

2、抗糖

蛋糕、甜品、奶茶等一類高糖食物要少吃喲~過多的糖分攝入容易引起痘痘，而且糖份的積累會讓面板老化暗黃，並且是不可逆的！！

3、多吃含維A的水果

養成把水果當零食的習慣（雖然水果貴，但是你想想是水果更貴，還是那些昂貴的護膚品更貴！），比如草莓、火龍果、雪梨、葡萄、藍莓等~

4、多喝水

一天喝足6杯水，一次性喝完200-250ml的水，最好和溫水哦，有助於身體吸收使用~

還有呢要早睡早睡早睡！重要的事情說三遍！熬夜會促進腎上腺素的分泌，導致皮脂腺不停分泌皮脂，大油田就是那麼來滴，所以要每天保證7小時的睡眠，還要適當的運動~

貧民窟的我，買不起豪華套裝，對我來說讓我面板回春的兩大關鍵就是清潔+面膜。

眼部：

1、堅持用了兩個月的睫毛增長液以後，我現在的睫毛特別長，睫毛增長液必須堅持用才有效果，斷斷續續，三天打魚兩天晒網，是很難出效果的，我現在不用了還是很長，感覺還在長。因為我睫毛增長液是在tb買的，看起來像是三無產品，我就不推了。

2、眼霜：一直在用the ordinary 咖啡因眼霜，對去水腫效果很好；針對細紋的話可以使用怡麗絲爾眼霜，也是有效果的。

3、眼睛：從俄羅斯帶回來的藍莓護眼片，覺得吃一段時間以後確實眼睛沒有那麼幹澀。

臉部：

1、面膜：自己用過的種類不多，以保溼為主，推薦百雀羚八杯水面膜和蒂佳婷藍色藥丸面膜。

2、化妝水：只用過雅頓賦活水和宿系之源馬鞭草純露，感覺都一般般，主要是補水。

3、美白精華：今年開始奮戰在美白一線的我，用了很多美白精華，個人覺得都有效果，主要就是均勻膚色、淡斑、祛痘印，olay小白瓶、倩碧雙管淡斑精華、科顏氏維c美白淡斑精華、俄羅斯teana玻尿酸c1款精華（之前我幫忙代購玻尿酸精華的朋友無一例外都覺得很好用、補水功能很強大，還問我怎麼回購哈哈哈），我個人最喜歡的是倩碧那一款，淡斑均勻膚色很有效果！之前還被推薦了賽貝格的vc粉，好像有用，但是我沒堅持每天用，效果不是特別明顯。

4、面霜：推薦珂潤的保溼面霜，不管我前面做了多少護膚步驟，我最後都必須用面霜保溼。

5、去閉口、祛痘：寶拉珍選水楊酸-去閉口效果很好，據說可以去黑頭，但是我好像沒有用，俄羅斯螺旋槳sos急救面霜-祛痘神器，塗了第二天就消下去了，三個室友親測有效！ 阿c還給我推薦了nexcare痘貼-覺得挺好的，但是我現在不長痘了，也用不上。最近在使用博樂達的水楊酸面膜，效果很好，面板變得很光滑~

現在的面板狀態很好，不長閉口不長痘，就是T區偏油，黑頭較多。基本上見到我的朋友都會誇我面板好哈哈哈。護膚真的是一個長期的過程，很多產品都要堅持用下去，才會看到效果，半途而廢就都白瞎了。（下圖為高清無p素顏照，又開始自黑的我，眉毛也沒修哈哈哈）

俗話說“沒有醜女人，只有懶女人”！對於面板較差的朋友來說，想要把面板養起來就必須從現在開始嚴格要求自己，認真做好基礎護膚、情緒管理，飲食以及作息也是不容忽視的重要因素。

首先，基礎護膚以補水保溼為主

面板差無外乎毛孔大、乾燥、鬆弛、不光滑、易長痘等常見的面板問題。當然長斑除外，這屬於問題面板需要藉助醫療美容手段才能解決。首先要把補水保溼的問題做好，並且要堅持做下去。

從下圖看，年輕面板和衰老面板在早期最明顯的改變就是水分流失，膠原蛋白減少，面板變薄，彈性下降，隨著而來的就是乾燥、各種細紋的出現。日常生活中，南方人到北方生活，需要經過很長的時間，才能適應北方乾燥的氣候，曾經見到一個朋友，到北京半年了，嘴脣一直都是乾裂狀態。

