美白真是每個人的必修課，要說吃什麼能短時間變白，我只能說美白是長期堅持的事，短時間可以看到效果，但是吃什麼也不能一下就變白，懶人如何在寒假期間快速變美？貧民窟女孩的方法，只要堅持就能變白！

只要不是冷白皮，都可以變白！

粉一白、粉二白、粉三白

黃一白、黃二白、黃三白

黑一皮、黑二皮、黑三皮

⭕️ 內調變白

第一步：去溼氣，溼氣重代謝慢，面板暗沉發黃

去溼茶、去溼粥

第二步：抗氧化，能加速黑色素代謝

橙子胡蘿蔔汁、火龍果蘋果養樂多

第三步：抗糖化，糖會阻礙vc的吸收，加速黑色素沉澱

戒奶茶、戒甜點

第四步：拒絕熬夜，熬夜會加速面板老化。

戒宵夜、戒手機

⭕️ 臉部變白

第一步：堅持防晒

化學防晒、物理防晒

第二步：補水保溼

補水噴霧、膠原蛋白麵膜（安美孕）

第三步：把鎂白精華加進面霜

小tips：用鎂白精華面板不耐受的，加進面霜用。

⭕️ 身體變白

白脖子：薏仁水

臉白脖子黑也不好看，每次抹護膚品的時候順帶給脖子上抹點薏仁水，又能補水又能變白，一大瓶才幾十塊，怎麼用也不心疼。

pp白：蜜桃皁

長期坐著pp就會變黑，這個皁是水蜜桃味的，用完會粉好多噠，變得滑滑嫩嫩滴，摸著也不粗糙了。

關節白：多芬磨砂膏

關節一般是蕞黑的地方，這個磨砂膏顆粒細細的，質地也是那種軟軟糯糯的膏體，抹在身上怎麼搓也不會疼，用完關節像臉蛋一樣滑。

身體白：

質地剛剛好，不粘膩也不太水，淡淡的櫻花奶香味，晚上洗完澡抹，晚上睡覺被窩都是這個味，堅持用真的會變白！

⭕️ 手部變白：

第一步：去除角質：去角質慕斯圖

這個慕斯擠出來是泡沫，很細膩，重點是細膩，輕輕揉搓個2分鐘，就能把看見手上的髒東西掉下來了。

第二步：三天做一次手膜：ebis手膜圖

誰知道這麼好用的手膜是日本產的，每隔三天敷一次，敷的時候可以玩手機的，過個10來分鐘取下來，就會發現自己的手真的嫩嫩滑滑的。

第三步：擦滋潤型的乳液：生香語牛油果身體乳

把乳液抹手上真的心肝疼，這個身體乳和乳液似的水潤，抹在手上炒雞滋潤，就算是秋冬用也足夠，香味也炒持久，一天手上都是這個味。

⭕️ 牙齒變白：

第一步：敷鎂白牙貼：鎂白佳潔士3d牙貼

這個牙貼美版的更好用，貼完是那種自然的白，裡面有二十對，夠用一年，刷牙前半小時貼上，貼的時候用紙把牙齒擦乾點。

第二步：牙膏裡面加點鹽或小蘇打

這些東西家裡都有，小蘇打是公認的鎂白牙齒的好物，刷完牙齒真的很乾淨，但是不可能一下變白，得一個禮拜才能看到白啦！

⭕️ 巴氏刷牙法：

刷毛和牙齒呈45度角，1-2顆牙齒之間刷動8-10次，刷前牙，將牙刷豎放，讓刷毛垂直，上下刷。

❤️ 全身變白的方法我都奉上了，各位小主還要堅持啊！

短期變白的方法 變白乾貨

希望明年夏天我們都能白到閃閃發光！Vc粉

粉質很細膩，拿它搭著精華或者面霜用，很好融開，上臉也沒有顆粒感，一罐可以用很久，還可以拿它纏摻在身體乳裡，效果也能看到，堅持用一兩個月可以看到面板透亮的感覺

⭕️ 煙醯胺精華

開始用的時候點塗在耳後，如果覺得刺激就不要上臉了，可以從低濃度到高濃度慢慢適應，就不會覺得刺激，變白還是挺明顯的，也比較好吸收，每天當精華使就可以

⭕️ 防晒

防晒是護膚的最後一步，每天都要塗抹防晒，一元硬幣大小就可以，而且也不會覺得粘膩，防晒成膜基本需要3分鐘，等成膜了再進行後續護膚，晒不黑是變白的關鍵

⭕️ Vc水

溼敷用也不會很心疼，相當於做了個保溼打底，就用二分之一化妝棉溼敷3分鐘就可以，淡淡的橙子香，堅持用感覺面板會很透亮，增強面板抗氧化的能力

⭕️ Swisse血橙精華

裡面的維c含量很高，可以抗氧化，還能抑制黑色素的形成，喝半瓶到一瓶可以感覺脫髮情況會改善，面板狀態很飽滿，毛孔都會變得很細膩，會亮白一點

熊果苷是不錯的美白成分，這個抹在身上還會爆奶珠，吸收也很快，保溼力度也不錯，冬天用可以塗兩層會更加滋潤，味道也是淡淡的奶香，連用兩三瓶就可以看出面板有一個明顯的變白

