人們的生活方式和遺傳因素決定了增加或減少體重的能力，以及較低的能量攝入量（能量平衡方程）。但要說睡覺會讓人發胖，這誰聽了也很難相信，認為午睡會長胖的人是不是覺得長時間在電腦前坐著不動，還剛吃完東西，所以會發胖呢，但這個又和睡覺本身有什麼關係呢！那麼午睡到底會不會讓人發胖呢？

多項研究得出結論，睡覺本身不會導致體重增加。我們的身體即使在睡著的時候也在消耗能量，為生長，維持，修復和生存所需的複雜過程提供燃料。事實上，睡眠不足或晚上工作是體重增加的主要原因之一。如果你不趁著午休的時候睡一會兒，會更加的感覺睡眠不足，這樣倒有可能會導致長胖。但不最好不要在本身是午餐時間的1-2小時內睡覺，這樣會導致消化變慢，增加長胖和胃反酸的機會。睡得話一般也就睡30-45分鐘就可以了，時間不要太短，也不要太長。

有道是“春困秋乏夏打盹”，在一天的忙碌之中，中午能睡上一覺，是多麼舒服的事情。但是，對於午覺大家眾說紛紜，到底午覺有什麼好處，又有什麼壞處呢？

首先，我們來看看午睡的好處。

1、振奮精神，調節情緒。每天保持午睡，能夠讓精神飽滿，更有活力，尤其是長期面對高強度工作的上班族，午睡可放鬆身心，舒緩緊張情緒，緩解壓力，精神更好，更有助於提高工作效率。對於生理期的女性，午睡還可以有效調節月經期的各種不適。

2、增強記憶，增強效能力。據研究表明，午睡可以有效鞏固記憶力，尤其在午睡十分鐘左右的時候，人的認知能力可以得到有效提高，午睡能大大改善記憶能力。午睡還可以幫助身體維持正常的性激素水平，有效改善性激素失衡及效能力障礙。

3、彌補晚上睡眠不足，降低心臟疾病風險。午睡可以有效彌補晚上各種因素導致的睡眠不足，補充精力，降低心臟患病的風險，更好的投入工作。

其次，午睡的壞處。

1、午飯後直接午睡，會影響腸胃正常消化，易引發腸胃疾病。

2、午睡應在舒適的環境，躺在床上蓋上被子睡為宜，如果隨便靠著椅子或者趴在桌子上睡，容易導致呼吸不暢、壓迫眼球影響視力、感冒等不良後果。

3、午睡時間以控制在半小時左右為宜，過長的午睡容易導致疲倦、頭暈、渾身無力、生物鐘紊亂、影響晚上睡眠等。

另外，據多項研究表明，午睡不會讓人長胖，要想有一個更健康的體魄，更有精神的狀態，還需長期保持午睡。

先說結論：正確的午睡不會讓人發胖

俗話說：中午不睡，下午崩潰（這是上學的時候流傳在我們同學間的俗話），經過一上午的工作和學習，人的大腦和身體都非常疲憊了，所以中午的休息是很有必要的，可以為下午的活動做好充足的準備。那麼如何午睡才能不長胖呢？

1、午餐不要吃太多

午餐吃的太多，胃腸道需要大量的工作來消化吸收這些食物，此時睡覺不僅要長肉，胃腸道的工作速度會降低，影響消化吸收。

2、午餐要吃的清淡

午餐吃的太油膩，會加重胃腸道的工作難度，這樣不僅對消化不好，午覺也睡不好

3、午餐後要散步半小時後再午睡

吃完飯立即睡覺是一定不利於體重控制的，因為除了胃腸道在工作，而且是緩慢的工作，其他的活動基本是停止的，所以能量就會儲存起來，此時午睡就會長胖了。散個步後午睡，既不會因為食物消化而睡不好，也不會長胖。

4、午睡時間不要太長

午睡的時間一定不要太長，建議15分鐘到半小時為宜，達到休息的目的即可，太長的午睡反而會造成下午的精神狀態不佳，甚至影響晚上的睡眠

午睡到底會不會讓人長胖，這得分情況。

如果吃了午飯後馬上到床上午睡，一直睡到上班，長期如此，肯定會發胖。相反，如果吃了午餐後，休息半小時後，再小睡一會，不超過半小時，相信這樣是不會讓人長胖的。

事實上適當的午睡，對人的健康而言是有好處的，特別是春夏兩季。

1、彌補夜間不足的睡眠：在當今社會，估計在十點鐘以前入睡的很少了，而且還有很多人會熬夜、或加班、或應酬、或進娛樂場所、甚至有的玩手機也要到12點以後才睡。所以適當的午睡可以把不足的睡眠補回來。

2、消除疲乏感：經過一上午的工作，多多少少讓人會感到有點疲勞，經過午睡後可以起到消除疲勞，恢復精力的作用。

3、適當的午睡還可以讓人保持清醒的頭腦，有利於提高下午的工作效率，讓人感覺工作很輕鬆，心情也會很愉快，相反，因沒有午睡，而整個人昏昏沉沉，無精打彩的，能把工作做好嗎？如若長時間這樣，對人的健康是沒有什麼好處的。

所以不要因為怕長胖，而不敢午睡，只要把握好午睡的時間，相信，適當的午睡，還會讓你會更美更帥！

當然，午睡必須是吃好午餐，休息一下，再適當散步，最後，午睡半小時。午睡有很多好處，讓大腦和眼睛休息一下，能給下午的工作，帶來精力，還可以讓出門在外玩的人，補充體力等等。我這裡就不一一細說，僅供各位網友參考。

肥胖是糖、脂類代謝異常等造成的，午睡不是肥胖的根源，反到是睡眠不足對肥胖影響更大！

所以別把肥胖歸咎於午睡啦，飲食和運動才是重點，比如飯後活動下再睡，溜溜彎、站一站都行，促進消化，利於控制體重。

此外，理想的午睡時間通常在起床6~8小時後，如7點起床，可以在1點左右午睡（不要超過3點）。

午睡時長在20~30分鐘更利於恢復精力。若睡得過久，大腦中樞神經會處於抑制狀態，產生“睡眠惰性”，醒來就會疲勞不堪。