除了最好基礎護膚外，情緒也是很重要的一個環節。如果最近一段時間長時間壓力很大，心情低落，即使面膜不離手，面板也不會特別的好。還有一些人，壓力一大，就開始放飛自己，暴飲暴食，狂吃辣，油膩食物，雙重負面因素作用下，你的面板是最遭罪的。

做好了基礎護膚，每天也儘量讓自己開開心心的，下面就是如何吃出好面板了？

富含維生素C的食物是健康面板的理想選擇，如柑橘類水果、花椰菜、藍莓、西紅柿、紅辣椒和獼猴桃。維生素C能促進面板中膠原蛋白的生成，有助於保持面板的完整性，幫助減少皺紋。

還有一點，保持充足的水分。建議保證每日飲水量1500～1700左右，缺水會影響細胞代謝廢物的能力，水分也是為你的面板看上去健康、柔軟、緊緻奠定基礎。

良好的作息習慣也是好肌膚重要一環

熬著最晚的夜，用著最貴的護膚品，這是很多人的現狀，是不是很矛盾呢？美容覺，美容覺，睡眠充足還是有一定的道理的。面板也是需要休息的，每天面對紫外線虐待，電子產品的輻射，還要對抗空氣中的汙染因子，因此，晚上要給肌膚充分的休息的時間，機體會自我修復的。

保養面板是一個需要大家細心去做的事情。針對自己的面板問題，選擇好適合自己的護膚方法，同時在生活上，飲食上都相應的做下調整，你對它好，它自然也會給你一個水潤、光滑的面板。

祝大家每天高高興興工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆這裡我簡單的發表一下個人的觀點，希望可以對您所幫助。

1

要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

2

睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸溼後，敷在臉上20分鐘，每週3次，您的面板會有想不到的水亮清透喔！！

3

每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

4 出門前一定要擦隔離霜及防晒乳，回到家記得要馬上卸妝。

5

先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。

6

一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持面板清潔。

7

每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。

8

晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽菸不熬夜，保證水亮。

9

遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

10

暴晒後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷面板以減緩區域性燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇晒後斑

關於面板的養護，舞醬有認為可以從先認識自己得面板型別和狀態，根據不同的時期進行不同的護理步驟。

一、自測面板型別

通常我們的面板分為五大類：中性、乾性、油性、混合性和敏感性面板。

而護膚第一步，需要準確的認識到自己的膚質狀態，才能夠選擇準確選擇適合自己的護膚品和護膚方法。

2個方法自測膚質

1、溫水清潔面板後，輕輕擦乾水分，不使用任何護膚品，觀察面板的緊繃感狀態以及持續時間。

結果自測：

臉部緊繃感在20分鐘左右消失，面部呈現油膩光亮感——油性面板

臉部緊繃感30分鐘左右消失，面板狀態良好光滑細嫩，面色紅潤有彈性——中性面板

臉部緊繃感40分鐘左右消失，面板乾燥不水潤，有細小皮屑——缺水性幹皮

2、準備柔軟紙巾，分別裁剪至5cm*1cm的大小，早上起床後，將紙巾貼在鼻翼兩側、臉頰和額頭；大約2分鐘後 取下紙巾，觀察紙巾上的油漬分佈情況（以每平方釐米出現的油漬點計算）。

結果自測：

紙片上見大片油漬，油漬出現點≥5處，呈透明狀——油性面板

紙片上有輕微油漬，油漬點在2-5處之間，部分半透明——中性面板

紙片上幾乎沒有油漬，油漬點低於2處——乾性面板

幹皮需要加強面板潤溼，中性面板通常保溼即可，油性面板可以配合去角質進行護理。二、除了要了解自己的膚質外，還需要了解自己目前的面板狀態。

每個人隨著年齡的增長和生活習慣的不同，面板的狀態也會有所變化，所以只是瞭解面板屬於幹皮還是說油皮是不夠的，我們還需要判斷通過觀察，瞭解目前面板所處的膚質狀態，再通過兩者的情況相結合，選擇自己的護膚方案。

1、皺紋情況

觀察自己皺紋的情況，如果開始出現皺紋或皺紋較深，可以考慮加強除皺的護理。

2、色素沉著情況

通常我們因為飲食、生活習慣或者護膚的不同，面部的色素沉著情況也有所不同。特別是經常日晒或者是妊娠後的女性，有些臉上會有有些色斑，出現色斑或者增加，應在護膚時注意祛斑處理。