保溼效果很好，用在妝前基本就不會卡粉，晚上護膚的時候加一滴感覺面板會變得軟軟的，面板會變得很細膩，而且還可以改善敏感泛紅的情況，堅持使用面板會很細膩有提亮的感覺

⭕️ 煙醯胺原液

濃度差不多是5%到7%，用起來不會刺激，敏感皮也可以嘗試，跟小白瓶的感覺差不多，比較好吸收也不粘膩，這種精華要堅持一個週期28天才會看到明顯效果，面板狀態也會變好

中國女人最白不過何穗與劉亦菲，無數女人希望自己的膚色白到發光，恨不得變成人群中的電燈泡。然而，如果變白是件容易的事情，那國內的女明星都會是白雪公主。

想要變白，可以，但一定要根據自己面板變黑變黃的原因，用對方法才能快速變白。天生面板黑黃，或者用不對方法，不僅沒效果，還可能給身體帶來傷害。

1、面板晒黑後的快速美白

面板經過日晒後，出於保護面板的目的，面板會產生更多色素來達到地域紫外線的效果。當離開高強度的太Sunny直射環境後，會慢慢代謝掉一部分而達到身體平衡，如果單靠自身代謝，這個自然過程比較緩慢。

美白的基礎有效成分是維生素C，並配以L-半胱氨酸或谷光甘肽，再加一些其他物質，只能對晒黑或飲食不健康缺乏維生素C的人有用，正常人吃了並沒有明顯變白的效果。

因維生素C是種安全的成分，過量攝入不會對人體產生傷害，超過人體需要的部分被排出體外和。每天吃幾片面包、動物肝臟或喝杯啤酒，足以保證L-半胱氨酸或谷光甘肽的需求，所以，完全可以用維生素C與吃小麥粉主食的方式代替美白丸來實現晒後快速美白。

2、面板沒有晒黑，但是暗黃到偏離正常膚色

肝臟是人體最重要的解毒器官，在夜間人體入睡後代謝尤未旺盛，如果長期晚睡，肝臟代謝不暢，容易出現全身皮膚髮黃變暗變粗糙的狀態，所以，如果長時間晚睡，不妨嘗試每天晚上10:00以前入睡，白天配合適當的運動加快身體代謝，可以有效解決膚色暗黃粗糙的問題。

至於飲食上，吃美白丸、抗糖產品、維生素E、維生素C等，並不會有改善效果，但是可以服用一些紅棗、桂圓、紅豆、紅皮花生、阿膠、黑芝麻等養生的食物，有助於調理氣血，讓面板更有光澤。

3、中年女性睡得早吃得好，面板還偏黃

不少進入中年的女性出現面板變黃甚至黃褐斑的問題，雖然睡得不晚、不熬夜、飲食規律，但面色看起來還是不太好，用盡各種美白產品還是無濟於事。這就是人體普遍存在的遊離糖代謝問題。

過多的遊離糖與面板中的蛋白結合，會使蛋白質失活而出現發黃變脆的現象。人體不分年齡，體內每天都有遊離糖，過多的遊離糖被代謝掉，少量的並不會引發問題。

可隨著年齡增長，身體代謝變慢，不分人群的遊離糖代謝也減慢，導致體內遊離糖增多，直接表現為面色黯淡甚至黃褐斑。

這種情況下，可以服用一些有助於抗糖的產品，但在選購時，一定不要選擇含有雌二醇的抗糖產品，雌二醇是一種類激素成分，進入人體容易擾亂女性內分泌而引發其他婦科問題。

其實，平時注意不過量攝入糖分，正常飲食並多運動，足以讓中年女性保持體內遊離糖代謝正常。少吃點糖沒壞處，但不至於一點不吃，不吃會引發其他健康問題，一定要保證澱粉類主食的正常攝入量才健康的行為。

關於吃什麼可以快速美白就說這些吧，希望對讀者們有幫助。再強調一下，如果沒有晒黑、沒有天天熬夜晚睡的習慣、沒有內分泌紊亂代謝變慢的情況，還是放棄嘗試各種面板美白方式吧，除了使用一次性美白產品給面板化妝，其他都是白折騰，而美白針，副作用太大，一不小心會要命滴！

