減肥什麼叫反彈？

你現在120 斤，減肥減到110 ，然後科學飲食，體重一下子變成140 、150 那叫反彈

你減完肥之後，又大吃大喝，暴飲暴食，體重又變回120 ，那不叫反彈叫又胖了，誰都知道肥胖是怎麼來的，沒有人吃一次感冒藥就能終身不感冒。

脂肪它具有90一180天的記憶力，必須堅持，瘦了後只要你控制好自己，不要過度暴飲暴食，就不會再胖回去。

是的 比如你長期鍛鍊 偶爾中斷 只要你不超過常規飲食就不會發胖 而且會持續燃燒脂肪 但是 前提是要絕對保證飲食起居的正常 反之 即使你每日堅持鍛鍊 不控制飲食的話你依舊不會變瘦 還可能會變成更結實的胖胖

3個月為一個週期，首先減肥需要一次減徹底，這樣才不容易反彈，而不是僅僅根據時間判斷，此外選擇的減肥方式是否健康也很關鍵，只有減的是純脂肪並且養成好的生活習慣後，才不容易反彈。

良好的生活方式和飲食習慣是防止再 "復胖 "的保障。

1、細嚼慢嚥,不要狼吞虎嚥。這不僅有助於消化也有利於養生。

2、吃八分飽,不管出席 多麼盛 大的宴會,不管有多麼喜愛的食品,飲料(尤其是酒)不要沒有限制。

3、定時定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切飢飽不定,暴飲暴食。

4、早吃好,午吃飽,晚少吃,注重早餐質量,一定要有蛋白質食物 ,睡前兩小時不要進餐。

5、食物要多樣化,粗細糧搭配,多吃蔬菜,提倡清淡飲食,少吃鹽,少飲酒,少吃甜食和脂類食物 。

6、保持一定的運動量,增強體質,終身健美。

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減肥誤區

誤解運動

如果高喊“ 運動對減肥無效”，那其實是對運動的一種誤解。共和理工學院體育、保健與休閒系體育與運動科學高階導師宋玉鴻強調，運動能促進整體健康，有利無害。至於所謂“無效運動”，那是因為人們對運動效果存有不實際的期望，大家不應該期望運動後就能立刻揮別“蝴蝶袖”、“水桶腰”。

選“錯”運動

要減肥瘦身，偏向嬉遊的休閒活動，並非首選，容易拉傷肌肉的運動也會影響減肥計劃。例如一些女性不喜歡在戶外流得滿身大汗，便選擇在室內做瑜伽、普拉提等伸展運動，但因不屬於有氧運動，還是難達瘦身功效。

有的女性為了身材不吃飯減肥，最後導致自己得了厭食症。

過度節食

以為只要不吃就會瘦，或者只吃蔬菜水果，不吃葷。

參考資料：減肥計劃-百度百科

脂肪有記憶力目前沒有任何科學依據。

都是商家和偽專家發明創造出來的。

尤其針對減肥這塊。

脂肪是什麼？脂肪是細胞，脂肪細胞不會跑路，也不會遊離。脂肪細胞在體內主要起到一個儲存能量和釋放能量的作用。當你的攝入能量大於消耗能量的時候，會以甘油三酯的形式儲存在脂肪細胞裡面。當你身體能量不足的時候，會經過身體機能調動轉化為ATP供能。

人體的脂肪細胞數量基本從青春期以後都不會再增加了。但是脂肪細胞的體積在正常情況下會增大到35倍左右。所以我們減肥不是把脂肪細胞減掉了。而是把脂肪細胞裡面儲存的甘油三酯減掉了。

至於減肥減完反彈的問題，首先得搞清楚兩個概念。第一：反彈是指在減肥結束後，短時間內正常飲食的情況下，迅速漲回來並比原來的體重還要大。這叫反彈。我只能說減肥用錯了方法，減錯了東西。健康身體是由55%的水、20%的脂肪、20%的蛋白質、5%的無機鹽組成。

如果你減肥期間沒有一個高精度的體脂儀，只是看掉重資料的話，你減的是什麼?你根本不知道。如果減得是水分，很快就會部回來。如果是蛋白質傷害身體不說，只要停止減肥，正常飲食很快也能補充上來，並且會比以前漲的更多。如果你是用科學的減脂技術減掉的脂肪，反而不會漲那麼快，脂肪裡面的甘油三酯轉化是需要低密度脂蛋白參與工作運送到血液的。如果把低密度脂蛋白（相當於對外運輸車）和高密度脂蛋白（對內運輸車）調理在正常的範圍指數。基本就不會出現反彈。

第二：復重，復重不等於反彈。體重是需要管理的，不能說你減下來了，你就無所謂了，每天大魚大肉，小酒喝起。晚上熬夜。過了一段時間之後發現體重居然漲回去了。這樣的情況不能叫反彈，說好聽點叫復重，說不好聽就是作。

脂肪是有記憶的，的確是有這種說法，但僅僅是保持你不容易反彈。

很多人有這種想法，“我好好減肥，成功維持半半年，後面就可以狂吃海喝，而且可以永久的保持瘦下來的身材……”

那還是躺在床上睡覺吧，夢裡會讓你實現的!

想要一直瘦下去，除非保證瘦子的飲食習慣!

不信的話你可以試一下，減肥成功維持半年以上，一旦胡吃海喝，不出三個月決定長胖。

人的長胖多是由於脂肪細胞體積增大導致的，一般很少出現數量增加的情況；

但是如果過多的攝入能量，導致單個脂肪的體積擴大4倍以上，這個就不單單是脂肪細胞體積增長了，會伴隨著數目的增加。

如果從小就胖的人，那麼悲劇了，一旦不健康的飲食習慣維持一段時間，很容易就反覆了。

以前做線上減肥接觸過不少客戶，都是反反覆覆，最長的保持了兩年，最後還是反彈了！

（1）三餐飲食結構搭配比例協調（蛋白攝入60g~80g、碳水攝入以粗糧全穀物為主、油脂不飽和脂肪攝入、綠葉蔬菜300g以上……）

（2）學會加餐和飯前喝水、細嚼慢嚥

（3）飲食為主，運動為輔，保證一定的運動量。

溫馨提示:千萬不要忽視每一次疫苗接種。尤其像乙肝疫苗和最近剛問世的宮頸癌疫苗等，疫苗能大大增強人體對此類疾病的防禦機能，減少感染機會。