3、面板是否敏感

敏感可以分為日常的化妝品、酒精、辛辣、高溫等反應是否敏感？舞醬自己就略微有些敏感，對於刺激性強的化妝品會特別不適應，而且還對灰塵過敏。

很多對於化妝品比較敏感的面板都是由於角質層不夠健康，再加上風吹日晒等，引發刺激性反應。

除了常規的敏感面板外，還有很多人屬於光敏感面板。面板光敏主要就是容易晒紅、晒黑的反應程度。

之前舞醬沒有護膚的時候還沒發覺，開始瞭解這些知識後才發現，自己媽媽就是典型的光敏面板。

每次只要晒一小會兒太陽，面部膚色就會很快晒黑，然後需要很長時間才能恢復，心疼媽媽的敏感肌。這類特別容易晒黑的面板，一定要特別注意防晒的護理，日常通過塗抹防晒霜外，出行也儘量將遮陽傘帶上喲。

三、根據氣候針對性護膚，特殊時期特殊處理

每個季節由於氣候溫度、空氣溼度、Sunny照射的不同，面板的護理方法也應該有所不同才對。

而到了冬天，空氣比秋天的時候更乾燥，即使晚上沒有開空調，早上醒來依然會覺得口乾舌燥，肌膚也會有些乾燥。冬天的新陳代謝較弱，所以冬季護理則需要深層滋潤，可以選擇油性的乳劑保養面板，鎖住水分。

特殊時期，主要指女性月經期間啦。

其實很多小仙女應該有注意到，月經前兩三天面板狀態就開始有一些暴走，可能會出現長痘、敏感等現象，同時在月經前幾天，臉色會比平常稍白一些，且有一些乾燥。

這段期間，應該減少護膚品的使用，特別是刺激性強的產品。

月經過後，面板狀態回覆，這個時間面板狀態十分好，大家可以增強對面板的呵護與滋潤。

四、做好防晒工作

我們通常防紫外線照射不是單純的為了不被晒黑，最主要的還是通過防晒減少紫外線對面板造成光老化，特別是中波的紫外線，長久照射會出現紅斑、水皰、面板老化等情況。通常一天中早上10點到下午2點，紫外線的輻射較強，建議這個期間不要再戶外活動，即使出行也應做好防晒工作。

除了我們常規印象中的綠葉蔬菜和水果外，胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、紅花、芝麻等也含有豐富的維生素，除此外，大豆、全穀物的食品也有豐富的維生素元素，牛奶、魚類等都含有豐富的維生素。

很多食物都不止含有一種維生素，而每一種食物所含維生素量和種類也有所不同，大家可以豐富下自己的飲食，制定一套比較健康的飲食計劃喲。

近兩年舞醬開始吃蔬菜和水果比較多，特別是今年豬肉價瘋漲，舞醬幾乎每次吃肉都是魚類，價格比較便宜，而且營養豐富還吃不胖，配合適當的護膚品雙重保護，面板狀態還不錯。

多吃水果和蔬菜的我明顯感覺面板狀況好很多，至少我不長痘了，哈哈。大家可以試一下這個辦法。

養好面板，一直都是仙女們最本質和最挑剔的追求，我也不例外，面板越好，妝容的效果就越好，這個不需要細說，看各個女明星的面板就知道了。

擁有好面板的3個方法

1、天生遺傳

父母給你一個好面板，天生的也相當要緊，而父母本身有魚鱗病的話，生的孩子面板也是乾的。

2、補充維他命C

維他命C可以從蔬菜、水果中來，同時可以通過體育鍛煉、增加日晒的方式，讓面板有一定的抵抗力。

3、充足的睡眠

面板要有適時的睡眠，經常熬夜、晚上不睡覺的人，面板肯定是好不了的，會有黑眼圈，疲憊不堪。

就算不是天生是擁有好面板，只要你不學著學著雜誌上的各種奇思妙想，什麼去角質，酒精美白，土豆片敷痘痘，面板就不會很差

如果是臉頰額頭的痘痘爆的應接不暇，動不動就紅一片，下巴閉口一茬又一茬長不完，毛孔裡面塞滿了小小的油脂粒，那就建議看醫生了

我的護膚心得：

1、敏感痘肌的修復

痘肌就是要戒糖！我平時挑吃的看見配料表有“糖”出現就果斷放下，現在在我心裡已經養成糖=痘痘的思維了！，水果好也不能多吃，像蘋果桃子裡面的糖也不少其實，我每天只吃一個水果，再加上一片綜合維生素