看了回答，基本上都是回答通過食物的抗氧化能力來美白。

可是，抗氧化就能美白嗎？不見得。

如果你企圖通過抗氧化來達到美白的效果，這就是一條很長很長且基本抵達不到終點站的路。

因為沒有做好防晒，怎麼美白都是白搭。並且，能幫助防晒的食物，實際上也就是幫助美白的食物呀！

1. 類胡蘿蔔素

其中最大的一類是類胡蘿蔔素，所以吃紅色和橙色的果蔬可以預防光老化，例如番茄紅素，葉黃素和beta胡蘿蔔素。

beta胡蘿蔔素是另一種能夠提供光保護的類胡蘿蔔素，番薯、蘿蔔和菠菜有豐富的含量。

2.多酚類

無論是綠茶還是紅茶，都含有一類叫做多酚的物質，多酚原本是很優秀的抗氧劑，能夠有效地防止面板晒後發炎發紅，以及免疫抑制上，有卓越的功效。

3.Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是人體重要的營養成分之一。最容易攝取到Omeg-3脂肪酸的食物主要是魚類，例如三文魚、金槍魚、沙丁魚、以及虹鱒。

Omega-3脂肪酸能有效降低紫外線照射帶來的紅腫和炎症，還可對抗Sunny照射所導致的免疫抑制，面板老化，以及光敏等問題。

但是，無論你吃多少，能作用的程度都是有限的，防晒最終還是要靠硬防晒和防晒霜！

我是IFA國際芳療師Aliyah，曾經依賴美容院，極度爛臉，直到遇上芳療，用最天然的方式治癒了曾經讓自己崩潰多年的面板。分享護膚知識，只講科學，幫助更多人看到面板本質，不走彎路，用最天然的方式遇見美麗和自信的自己！

吃什麼短時間內都不會變白，你要考慮的是如何在沒有變白之前，讓自己不變黑。那麼如何才能不更快的變黑，首先你需要做好防晒，任何季節都要做好防晒，做好防晒的基礎上，再搭配一些可靠的有資質安全放心的產品，可以慢慢的讓你變白，平時要注意抗糖，少攝入糖分。適當的新增口服類的美白產品。

短時間想要變白？別想了。

亞洲人本來就是黃面板，想要美白就絕不是一兩天的事，而是一個長期的過程。要是有什麼東西能讓人一下子變白，那還不得被搶購一空？畢竟一白遮百醜，哪個女孩子不想要呢。

想要美白的朋友一定給我記住了，每天都要做好防晒霜的工作，無論天氣如何，防晒霜要給我抹起來！不要以為太陽沒有那麼大，就不會對我們的面板造成傷害，要知道紫外線是一直都在在那裡的。

再說內調，就是問題中的吃什麼了。雖然沒有哪種東西吃了能讓你短時間內變白，但像富含維C的水果和蔬菜長期堅持食用，還是能達到美白的功效的。

眾所周知，維C可以起到抗氧化、抗衰老、美白面板的作用，所以在飲食中新增富含維C的水果和蔬菜，是能夠能加速淡化黑色素的。

還有就是多喝水，一定要每天喝8杯以上的水。因為如果面板乾燥，就會很容易被紫外線劃傷面板，它會傷害新陳代謝，使面板看起來暗淡無光。除了水，其實還可以喝綠茶，綠茶含有維生素C以及使面板健康的抗氧化成分，最好與水交替飲用。

其實這就跟基因有關係了，每個人的美白能力是不一樣的，可以通過基因檢測檢測出來。如果檢測出來是屬於美白能力偏弱的朋友，那就需要比別人堅持更久才能看見美白的效果。

吃什麼讓面板變白

1、獼猴桃

　　獼猴桃每百克果肉中維生素C的含量達100毫克以上，是柑桔的5–10倍，蘋果等水果的15–30倍，被譽為“水果之王”。

2、櫻桃

　　鮮紅可愛的櫻桃不僅維生素C含量豐富，還含有較多鐵元素，美白的同時還能補血補腎，給你健康好氣色。

3、檸檬

　　切檸檬片泡水可以促進新陳代謝，延緩衰老，軟化角質層。除了泡水喝，還可以在每天清潔面部後，滴3滴檸檬汁在浸有化妝水的化妝棉上，輕拍面部即可。

4、番茄

在吃什麼能讓面板變白的問題上，番茄也是不錯的選擇，一個番茄就能補充夠量的vc。vc可是美白的好東西，不僅僅可以祛斑，同時還具有滋潤面板的功效。但在吃番茄的時候要注意，最好是生吃，這樣其中的維生素才不會流失，並且生吃可以讓人體對其中的維生素充分的吸收。

