失眠有多種原因，有身體健康問題帶來的不適而失眠，有的是心病也就是想得太多而失眠，想什麼呢？一般：

從心理上說，是將自己當成了受害者而不是責任者，將自己發生的不好的結果，認為都因為是別人的錯，而不是認為一切的發生都是因我而起，將自己交給了別人，而不做自己的主人，換個角度思考，覺察自己，靜心內觀將豁然開朗。

再者就是糾結以前的事情，在後悔中懊惱，恐懼以後還沒有出現的結果，擔心著不能得或失去，甚至煩著現在，責怪別人。其實只需將自己溶於當下的時空，享受此刻，專注於現在的事，將手頭的事情做好好，將來自然有好結果。

身體問題和心理問題今後慢慢講，先解決睡覺的問題，因為睡不好覺什麼也解決不了。

現在告訴您一個簡單的調理睡眠的方法，多人用，效果是明顯的：

是一個簡單易行的內家功法來調理睡眠，我身邊認真去做的朋友睡眠都很好，當然如有其他病痛就不一定適用了。練功前一小時不要進食。方法如下：

1、練功時間為準備睡覺前十五分鐘到三十分分鐘，

2、以睡覺的狀態上床，用你最舒適的方式躺下、調整呼吸，平靜時的正常呼吸即可

3、微微閉眼，內觀自己的身體並默默的告訴他們放鬆，如，頭部放鬆、頸椎放鬆等等，慢慢的靜靜的內觀到腳，

4、內觀仁中同時覺察呼吸，保持正常呼吸覺察呼、吸和吸、呼之間的間隔。

5、如練功時睡意來了，就順其自然的入睡，並不引響練功效果。

6、如練功時，大腦內出現各種事、人、物等，請不要阻止也不隨之想問題，更不要引發式的思考，要像看一個不喜歡的記錄片，看著它，麻木的讓它來去自由。

祝你每天好睡眠、健康快樂！

失眠99%都是因為想太多

逃避，遇見失眠

天下沒有不痛就癒合的傷口

到底是入睡太難，還是煩惱太多

失眠的苦惱根本是生活的痛苦

失眠沒關係，太陽照常升起

治療失眠最好的辦法是：

找到並直面，那個無法面對的自己！

該題不太好回答：

是失眠者的心理因素分析？

還是失眠者的心理反應？

籠統的從心理方面說說：

1.總是糾結我為什麼失眠？

2.我必須強制自己入睡；

3.我得看醫生；

4.明天我的工作效率會很差；

5.感受到自己失眠的痛苦；

……

有的失眠是生理性的，

有的是心理上的。

心理上：

1.期望值過高，要求過於完美；

2.事情沒完成的焦慮；

3.矛盾沒有理順；

4.痛苦無處傾訴；

5.以失眠的症狀“換取”他人的注意、同情、陪伴；

6.以失眠的方式“推卸”某種現實的責任……

這些失眠者不是故意的，但挖掘出來，或許對其有幫助。

許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。

人的大腦皮層的高階神經活動有興奮抑制過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天後，就需要休整，進入睡眠抑制狀態，待休整一夜後，又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。

“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但這種思想本身卻會使腦細胞興奮，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更難入睡。

夢有害心理

不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為做夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。

這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種警戒心理往往影響睡眠質量。

其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，夢本身對人體並無害處，有害的是認為“做夢有害”的心理，使自己產生了心理負擔。

期待心理

因期待做某事而擔心睡過頭誤事，可導致早醒或無法入睡。經常會聽到病人講“今天要來看病，昨晚上就會睡不好”。

衝突自責心理

有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裡不斷重演事情的經過，並懊悔自己當初沒有妥善處理。

白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則被自責、懊悔糾纏著，無法自拔，久久難眠。有的人受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，始終處於進退維谷、舉棋不定的焦慮興奮狀態。

多慮心理

一些人由於童年時受到失去父母、恐嚇、重罰等創傷刺激，出現了怕黑夜、不能入睡的現象。

雖然隨著年齡增長逐漸好轉，但成年後，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似童年時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識裡的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。