爛臉的人面板都或多或少的有炎症和屏障受損，這也是爆痘的根源，我會選擇專心修復面板屏障，不會特意去用祛痘的東西，反而痘痘自己一點點的下去了，屏障在慢慢修復，炎症少了痘痘也就少了

修復期間我停用了很多護膚步驟和產品。洗臉就是溫水加上elta氨基酸洗面奶，然後噴一層雅漾礦泉水，塗一層cerave的乳液就完事兒。剛開始會不習慣這樣的精簡步驟，會出很多油，在過了瓶頸期面板就有慢慢變好

我出門從來都擦防晒，不僅如此還得加上硬防晒。硬防晒效果更好，還有就是防晒霜要卸妝還傷面板。出門遮陽傘帽子不離手就對了，為了好面板再熱也忍了~

還有我是從來不敷面膜的，面膜會讓面板過度水合，給敏感肌造成負擔，對痘肌妹子簡直是不適合

2、閉口黑頭

根部解決黑頭：那些去黑頭產品無非就是撕拉或者把面板泡發了讓黑頭浮上來，我就是用毛巾熱敷，用甲硝銼凝膠，等黑頭浮上來用粉刺針清乾淨再用收毛孔的水溼敷就好，我有一個皁基的洗面奶專門洗鼻子，黑頭會長的很慢，一年擠個三回最多了

敏感皮去閉口：閉口就是缺水，這就是為啥有些人敷健康水閉口就能沒，水補夠了油脂分泌的就少了。閉口多的可以溼敷以後再塗一層甲硝唑搽劑

這些就是我修護的經驗了，每個人的情況不同僅供參考，但是和我一樣爛臉的姐妹我想說你們不要放棄，慢慢摸索面板總會變好的！

給你，你要的變態好面板！我的護膚祕籍（大堆小眾乾貨）

我擁有現在的好面板都是因為這些白菜價的護膚方法！

作為一個90後老阿姨，從初中開始就狂長痘，可以說的滿臉都是，常年T區出油，額頭下巴閉口也狂長，黑頭多大擠也擠不完，期間我也嘗試過各大護膚博主推薦的凍乾粉、生理鹽水溼敷、豬鼻貼、祛痘帖，雖然用著會好，但經不住反覆長啊！還把面板整的越來越差，一度出現全臉爆皮還有閉口和大痘！心態直接崩了！奔y院！

還被護士姐姐嘲笑真是什麼都敢往臉上用，爛臉經歷讓我成為一個護膚成分控，才有今天的10000分的好面板！

今天這篇把所有問題都解決，並附贈我的獨家美白方法！順便說一個超級平價媲美lana的洗臉儀！下面我們正式開始！

一、超溫和去閉口，膚質不限

Aziderm壬二酸的藥膏，印度牌子，當時護士姐姐強行讓我買的，25塊的藥膏我真的感動到哭了！每天薄薄的塗兩次，三天閉口就全部消下去，真的便宜又棒！它對於不同膚質配製了不同濃度的壬二酸10%和20%的比例，大家最開始嘗試從10%用，剛開始有點癢，不用慌，繼續用，我的閉口就是用了這款全部消掉的。

我還用過珍貴水，但珍貴水裡不適合幹皮和敏感肌，油皮妹子區域性溼敷去閉口效果還是不錯。

二、比黑頭儀還有用方法

我是T區出油，所以常年被黑頭陪伴，後來看見一關注很久的博主發了荷荷巴油+水楊酸棉片去黑頭的，沒想到用了一次還想用第二次！！步驟如下

1、清潔面板後，用sdx清潔棉片做二次清潔

2、再用熱毛巾敷鼻頭5分鐘，上荷荷巴油打圈按摩5分鐘，等待黑頭浮出，一舉間滅

3、浮出來的黑頭用洗臉巾擦掉，再用洗面奶再洗一次，最後用冰水敷5秒，毛孔立馬收縮！

荷荷巴油一週一次，棉片可以我每週用3次，黑頭再也沒長過，有生以來第一次擁有這麼幹淨的鼻子！此處應有掌聲！

三、祛痘同時還不留印

我每次熬夜、經期前都會爆痘，不是一個兩個，是成群結隊！爆痘初期，還是紅色痘沒變膿包的時候，我會立馬塗上心愛的韓號oumuamua，很多痘痘都是這樣被我扼殺在搖籃裡面的，像膿包痘我會先用暗瘡針擠破，再塗點金盞花蘆薈膠，第二天也會立馬消下去，前提是你要把膿汁弄乾淨，擠到出血，不然會一直反覆不好的。這個祛痘真的超級好，目前沒有比它效果更好的了。