老農真心希望你不再有健康問題困擾，關注健康養生，就是對自己負責！

吃什麼都不能短時間變白，只能說想象很豐滿，現實很骨感。

現在撩起你的袖子，看看你的手臂內側，或者大腿內側，那就是你最白的程度，可能你再怎麼折騰，也很難突破這個限制。每個人的膚質不一樣，亞洲人大多生活在溫帶，由於環境因素，普遍是黃色膚質，那些網上白的發光的無非就是美顏、化妝加優良的基因。美白是一個長期堅持的過程，抹上臉就見效的基本上可以和它說再見了。其實還是那句話，

補水+保溼+防晒（最重要！）+合理作息+健康飲食

防晒最重要！紫外線是能讓你面板變黑的最主要原因，so，不防晒的美白都是在耍流氓！

日常護理方法：

①保持心情舒暢，每天保持微笑，誰還不是小仙女呢。

②保持良好的睡眠，若是偶爾熬夜，可採用第二天補覺的方式緩解，不知道大家發現沒有，其實一天中面板看起來最健康的就是剛起床的時候了，由於面板得到了一晚上的休息，看起來就特別的光滑細膩，可一到中午，Emmm...

④若服藥導致色斑等應停止長期服藥（例：避孕類激素藥）

⑤保持清潔，保溼，防晒

⑥保持面板的日常清潔和護理

話說回來，白不白其實沒那麼重要，重要的還是健康的面板，只要面板緊緻、沒有紅血絲、痤瘡、痘坑痘印、保持自信一樣可以美美噠，不信你看她。

沒有啥吃的東西可以讓你短時間變白的，要想短時間變白唯一的方法就是打美白針了吧，但是我覺得美白針這種方法不可取，暫且不說對身體有沒有副作用，效果只持續一兩年就沒了，無論對你生理還是心理都接受不了，反正我是不接受這個方式變白的。

拋開美白針，另一種美白方式就是吃美白丸和用美白精華了，內服加外用想要變白是完全有可能的，就是需要堅持，最起碼三個月以上吧，才會看到效果。分享一下我的美白經驗。

第一 美白丸

我吃過pola的美白丸和美白飲，美白飲比美白丸要見效快，我是先吃了3個月的美白丸，然後間隔一個月又喝了一個月的美白飲，由於我本來就很白，所以就白了一丟丟，但是面板變得更透亮了，臉上的痘印也不見了，後來就沒吃了，我是去年冬天吃的，到現在每天在外面溜達，也沒見我晒黑！！！這是令我非常驚喜的地方，當然我我非常注意防晒。但是美白丸我也不建議服用，對肝臟有負擔。

第二 防晒

防晒是最最最最重要的，如果你又吃美白丸又用美白精華，但是不防晒，一點用都沒有，防晒最好選防晒係數高的，我日常都用SPF50以上的防晒，這個就是看你自己的選擇。你也可以用防晒係數低的，經常補一補就好啦！

第三 美白精華

美白精華是最直觀的美白手段，現在市面上流行的美白成分是煙醯胺，好多品牌都出了含有煙醯胺成分的美白精華，像是SK2小燈泡和前段時間很火的Olay的小白瓶都含有煙醯胺，而且美白效果也很顯著。

我只想告訴你，所有打著“速效美白”旗號的方法，不是騙子就是鉛汞超標！你可長點心吧！

不過，想要變白也不是不可能！現在才四月份，想要在夏天到來前變白，時間是完全充裕的！

日常防晒要做好，不管天氣如何，防晒霜給我抹上就對了，別以為現在的Sunny沒有那麼熱辣，對我們的面板造成不了什麼傷害，紫外線是一直存在的！so，給我乖乖做好防晒！

每週去一次角質（身體+面部），敏感肌酌情減少，去了角質後，後續的護膚品，營養品會更容易吸收，對美白也有一定的幫助！

護膚品儘量選擇含有美白成分的，煙醯胺是目前市面上比較火的，可以起到維穩美白的作用。但是大部分的美白產品都是比較刺激的，使用前做好試敏工作就好了！

身體乳一定要堅持抹，身體乳的選擇也可以選一些含有美白成分的，重點是，要堅持抹！！！一個月後，你會發現面板變得超級嫩！

重磅來襲！魚膠c粉，這簡直是黑妹的救星，喝半個月，你會發現面板比以前亮白很多！暗沉蠟黃的情況完全改善！強烈推薦你們去試一試！

上邊的方法都是我親測有效的，有需要的小可愛可以試試~