打羽毛球運動講究協調發力，

所以每個動作都是放鬆、發力的過程。

所以最大的禁忌是緊，精神緊張、肌肉緊張，

會導致使動作幅度過大，

或還原困難，連續進攻能力差。

02

羽毛球是纖細的運動，

每一個動作都要扣到動作的變化上，

講究控制力，

所以禁忌是動作過大用力過猛。

03

打羽毛球是連續的運動，

誰動作協調連續誰就能獲勝，

手腳要協調，忌腳下生根。

04

羽毛球運動是注重協調的運動，

忌身體動作上下起伏，

重心隨之起伏影響速度。

也就是忌上串下跳。

05

羽毛球運動以擊中球作為得分標準門檻，

一個回合往往在幾分鐘內就能結束，

所以禁忌注意力不集中，

只要你眼神稍微渙散一下，

就會被對手偷襲。

06

羽毛球忌擊球的姿勢不夠準確。

現在的球越來越大，

旋轉、跳躍、控球都很難，

擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

07

羽毛球忌不做熱身，

熱身有多重要應該無需多言。

08

羽毛球忌重心過高，兩腿僵直。

重心過高擊球穩定性差，

兩腿彎曲能降低擊球的緩衝，

提高過網率。

09

羽毛球忌擊球抬腕，發不出力。

養成抬腕的習慣之後，

會減弱正手擊球的威力，

限制技術的提高。

閃腕是羽毛球動作的精髓，

也是發力最關鍵的一環。

10

羽毛球忌練球時操之過急，

訓練的每個動作應當作完整，

不要單單最求速度。