四、痘印去的乾乾淨淨的絕招

在痘印上塗上金盞花蘆薈膠充分吸收後，把巴復平點在痘印上，用手指塗開，放包裡，沒事就拿出來塗，不出一個星期新痘印會全部消失，老痘印會淡化很多，這麼好的方法告訴你們，我好擔心斷貨哈哈！

五、會白到讓你想哭：B6+珍珠粉+皇后身體乳

這是我美白路上的救命方，每次3顆B6碾成粉加入一勺珍珠粉，10泵身體乳混合塗在身上，10分鐘後洗淨，我第一次敷完洗乾淨的時候，面板是瞬間白到髮指，做完體膜一定要在塗一次身體乳鎖住營養，8年身體乳體驗官告訴你們，皇后身體乳你值得擁有，不僅白到冒仙氣，面板還特別光亮，現在一度白到讓朋友們羨慕到求我po方法。

✅ 今天這個筆記快把我寫死了，都是乾貨啊！！史上最良心的護膚筆記！！後面我還會分享更多好物給大家哦~~筆芯

面板不好，有具體的各種情況，無論是治病救命，還是護膚養顏，都要對症下藥。

話說，面板不好有千千萬種，面板好只有一種。

我們心目中的好面板，是個什麼樣子⁉

白皙、光潔無暇、彈潤細膩……

再看看我們自己，是個什麼樣子？

黑……長斑……粉刺……毛孔粗大……滿臉痘痘……面板粗糙……面色暗黃……哪兒都不滿意

我本身面板偏黃、顴骨部位有點斑、鼻頭毛孔較大我就來說說，我是怎麼改善這些面板問題的。

第一要點 面板清潔工作要到位

不是說每天洗臉，就是清潔了，就算是每次都用洗面奶來洗，也不能清潔得徹底。這是我開始用潔面儀，定期去角質後，發現鼻頭毛孔小了，不長黑頭了、下巴和額頭的粉刺，也徹底沒了，而感悟到的真理。

當然，還要定期去角質，才能保證面板的吸收能力。

以前，因為無知，橫的很不管太陽☀多大，去哪都不防晒，不塗防晒霜，不做防護。一個夏天下來，黢黑！！！

遠離紫外線，儘量減少紫外線對面板的傷害，能更白！

第三要點 針對面板問題，密集修復

最後一點，內調。

注意休息，飲食規律，適量運動，也能改善很多面板問題。比如，突然冒痘、變得特別愛出油。基本是因為胃火大，胃比較勞累造成的。

大道至簡。

其實大家性子都太急了，不然怎麼總想著吃美白丸啊，塗抹各種美白精華呢，有些事慢慢來才比較快

要想面板變白變嫩，其實應該從根上來治。

經常吃麻辣燙啊，燒烤啊，火鍋啊，完事還得來杯奶茶的是不是你？熬夜追劇的是不是你？

其實面板變好沒那麼難，但難得是堅持。

我學中醫的，但是我還是不想給你推薦各種養生的粥啊，湯啊的，生活節奏這麼忙，我自己都做不到天天吃，太麻煩了，人嘛本性還是挺懶的，偶爾吃幾次還是我媽給我做的

廢話說了這麼多下面是正題，我不是要告訴你怎麼做就能怎變白變美，我只是讓你想起來這些你本來就知道的事情。

1、好好睡覺。這是第一重要的事，看個人情況，一般在6到8小時為佳，這個時間是包括午休的時間，午休時間半個小時為宜，如果你各種熬夜追劇打遊戲，睡眠時間不足，你面板能好那就是見鬼了，中醫講:“陰平陽祕，精神乃治”，簡單說就是白天各種體力活動腦力活動，消耗人體氣血，晚上是需要充足的休息來恢復自己的元氣的，陰陽平衡協調才能精力充沛，精氣神才能好，氣色才能好啊

