坐辦公室的除外了，空調吹著，怎一個爽字了得！室外勞動者，一種是車間有遮陽，高溫天氣多喝水，有風扇的當然最好了。另一種就是露天的勞動者，儘量避開中午前後的高溫時間段，做到早出晚歸！

夏至已過，氣溫漸漸升高，晴天溫度大都在30攝氏度以上，有時甚至超過人體正常體溫，特別是午後1-2點鐘，在這樣強烈的Sunny下工作或戶外活動最容易引起中暑，應儘量避免這段時間在外面作業和活動。

怎麼來預防中暑呢？

1,出門前先要帶好遮陽帽或遮陽傘，準備一些茶水，最好放點鹽以防大量出汗導致鈉丟失的太多。

2，帶上防暑藥品：藿香正氣水、清涼油、風油清等。

3，不要穿深色的衣服，深色衣服更會吸收熱量。

4，室內工作者要開啟窗戶，保持通風，吹電風扇散熱。

什麼是中暑？

中暑的表現：

1，先兆中暑：大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、心悸、噁心、耳鳴、全身無力、體溫正常或輕度升高。

2，輕度中暑：除有中暑先兆的表現外，又出現體溫升至38℃以上，面色潮紅、面板灼熱、胸悶、或出現早期迴圈衰竭症狀。

3，重度中暑：除上述症狀外，出現高熱（體溫40℃以上）、痙攣、昏厥、面板乾燥無汗、軟弱等症狀。

出現中暑後宜迅速將患者移至陰涼通風處，脫去或解松衣服，使其平臥休息。

給予清涼飲料或淡鹽開水。塗一些風油精或清涼油，胸悶、噁心、嘔吐可服藿香正氣水半支到一支。

先兆中暑和輕度中暑經上述處理一般很快恢復 。

重度中暑應立即送醫院輸液急救。

天氣越來越炎熱，大家進入“一年一度的防暑工作”中，那麼在防暑時，我們應該注意什麼呢？

首先，如果是長時間的戶外活動一定要使用防曬品，如果面板在太陽下經過暴曬，容易損傷表皮細胞，造成灼傷，而過度且長時間的暴曬還容易引起面板癌。同時出門要儘量佩戴太陽眼鏡，尤其是墨鏡，儘量減少眼睛接收強度的紫外線。

很多人在室內選擇開空調，但當我們本身的提問與室內、室外溫度相差較大時，容易引起感冒，因此，空調下的室溫不宜過低，建議保持在26—28℃。

而且空調不宜直接對人吹，直接對人容易使區域性的肌肉因受涼導致痙攣，以及頸肩痛等疾病；同時，並不建議長時間開空調，應保持室內外的通風，使得空氣流通，及時補充新鮮空氣。

而且，還需要注意的是，很多人喜歡在非常熱的時候喝冷飲、吃生冷的食物，這樣容易引起胃腸功能紊亂，造成腹瀉。

夏季天氣炎熱，人們出門在外很容易發生中暑情況，所以要儘量避免在高溫天氣下外出工作或活動。有的朋友說：我們總不能一直待在屋子裡不出去吧？沒錯，有些人因工作或重要事情而不得不外出，因此你需要具備一些防暑知識，下面有十個防暑小常識，不知道的朋友一起來看看吧！

1、多喝水，尤其是淡鹽水

夏天氣溫高，人體會大量出汗，令水分和鈉元素丟失，多喝淡鹽水，可以及時補充人體所需的鹽分和水分，而且降溫解渴，具有很好的防暑功效。

2、保證充足睡眠

夏天晝長夜短，人們的起居作息規律應與之相適應，以遲睡早起為佳，中午可以午睡1小時，以保證充足的睡眠和精力。

3、飲食清淡，營養均衡

夏季應食用清淡的食物，這樣可以適應腸胃的消化功能，如果太過油膩，很容易造成消化不良，此外也應注意營養均衡，可以多食用雞肉、鴨肉和魚肉。

4、保證食物新鮮清潔

夏天的食物特別容易變質，所以最好是即買即燒即吃，這樣才能更好地保護我們的腸胃道。

5、不宜過量飲酒

大量飲酒會令人體積蘊溼熱，容易誘發皮膚髮生瘡癰腫毒等症狀，此外冰鎮啤酒也會對腸胃產生刺激。

6、空調室內外溫差不要過大

空調室內外的溫差一般不超過5度為宜，否則溫差過大會引起感冒或“空調病”，對人體健康不利。

7、不宜佩戴金屬首飾

夏季人體易出汗，而金屬飾品沾上汗水容易變色、氧化，而且還會令面板出現發紅、瘙癢等不良症狀。

8、做好防曬措施

太Sunny中的紫外線對人體面板有傷害，所以外出時應做好防曬措施，比如戴遮陽帽、穿防曬衣等。

9、外出自備防暑降溫等藥物

常用的防暑降溫藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑症片等，為預防突發中暑事件的發生，請在外出時隨身攜帶一些防暑藥品。

10、避免劇烈運動

劇烈運動會令身體產生大量熱量，如不能及時排除，更易引發中暑現象，且劇烈運動後出汗多，容易造成人體脫水現象。

看完以上內容，你對夏季防暑有一定了解了嗎？

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每個人都知道，夏天是非常炎熱的，這就會使人們想很多的方法去解暑，但是我們在防暑的過程中應該注意哪些方面呢，下面就跟我一起去看看吧。

夏天我相信都有過，剛一進屋就把風扇開啟，開始猛吹自己，這對自己的身體是不好的，或者到水龍頭那，讓冷水衝自己，這種方式是不好的，不能為了一時的涼快。

空調不宜過冷，我們長時間在家待著的時候空調是不可以太冷的，這樣對身體機能造成了很大的傷害。

衣服也不可以太暴露，這樣對自己的面板是非常不好的，現在夏季平常溫度都在30°左右，有的衣服是不能散熱的，所以這樣就需要買衣服的時候注意布料了。

墨鏡不能太黑，墨鏡的顏色越深會影響能見度的，所以並不是顏色越深越好。