大腿內收肌，可能腳間距太大，腳尖往外做了相撲蹲，主要會練到臀部和大腿內收肌，如果腿內側平時練的少，相撲位蹲完是會大腿根部疼

這個原因是多種多樣的。

槓鈴深蹲作為所有力量訓練常規動作中消耗最大，訓練最全面的動作

你在完成後，身體任何一處或幾處力量短板位置出現痠痛，都在情理之中。

你說的大腿根疼，這個位置是多塊肌肉的交界處，還需要仔細判斷。

1.大腿根偏前

這裡是腿部股四頭肌的起點

這個位置不適最有可能就是大腿力量不足

相對而言是不難解決的

建議多做腿舉訓練，這是比較孤立多訓練大腿的動作，能讓你腿部力量提升較快

2.大腿根偏後

這是臀大肌的終點位置

通常平時久坐的人，在深蹲時候會在這個部位出現不適

原因在於久坐會導致臀部肌群的不同程度萎縮

這個問題，用比較輕的槓鈴，每次動作稍微蹲深一些，動作緩慢一些，可以透過時間慢慢調整

3.大腿根內側

這個部位痠痛，通常是韌帶比較僵直導致的

也許天生柔韌性差，或是什麼其它原因

你可以考慮每次訓練前熱身充分一些，同時深蹲時候膝關節儘量不要向外側開太大角度。

希望有幫到你。

大腿根部在哪裡？？？

我大重量槓鈴深蹲導致骶髂關節周圍肌肉拉傷，大腿肌肉僵硬，分享下我的經歷和治療過程。

1，學習力量舉後沒有注意動作及姿勢的準確性盲目根據計劃增加重量後導致受傷，目前已治療和恢復第4個月。

2，受傷後第一時間到運動康復醫院就診，拍x光，確定是否是強直性脊柱炎，強直性脊柱炎根據病情描述並不一定是兩邊骶髂關節同時按壓疼痛才能確診，還是需要醫院拍片檢查。

3，找運動康復醫生進行康復治療，包括肌肉放鬆與脊椎矯正治療。

4，尋找到準確的原因後再進行進一步的治療，但就要減少訓練的強度和訓練量了。

5，休息、恢復、治療直到完全康復位置。

所以深蹲時是哪裡疼？最好先確定原因並作相應的治療，否則如果疼痛一直伴隨會有極大可能發展成嚴重傷病的可能。

你初期的訓練量過大了，別說你曾經受過傷，就是正常人也講究個循序漸進啊。

如果只是訓練強度過大引起的大腿肌肉疲勞的話基本無大礙。如果你是拉傷了筋，那就要休息了。順便吃點兒跌打損傷的藥。問題不大。

記得下次再鍛鍊要循序漸進，量力而行。

謝謝你的邀請：健身運動的深蹲練習訓練，深蹲練習是鍛鍊腿部肌肉的經典動作之一！在健身運動中鍛鍊深蹲，一般採用的是雙腳同肩寬。下蹲時用直上直下，雙膝不能超過腳尖，這樣有助於雙腿同時發力。有些人採取半蹲2/3處或有些人完全蹲下，都是能夠鍛鍊雙腿同時發力的。唯一的解釋就是你的雙腿的力量不夠 重量太大或者動作不規範導致臀部參與運動和用力！健身運動鍛鍊大腿部肌肉是需要力量和動作規範的，意念在所練肌肉部位。個人建議減輕槓鈴重量，待雙腿力量強大了，再增加槓鈴的重量！動作一定要規範，大重量不適合初級或者剛剛進入中級的人。記住你是鍛鍊身體，不是去受傷的！謝謝。

有很多原因的比如事先有沒有充分的拉伸，深蹲站距是不是太寬了，槓鈴片加的比較多，加上站的太寬，會導致內收肌受傷的。

原因

深蹲引發的大腿肌肉痠痛一般是由於過渡深蹲導致的現象，而且這個現象會持續相當常的一段時間（大約一個星期），在醫學上屬於遲發性肌肉痠痛

冷敷

當深蹲以後感覺到大腿肌肉痠痛一定要第一時間採取冷敷的方式，使用冰塊冷敷是最好的方式，如果沒有可以用毛巾蘸冷水進行冷敷，冷敷是前期的關鍵。

補充體能

當出現大腿肌肉痠痛時一定要多給自己身體補充營養，這時候人體最需要的就是補充體內的碳水化合物，最佳的食物選擇是瘦肉和雞蛋。

拉伸運動

很多人在大腿肌肉痠痛都覺得不能運動，其實這樣恰恰相反，痠痛的大腿這時候需要適當的運動量來消耗產生的乳酸，可以做一些拉伸類的運動，切記不能做激烈的運動。

熱敷

當感覺稍微緩解一點大腿處的疼痛後，就可以採取熱敷的方式了，用熱毛巾在大腿處熱敷，洗熱水澡也是不錯的方式，可以加快大腿處血液的流速

按摩

大腿肌肉痠痛後要給大腿做適當的按摩，按摩可以使痠痛的部位血液流速加快，更快的恢復痠痛的部位。

附上幾個部位的正確拉伸，平常我上課前和上課後都會帶會員一起發貨進行拉伸，這樣可以預防運動過程的造成的肌肉損傷，充分熱身很重要。