絕大部分患者起初並沒有把失眠作為心理問題對待，而是到相關神經科室就診，醫治無效，才想到找心理醫生。

失眠並不可怕，及時治療可取得良好的效果。

治療失眠首先要找出患者失眠的原因，對症治療。要建立有節律的睡眠時間，創造良好的睡眠環境。帶著一份平和的心境更易入睡。

白天沒精神，晚上睡不著。伴隨著腸胃不適，頭暈耳鳴等症狀。精神也處於一個緊張緊繃的狀態。但是失眠的時候千萬別吃安眠藥。我最開始用的是艾司唑侖，用了段時間後就不敢在用了。效果越來越差，身體越來越虛。現在在用的好眠綿，用了有兩個多月了，已經基本不用吃安眠藥就能睡個好覺了。慘痛的經歷告訴我失眠一定不要吃安眠藥！！

我失眠的原因就是習慣了吧。十二點之前從來沒睡過覺。這是一種病。我感覺。對身體特別不好。按照正常來說。十點是入睡的最佳時間。身體器官各方面新陳代謝開始運作。讓累了一天的身體可以調整一下子。但是十點呢。大多數人往往還沒有入睡。都在躺著玩手機。所以就對肝臟這一塊很不好。

失眠主要是想的事情太多，總想一件事情總鑽會讓你失眠，不要想哪不愉快的事情，把事情簡單化，沒什麼大不了的，活一天就讓它快樂一天。

失眠對人的折磨甚於疾病。人的機體該休眠的時候就得休眠，否則中樞神經被擾亂，失眠者會特別難受，如果連續兩天失眠，可能就像生了一場病，從身體到精神都會很難承受，如果長期失眠的人更有生不如死的感覺。失眠，一定要搞清楚原因，是生理上的問題還是心理上的問題，如果屬於自身生理上的問題，就要積極求醫，對症下藥。如果屬於心理上的問題，就要想辦法自我調節。一方面要努力解決所遇到的問題，除卻心病。另一方面學會自我安慰，學會把引起你失眠的事件在自己心中反覆放大和縮小，把最壞和最好的結果都擺放出來，大不了怎麼樣！然後，找朋友傾訴，會得到朋友的開導和啟發，從而得到寬慰。還可以，出去旅遊散心，盡情美麗風景之中，忘卻煩惱。

失眠要分生理性和心裡性失眠，而生理性失眠平時有坐立不安的情緒，有畏寒發熱，出冷汗的情況，有無興趣下降，樂趣喪失，疲乏感明顯，精力減退的情況。最主要表現為一個入睡困難為主的睡眠障礙。而心裡性主要與精神因素，有無焦慮情緒和抑鬱情緒。如果都沒有，需要考慮一個單純性的睡眠障礙。建議適當體育鍛煉，規律起居飲食，避免菸酒。可以使用催眠類的藥物，對症改善睡眠。

失眠者的心態大都是極為焦慮的！

當下，人們普遍生活的很焦慮不安，沒有安全感。工作方面的，生活方面的，學習方面的，等等。特別是人到中年，上有老下有小，壓力特別大！如果身體健康再有點毛病，可以說就是雪上加霜，心理負擔更大了！長期的高壓和焦慮讓人們往往徹底難眠。

失眠都往往進入一種惡性迴圈狀態，白天昏昏欲睡，晚上卻倍兒精神，長久如此是很傷肝腎的，造成心腎不交，大的疾病就會產生。焦慮可以摧垮健康！希望人們都能重視健康，放下生活包袱，調整心態，不要焦慮！

一般說來，睡不著覺時常表現為輾轉反側，入睡困難，睡眠中易驚醒，醒來後又無法再睡。心煩意亂，不由自主的胡思亂想，焦躁不安。次晨感到頭暈、疲乏無力、注意力不集中、反應遲鈍、工作生活無精打采等。這種痛苦的折磨常常使失眠者產生如下心理狀態：

1·對失眠產生恐懼感。每到晚上就擔心可能會失眠的問題，對能否順利成眠心神不定。

2·對失眠的不良後果產生聯想。如對白日工作生活的影響和對身體健康的損害等，引發對失眠的擔憂。

3·放大失眠的危害。把所有問題都歸咎於失眠。如精神不佳、記憶力減退、注意力不集中、情緒不穩定、學習工作效率低下等。從而增加了對失眠的過度關注。

4·認為做夢是睡眠不佳的表現，夢會擾亂睡眠，對人體有害，深為睡眠多夢而煩惱。

5·強烈期望有一次良好的睡眠。由此而過分緊張，生怕希望落空，造成心理不安難以入睡。

6·期望自己能擁有充足的的睡眠，能達到期望的8小時，哪怕是6小時，以致經常計算每晚的睡眠時間。