個人認為喝這個東西是多餘的，而且也是不安全的。

如果你練到輪式也就是後彎的時候。要求兩小時之前不要吃東西不要喝水，要空腹鍛鍊。鍛鍊完輪式之後，半小時之內不要吃東西喝水。

我有過健身經歷，前後也購買過好幾個搖搖杯，也叫蛋白粉沖劑杯，

來為您解答

首先對於健身領域的人來說，和蛋白粉補劑是很正常的事情，就是補充身體蛋白質，

所以不要被那些不瞭解健身的人誤導，就是喝不好什麼之類的，

其次不要被錯誤營銷所購買不適合自己的蛋白粉補劑，這個知識可以自己去百度瞭解學習。

上瑜伽課，用搖搖杯，用一個普通的就好了，也方便補水

下邊上圖

這個是某寶上，也是我購買過好幾次的杯子，價格實惠，10元-20元不等已經夠用了。自己也可以搜到

對於購買建議有兩個

第一儘量購買如圖一三層分層的杯子，因為蛋白粉要即衝即喝，如果提前衝的話，味道等等會有挺大影響。

第二鋼絲球一定要放，更好的方便攪拌，是蛋白粉不會結塊，更利於消化吸收。

下邊附上正確的蛋白粉沖劑建議

用冷水或者溫水，水溫不要超過40度

水量150ml-200ml就夠不要太多

衝量，對於體重有一個換算，可以百度學習，增肌減脂不同的量換算

搖搖杯我買過三個了，前兩個因為不太滿意，用了沒多久就丟在一邊了，現在長期用的是Contigo龍口搖搖杯，這個攪拌蛋白粉的效果是最好的，附贈了攪拌球，搖一搖就能徹底把蛋白粉攪拌均勻，口感細膩順滑，水粉配比正好，我一般是健身後半小時衝一杯喝，用35度左右的溫水，這個溫度的水沖泡，蛋白質的活性是保持最好的。

我也是練瑜伽的，我認為是不需要的，這些透過鍛鍊是達到的，正常的一日三餐補充能量，以達到身體所需要的能量，貴在堅持，才能達到想要的結果。

我也用Contigo龍口搖搖杯，吃蛋白粉真的方便，因為最近天氣冷，我還買了個同款的龍口保溫杯，平時喝溫水也很不錯，容量也夠大，一杯水可以滿足半天的飲水需求了。

沒用過搖搖杯，用過攪拌杯。

在攪拌杯上，大致分2種，一種是需要插電的攪拌杯，另一種是設定開關的攪拌杯，但是，這兩種都需要經常更換電池，或是充電。

攪拌杯還有第3種，直接秒殺以上兩種攪拌杯。它不需要充電，也不需要換電池，自己就能攪拌。

聽起來是不是很棒？我在網上對比了很多家，才確定了這款攪拌杯，不僅實用性強，口碑也很好。

它有個學名——溫差自動攪拌杯，整體白色，搭上灰色的杯蓋，有一絲簡約風，類似我們日常用的馬克杯。它的體型小巧，拿在手上也很輕便，不管去哪都可以帶上。

跟馬克杯不一樣的是，它的杯內用的是食品級304不鏽鋼，咖啡漬什麼的不會粘在上面，清洗會很方便，關鍵用的也安心，畢竟這是要喝的。

對於喜歡喝大杯咖啡的小夥伴，可能要分2-3次了，因為這個攪拌杯的容量只有320ml，剛好是一包速溶咖啡的量。

它的操作方式超簡單，只需要將速溶咖啡放入杯子，加熱水，就可以了。那可能有的小夥伴會問，可不可以泡其它的呢？

我試了下，這個攪拌杯只適用於速溶咖啡、紅糖等顆粒狀的食品。

在做速溶咖啡的時候，我最開始加了冷水，之後才意識到要加熱水，所以能看到攪拌杯轉的有一丟丟慢；

到紅糖水的時候，我就加了熱水，能看到這個漩渦很大，轉的比較快；

也許是我加了44g的奶茶粉，都快到杯子的一半 ，在加熱水後，就轉不動了。

所以在加奶茶粉、藕粉等粉末狀的食品時，只要加入10g左右，效果就會好點。

在使用攪拌杯的過程中，有個貼心的地方是，這個攪拌杯是防水的，用完之後，衝一下就乾淨了，而且底部還有一個矽膠杯墊，能防止滑落。

不過有一點要注意，在單純攪拌熱水時，可以離遠一點，或者蓋上杯蓋，這樣能避免杯內的水濺出來，燙到自己，但是放入食品進行攪拌，就不會濺出來喲~

經過我的細緻瞭解後，才發現這個攪拌杯的神操作，竟是這樣的！

它是利用了“溫差發電”，即對高、低溫熱源之間的溫差進行發電。

也就是說在水杯倒入熱水的這段時間內，杯子的內外會存在較大的溫差，溫差越大，發電量越大，轉的越快。

這就是為什麼在沖泡的時候，要加入熱水，才能攪拌。杯子的內外溫度溫差很小時，杯子就會慢慢停止攪拌。

有的小夥伴可能會好奇，那它攪拌靠的是什麼呢？

答案是吸附式聚四氟乙烯攪拌子，就是那個白色的，看著像膠囊。其實，這個就是磁力攪拌器，主要用於攪拌或同時加熱攪拌低粘稠度的液體或固液混合物。

其基本原理是利用磁場的同性相斥、異性相吸的原理，使用磁場推動放置在杯內中帶磁性的攪拌子，進行圓周運轉，從而達到攪拌液體的目的。

這裡，肯定有小夥伴擔心在喝咖啡的時候，會不會把攪拌子也喝進去？對此，我想說，你的擔憂是多慮的，它就像是吸鐵石一樣，吸在杯底內，絲毫不動。

現在都知道了吧，這個攪拌杯的神奇之處就在於“溫差發電”和“磁力攪拌子”，有了這兩個技能，就可以安心的喝咖啡、紅糖水等飲品。

就連喝熱水，也不用等半天，只需讓它攪拌2分鐘，就能達到適合我們喝的溫度。nice！