說說我家寶寶吧，一般都是九點睡覺，晚上一般都是他爸帶，我要上晚班，他爸有個習慣就是六七就犯困，所以最多陪寶寶看書到八點，就要睡覺，寶寶沒人陪了玩，就只好上床自己玩，玩著玩著就睡覺了！

是暫時現象？還是睡眠習慣就如此？

如果是暫時現象，可能是最近睡眠不規律，造成孩子睡眠時間紊亂，比較容易調節，這個年齡的孩子精力旺盛，建議白天增加活動量，精力消耗光了，晚上自然就睡得早了，但避免過度疲勞。暫時停掉白天的午覺，晚上睡覺忌興奮的遊戲和嬉鬧，可以講故事，關燈聊天兒等各種安靜的互動。睡眠就能很快恢復正常。

如果孩子一直是這個睡眠規律，那就需要找下原因，是白天睡午覺時間長了，或者午覺睡太晚了還是晚上玩的太興奮了。每個年齡孩子的成長需要的的睡眠時間都大致相似，孩子晚上睡得晚，早上被叫醒肯定難受，哭鬧只是表達不舒服和對睡眠的需求。

叫醒孩子也有技巧，可以跟孩子約定一個他能接受的喜歡的方式叫醒他！比如我家孩子讓我扮演大野牛把他頂醒。孩子用哭鬧錶達不想起床的時候，要表達出理解，接受他的情緒，然後再想辦法讓孩子慢慢接受必須起床上學的事實，切不了沒有耐心的批評更不能發火，否則對孩子的情緒無疑是雪上加霜。

可以試著每天睡覺的時間逐漸往前提，也可以試著取消午覺，逐漸調整。孩子四歲了，可以給孩子買一個他專用的可愛鬧鐘，定上上床睡覺和起床的鬧鐘，讓孩子自己參與進來，這裡是追求獨立的時候，如果他自己能感受到自己能參與管理自己的時間的時候，也是一種美妙的體驗。

習慣沒養好，準備睡覺前，要營造一個睡覺的氣氛！關燈，安靜，大家都上床！至於早上不起那是沒睡夠～先把早睡解決好！

提問表述，已經是典型的孩子的作息時間是不符合日常規律的。孩子的起居時間不正常，那必定是家長日常的培養訓練的結果！

新生兒醒與睡也是有規律的，隨著月份增加孩子一天天長大規律也是在變化的。百天後的嬰兒逐步想大孩子規律發展；一歲到三歲孩子的起居規律都是逐步同步大人，可能下午會有午睡。

三歲後的孩子除了午睡，基本都是大人同步起居規律。孩子的以上規律一方面是孩子發育過程的生理自然變化，另一方面就是看護著和家長的日常訓練和培養！！

提問中說，孩子晚上不睡，那你作為家長就思考一下：午睡時間是否不正確，午睡4點多才醒，你怎麼讓孩子晚八點左右入睡？孩子晚上睡覺前一個小時左右，你們大人需要陪伴孩子禁止嬉鬧和興奮的玩耍，進行睡前故事狀態！！孩子一直處於興奮狀態，睡眠中樞如何工作？孩子怎麼能睡？！

孩子晚上睡的晚（嬰幼兒睡眠時間基本都是9個小時）早上必然起不來！！難道你一個成年家長不懂這個規律和睡眠常識嗎？孩子睡不醒，你強行叫醒，孩子必然不舒服，情緒肯定大問題！！哭鬧是孩子對睡眠不舒服一種本能的抗議呀。

請問，你成年人正睡的香，被人強行叫醒，你舒服？你情緒穩定不鬧心？！

綜上所述。請這位家長從小訓練孩子的入睡習慣。入睡前的準備工作請這位家長認真進行，糾正你們以往的陪伴孩子的誤區。孩子晚上睡前2小時你們就不要主動逗孩子了，讓孩子進行安靜安穩的獨自活動，睡前半小時就調整燈光進行睡前催眠式故事溝通等活動，促進睡眠。孩子睡的規律，早起就容易，入睡規律了，叫醒過程雖然鬧些 規律成自然後 就一切順理成章了。重要的是家長來引導陪伴孩子的規律性！！家長從自身原因入手。孩子的問題永遠是家長問題的外部表現 ！家長自身問題糾正調整，孩子的問題 才能有所改善直至良行迴圈。

作息規律沒有培養好，或者家裡都是夜貓子，影響孩子早睡。

這時可以讓寶寶白天玩得累些，晚上早點關燈息聲，中午也讓寶寶睡少一些。這樣堅持一段時間她自然就會早睡了。早睡的孩子自然就會早起。