這個問題好解決，在日常生活中，我們都會遇到你以上所述的行為，都會有的，包括我自己，衣服的搭配，鞋子的選擇，轉筆會不會不小心把眼睛扎到，高處向下看會不會有人在後面推下去==這些想法都是會有的，因為人的本性就有這種顧慮或者說保護意識來確保自己的各種安全。你挑選衣服是希望融入你的生活圈，不至於另類而受到其他人的評擊公交上車的顧慮是確保自己能否準時到達目的地的想法這些，都是正常的而你的問題在於：敏感，過於敏感。拿公交的例子來說，正常的話：就是等公交，等到公交以後無論如何都要在司機關門之前往上擠，擠上了就好，擠不上的下一趟公交繼續擠，三四趟公交都擠不上，才會產生擔心遲到目的地的顧慮情緒；而你呢，公車還沒來就敏感的感覺到擠不上車會遲到的後果，為了排除這個後果的話，排斥這種緊張，你會心裡模擬車遲來的解決方法，可是人的思維又是一點一段不持續的，模擬的過程你會不斷的重複再重複，最後萌生了這種焦慮感！你應該做的是：深呼吸，要想：後果真沒什麼大不了的，衣服搭配大不了笑一下而已，錯過公交大不了遲到而已，為這些事情讓自己焦慮不至於，沒必要，不划算，虧大了，想想，網路常用的詞語：淡定！不要過於在意現實事情發展的過程，更不要往壞的方向想對於現實，你努力的，盡力，就算做不到，心不會有不甘心。（囉嗦點請諒解）