我個人認為，午睡是相當必要的，可能的話，絕大多數人都願意在午飯後休息一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。

人在深度睡眠或暫時休息時會生成很多的生物酶。當人們疲勞的時候，好好地睡一覺就可以恢復體力。這是因為人們睡覺時，生物酶的消耗被抑制了，而礦物生物酶的生成卻在持續不斷地進行。如果持續睡眠不足的話，人的體力會下降，體內礦物生物酶的生成和消費的平衡也會被破壞。

     因此，為了維持健康的生活，優質的睡眠和良好的休息是必不可少的。

       在忙碌奔波的時期為了保持健康，我們需要練習在短時間內迅速進入深度睡眠狀態的本領。也許最初您會不適應，但是當我們的身體慢慢地習慣後，我們只要花2分鐘或10分鐘就可以很快入睡，然後到了時間又可以自覺醒過來。

       如果您具備了這樣的能力，那麼在移動電車中、計程車中，或者在工作的間隙您都可以透過這樣的方法讓自己恢復體力。這樣可以減輕睡眠不足所帶來的健康危害。

       我每天午飯後都要睡20～30分鐘左右。雖然只是短短的20分鐘的午睡，但我可以保證下午的注意力和上午一樣好，可以更好地完成工作。希望大家也能養成中午午睡的習慣。

       人進食後。副交感神經支配下的消化器官會發生活性化，副交感神經會處於優先地位，這就是為什麼我們飯後總愛犯困的原因。

       熟練掌握“身體想要休息的時間，透過短時間的休息恢復我們的體力”。當我們疲勞的時候或者感覺想睡覺的時候，一定不要勉強自己硬撐著，哪怕只有5分鐘、10分鐘休息時間也要讓自己放下手頭工作歇息一下。如果有機會讓自己躺下來好好休息一下。就可以抑制人體對生物酶的消耗，也可以恢復自己的體力。如果環境不允許，那麼就坐在椅子上眯眼休息一會兒。

       我之所以特別強調大家要午休，因為午休可以恢復人的體力，而且可以抑制消耗生物酶，用節約下來的生物酶用於消化吸收，人體的新陳代謝就能順利進行。

同時，睡眠週期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化；同時發現，午休是自然睡眠週期的一個部分。睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣；那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。

儘管有少數人從某一時期開始不再午休，但他們中間絕大多數是被迫放棄這種“享受”的；如果放棄午休只是暫時的，一旦有了條件，他們會重新養成午休的習慣。應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午休。

近年來，睡眠專家們研究發現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。專家們認為，人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作、學習和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天並沒有睏乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節律就會顯露出來，到時候會有睏乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進一步降低，上下午的兩個睡眠節律也會自然地顯現出來。這便是人們為為什麼要午休的道理。

如何午睡

(1)、不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。

(2)、注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。 將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；

(3)、時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一症狀是上床午睡最大的缺點。因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。這樣起床後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性迴圈，破壞人體正常的生物節律。[1]但是也不能一概而論，如果因為某種原因感覺特別疲勞，睡上90分鐘也許對你大有幫助。90分鐘比60分鐘的睡眠效果好，是因為90分鐘能讓身體有一個完整的睡眠週期——從被稱為阿拉法階段（alpha）的初睡期開始，逐漸進入被稱為謝塔階段（theta）的深睡期，最後進入被稱為得塔階段（delta）的沉睡期。

中午飯後睡30分鐘左右最好，養身，提高記憶力，工作起來精神充沛，但時間睡多了也不好，我每天中午都睡，睡習慣了，不睡沒精神，這也是養身之道吧！

記得以前有個宿舍房主叫一幫孩紙去睡午覺！然後哪些孩紙不聽話！然後房主就說了一句話~~“不懂睡午覺的人就不會找工作”！然後那些孩紙就乖乖的去睡覺~zZ了！

後來那些孩紙當中有個中途輟學回家創業了！成了中國首富~他的名字幾就叫馬雲！