2、好好吃飯。三餐好好吃，八分飽最好了，這個度怎麼把握，我的意見就是慢點吃，不要強制自己必須少吃啊什麼的，就是慢點吃，多咀嚼一會，你就會比較容易飽，就給自己一個感覺像是吃了挺長時間吃了很多的假象，就可以滿足自己了。

至於飲食食物分配問題我的一個建議是少吃質地粘稠的粥類，比如小米粥，黑米粥，不是不讓吃是控制一餐所佔的比例，畢竟升糖指數太高，對胰島功能不友好，其實升糖指數高的東西都該控制，隨著糖尿病發病率的增加以及越來越年輕化，大家都該提前注意，下面是我給大家找的圖表，可以簡單學習一下。不是不能吃，一定要控制好量，要節制。

另外，我還想說精緻的各種美味小蛋糕，曲奇餅乾啊，奶茶啊，含糖量高的這類食物，為什麼單獨拿出來說，因為喜歡的小女生太多了呀，恨不得天天一杯奶茶，這就涉及到一個糖化問題，“面板領域的糖化反應，是指肌膚因為新陳代謝過慢，導致多餘的糖分整日裡在血液中游離，過多的糖分會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂，肌膚便會出現皺紋、粗糙。”

各種火鍋燒烤麻浪燙重油重鹽還諸多新增劑，人體器官的代謝能力是有限的，偶爾吃一個月一次兩次的還可以，時間久了身體真的會出問題，面板狀態更是不會好。

3、養肺。“肺與大腸相絡屬，其華在毛，其充在皮，開竅於鼻”簡單說面板要好，肺尤其重要，肺主皮毛，尤其秋季這個季節，要多吃梨，秋季主燥，潤肺為上，多吃梨啊柚子啊蘋果這些水分含量高的食物，以及多喝水。

其實還有一個非常重要的一點，就是大便通暢。重要的一個點就是多吃綠葉青菜，而且其實蔬菜本應在每日食物中的佔比是百分之40左右，纖維素含量高利於通便，比多吃水果什麼的管用多了。

至於情緒的作用就不用我多說了吧，凡事看開點，別鑽牛角尖，只要活著，就總有解決的辦法。

其實，我一直強調的都是好好照顧身體，我認為身體好，面板才能好，基本的護膚也是要做的，補水什麼的都是智商稅，面板只需要保溼。

許多我提到的問題自己也做不到，我也在努力也在控制，比如吃小蛋糕，比如還是會偶爾暴飲暴食，但是我基本已經戒掉奶茶了，期待著大家一點一點變好看呀

面板不好首先應該找原因，是什麼造成的面板不好。

如果年紀不是很大，個人覺得無非就是兩大類原因，一個是自身內部的原因，一個是基礎護膚沒做好。

先說說自身內部原因無非就是經常熬夜，壓力大等問題。

經常熬夜肝臟的排毒代謝功能就會減弱。長期性讓肝臟不能好好的排毒，面板肯定會暗沉，憔悴。

還有壓力過大引起內分泌失調，面板水油分泌失衡，都會造成面板粗糙，膚色不好，或者引起斑點等問題。總體而言就是自己生活的不規律，或者心態沒調整好比較焦慮，造成的自身代謝功能的不順暢，面板養分的供養變的緩慢而造成的。

以上都是內部原因。

外部原因就是基礎護膚做的不到位啊。基礎護膚品要選擇適合你自己膚質的。但大的前提還是要保證補水，保溼的效果。然後再選擇你側重的其他功效。具體用什麼品牌的也不知道你是什麼膚質的所以不具體推薦了。你要根據你自身年齡，膚質和個人喜好，還有經濟條件來選擇吧。條件允許就用一些口碑比較好，流行度比較廣的。如果沒有計劃對護膚投入太多，那就選擇一些經濟型的，起到保溼補水的作用就可以，但一定不要因為著急而用有激素的。不管用什麼品牌的，水，乳，精華這三樣是補水的，面霜是鎖水的所以這幾樣一定要有的。

再有就是面板狀態不好的情況儘量少用彩妝。面板狀態不好也不是一天造成的，恢復也是需要週期的。所以不要著急，慢慢調養。

身體內部調整好，外部再堅持護膚，內外兼備，估計一段時間後，面板狀態肯定好轉？