1、8點30左右開始:做幾組俯臥撐或者是仰臥起坐，這樣既可以消化實物，還可以鍛鍊身體，記得要出汗哦，出汗具有排毒功能，這個過程不要劇烈運動，適可而止，保證出汗幾好了，鍛鍊好了靜坐5-10分鐘，想想自己一天的收穫和不足，做個簡單的總結，我一般只能坐上5分鐘，我閨女總是吵著我；
2、9點到10點:泡腳20-30分鐘，具體泡腳方法可以網路上查詢，即養生有能解除一天的疲勞，剩餘時間可以陪孩子玩耍，或者陪愛人說說話聊聊天，也可以看看電視，亦或者看看手機的資訊等等，我基本也是這麼做的，可以買個足浴盆也沒有多少錢，泡腳還舒服還有按摩功能；
3、10點到11點:躺在床上，上床之前記得喝點熱水哦，如果條件允許喝杯牛奶最好了，安神哦，強制自己關掉手機，看看喜歡的書籍也可以給孩子講一些小故事，這個一般控制在15-20分鐘為宜，還可以聽些輕音樂，不要聽搖滾不要聽搖滾不要聽搖滾哦，重要事說三遍，11點準時關燈休息，伴隨著柔美的音樂，很快就會進入夢鄉；
4、早上6點強制自己起床，慢走幾圈，當然如果能夠出去散散步也不錯，我這人就不愛跑，我就走一走在樓下，走到渾身發熱了，就上樓洗漱，然後弄早點，叫媳婦和孩子起床吃飯，這一下來也就差不多7點多了，然後準備上班，你會發現精神特別飽滿，渾身充滿力量；
5、中午時間再小憩那麼20分鐘左右，下午你也充滿精神。
6、還有就是記得吃點清淡的，少喝酒少吸菸，保持良好的心態哦。
說了這麼多，其實就是讓你養成自律的習慣，每一個成功者都有良好的作息時間和精準的工作計劃，你如果能夠堅持一年，兩年甚至更長，你一定是個成功者，有夢想的睡不著，沒有夢想的睡不醒，我想你是一個有夢想的人，那你就永遠充滿激情。養成自律的好習慣，他能伴隨你成功，祝你有個好夢，白天充滿能量。
1、8點30左右開始:做幾組俯臥撐或者是仰臥起坐，這樣既可以消化實物，還可以鍛鍊身體，記得要出汗哦，出汗具有排毒功能，這個過程不要劇烈運動，適可而止，保證出汗幾好了，鍛鍊好了靜坐5-10分鐘，想想自己一天的收穫和不足，做個簡單的總結，我一般只能坐上5分鐘，我閨女總是吵著我；
2、9點到10點:泡腳20-30分鐘，具體泡腳方法可以網路上查詢，即養生有能解除一天的疲勞，剩餘時間可以陪孩子玩耍，或者陪愛人說說話聊聊天，也可以看看電視，亦或者看看手機的資訊等等，我基本也是這麼做的，可以買個足浴盆也沒有多少錢，泡腳還舒服還有按摩功能；
3、10點到11點:躺在床上，上床之前記得喝點熱水哦，如果條件允許喝杯牛奶最好了，安神哦，強制自己關掉手機，看看喜歡的書籍也可以給孩子講一些小故事，這個一般控制在15-20分鐘為宜，還可以聽些輕音樂，不要聽搖滾不要聽搖滾不要聽搖滾哦，重要事說三遍，11點準時關燈休息，伴隨著柔美的音樂，很快就會進入夢鄉；
4、早上6點強制自己起床，慢走幾圈，當然如果能夠出去散散步也不錯，我這人就不愛跑，我就走一走在樓下，走到渾身發熱了，就上樓洗漱，然後弄早點，叫媳婦和孩子起床吃飯，這一下來也就差不多7點多了，然後準備上班，你會發現精神特別飽滿，渾身充滿力量；
5、中午時間再小憩那麼20分鐘左右，下午你也充滿精神。
6、還有就是記得吃點清淡的，少喝酒少吸菸，保持良好的心態哦。
說了這麼多，其實就是讓你養成自律的習慣，每一個成功者都有良好的作息時間和精準的工作計劃，你如果能夠堅持一年，兩年甚至更長，你一定是個成功者，有夢想的睡不著，沒有夢想的睡不醒，我想你是一個有夢想的人，那你就永遠充滿激情。養成自律的好習慣，他能伴隨你成功，祝你有個好夢，白天充滿能量。