因為工作學習的原因，年輕人無法做到早睡早起，但不等於他們不注重養生。畢竟，年輕時不拼一把，到老了估計就過不上安閒的日子。

早睡早起與晚睡遲起對健康沒有太大關係的，只要你的睡眠質量好就可以了，生活習慣問題。

農村人通常早睡早起，城裡人相對晚睡晚起，好像平均壽命都差不多的。

有的人，是百靈鳥型生物鐘，有的人是貓頭鷹型生物鐘。有條件允許的，最好各自根據自己的型別選擇作息時間。工作起來還有事半功倍的高效率。

老年人精力不濟，感覺疲倦時間比年輕人早，所以要早睡，又因為人老睡眠少所以早起，這是自然規律。年輕人為什麼晚睡晚起就順勢推理不用解釋了。

早睡早起是一個良好的習慣，人體就如同一部機器，在什麼時間做什麼事，都有規律可循。五臟六腑也不是機器，也需要放鬆休息。愛惜身體，嚴格作息，不擾亂生物鐘。

關於睡眠時間問題，我認為因人而異，基本原因是個人的生活習慣、人體生物鐘和繁雜的大機率事件等方面所致。

老年人隨著年齡增加，體力衰退，白天沒有午睡，到晚八九點鐘就感覺睡意朦朧，不得不睡。但是後夜三四點，或四五點鐘就醒了，不願賴床眯一忽兒就起床了。睡眠時間保持在6小時以上就足矣，也屬正常。

年輕人血氣充盈，體力強健，工作加班和玩電子產品造成了習慣性晚睡。這種習慣養成的非自然性生物鐘紊亂對身體是不利的。尤其第二天因工作或其他原因無法晚起，長此以往身體的傷害是顯而易見的，只不過因年輕在短時間無感，實質上因後患被掩蓋無所察覺罷了。

我認為這個提倡沒關係，根據自己的實際情況。

老年人時間比較寬鬆，需要更多的休息，再加上老年人睡眠不是很好，早上還想去晨練，所以早睡早起。

年輕人工作壓力比較大，忙了一天也累了，晚上下班後才是屬於自己的時間，聚個會，打打遊戲，上上網，放鬆一下。年輕人精力也好，所以很多人會睡得比較晚。

中國有部醫學經典叫做《黃帝內經》，闡述的重點是“順四時而適寒暑”，告訴人們要遵從陰陽消長的自然規律和特點，加強自我調養，達到益壽延年目的。

中國幾千年來一直是以農業經濟、農耕文化為傳統的國家，獨特的天人合一理論不僅左右著民族的興衰，也無時無刻地影響著人們的健康生活。在春生、夏長、秋收、冬藏的四季變化中，自動調節精神生活和飲食五味。在作息時間上，也要順應四時變化起居有常，春夏“夜臥早起”，秋冬“早臥晚起”。同時在飲食方面也要遵從春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎的五臟應四時調養規律。

五臟在古書中為“五藏”，“藏”是藏的的意思，藏的就是人的精華。怎麼藏？睡眠。睡眠就是人體順應時間規律自覺地清除臟腑垃圾、恢復體能、養精蓄氣的過程。說白了，就是充電的過程。充得足，白天人就精力充沛，充得不足又超負荷勞作，就要從五臟借能量。長久向五臟借能量，就是透支，透支久了，人就會健康受損，甚至危及生命。

睡眠要保證的足夠的時間，兒童需要10個小時，成年人需要6至8個小時。而且睡眠要保證質量，即濃度睡眠，睡眠質量不好，五臟功能就不會得到良好的調整和恢復。

一般來講，晚上九到十點應該入睡，在十一點前要進入深度睡眠狀態。從十一點到凌晨三點期間，肝臟、心臟、肺臟和腎臟都開始緊張運作，清理臟器中積存一整天的垃圾和有害物，在凌晨五點左右排入大腸，人起床後再排出體外。在大清掃過程中，相伴而來的運作是造血育精過程，這主要靠腎臟來完成，而這個過程一定是人處在深度睡眠之中。所以，夜裡睡眠及質量對人健康有著極為重要的作用。寺廟中的僧侶們都是晚上早早入睡，早晨五點即起頌經修禪，加之飲食清淡，他們的壽命都在七旬以上。從舊時代過來的老知識分子，也都遵奉應四時而科學睡眠的規律，所以，八九十歲百歲以上的佔大多數。從他們身上足以證明睡眠在養生中的重要性。

請注意，在中醫保健理念中，對睡眠無論是“早臥早起”還是“早臥晚起”，強調的都是早臥，因為早臥強調的不僅是“及時”的觀念，還有就是時間段即“量”的保證。這兩點缺一不可。

現代生活中，慾望高，節奏快，壓力大，很多中青年人超負荷工作，有的甚至是“五加二”、“白加黑”地連軸轉。還有些人因為工作性質，需要經常上夜班。這些因素都導致人們不能按時鐘來休養生息，久而久之，大多數人的健康早早就出了問題。近些年來，時常聽到一些名人和富豪英年早逝的訊息，人們在嘆息之餘，有多少人注意到自己也在不規律的生活中加快向生命極限和終點靠近呢？

另外，早起也值得重視。按照自然規律，早晨五點處於四季中的驚蟄時間段，動物界都在此時醒來並開始活動。人是高階動物，但是人們過多地自我削弱了對客觀自然的感知度。敏感的人早晨五左右就會醒來，即使睡也不那麼沉了，而不敏感的人或規律失常的人還會呼呼大睡。及時醒來並動起來的人，陽氣就會隨之升起來，只有陽氣充足的人，精力才會充沛。早起好處還在於對那些夜晚睡眠不足的人，可以透過陽氣來適度調整，如果徹夜不眠那是另一回事了。午間小眠，對睡眠充足或不充足的人都是很好的補充和調劑。不必時間太長，深度睡眠10分鐘就可以補充很多能量。這就是中醫一直重視的“子午覺”的原因所在。

睡眠是個大問題，但凡重視身心健康和生活質量的人都會認真對待。那些因各種因素無法保證充足睡眠的人，一定要透過合適的方式來調整生活規律。生命是有限的，健康是用什麼也換不來的，只有遵從客觀規律，科學地生活，別無他法！

謝邀:老年人與青年人在睡眠上有一定的差距，老年人大多數喜歡早睡早起，為什麼？精力不斷衰弱，老眼昏花，易疲倦，早點睡早點起成了習慣。青年人精力充沛，白天干活累了，晚上多玩一玩，消除疲勞所以睡眠晚一點，只要睡眠充足，精力很快恢復，另天照樣幹活不疲倦。所以老年人與青年人在睡眠上差異也是正常的。