你好，你認為極度內向和不自信有關，是這樣嗎？你怎麼看極度內向和不自信的關係呢？也就是說你是認為你是極度內向的，你不喜歡這個極度內向嗎？或者我猜你認為如果你外向了就會自信是嗎？

所以首先要弄清楚他們之間的關係。有可能你這是兩個問題。所以不能籠統的來回答。你是想要變得外向呢？還是認為你變外向了就自信了呢？或者說你自信了，就變得外向了呢？你想要的是什麼？

因為如果我們不明確你想要的到底是什麼，我們就沒有方向。

外向和自信沒有必然的聯絡。一些很外向的人也也未必有自信。一些內向的人也未必不自信。只有在你對你極度內向這個部分有很多的評判和不接納的時候，你才會變得沒有自信。因為我猜你認為你很內向，別人不會喜歡你。所以你想要透過變得外向來讓自己自信起來，讓別人喜歡你，是這樣嗎？

所以你看外向和自信是兩個部分。

如果你想要外向，那麼首先接納你現在是個極度內向的人，當你接納你自己現在的狀態時，你就不會再評判和攻擊自己，你就會有力量。然後你就可以朝向你的方向，比如在行為上練習。嘗試慢慢的去多與人打交道，慢慢的練習。有可能你就會變得稍微外向一些。但如果你是極度內向的人，你不可能變得像真正外向的人一樣，你接受這個部分嗎？還是你要變得特別外向呢，那也是做不到的，如果你不能接受，那麼你還會因此而不自信。

關於自信的部分。其實我們都有，只不過你對你很內向，這個部分不自信。那你對你的哪些部分很自信呢？我們往往對自己擅長的部分會很自信，對自己不擅長的部分是不自信的。每個人都是這樣。所以你也需要承認自己的這個部分。你不能在所有方面都自信，可是你可以做你自信的事情。

所以你到底想要什麼呢？這只是一個簡短的介紹，如果你想深入的探討，可以具體地提出你的問題。比如我想要外向。或者我想要自信。然後咱們就可以就這一個問題來深入探索了。你有可能也會得到一個符合你自己的答案。

以上是我個人的觀點，我尊重每一位和我觀點不同的人。以及你們的每一個觀點。

1、極度內向

闡明瞭自己現在的狀態。

2、如何戰勝自己

自己是改變路上的大敵，並有內在的自我攻擊行為或想法。

3、變得更自信

有想改變現狀的想法，但比較模糊，與1對照可以發現“極度內向”與“自信”在題主看來是有關係的，這也是改變的方向。

造成題主現狀的因素可能有：

1、0到3歲沒有得到足夠的滿足、無條件的呵護和關注，這個階段是人生很重要的口欲期和肛欲期，對人心理發展至關重要，因缺乏安全感、資格感（更好地活下去）而與外部難以建立信任關係，也影響到了社交關係的發展。

2、在原生家庭或成長環境中很少得到正面的支援、引導、標籤，導致自我身份認同出現問題，甚至在被批評、指責時多有愧疚或者自責、自我攻擊。

3、因1和2的因素導致題主自體虛弱，以封閉自我的方式來作為心理防禦—我不說不做就不會錯，不會錯就不會有問題。

如何改變？建議：

1、接納原生家庭，與原生家庭和解，原生家庭給人帶來的不全是傷害（人渣除外），看清原生家庭的本相，找到父母“傷害”的正面動機，去接受、放下、和解，接受生命薪火相傳的系統力量。

2、沒人肯定自己時就自己先肯定自己，最起碼在過去那麼艱難時都能活下去，現在必須鼓勵自己的堅韌。

3、向自己學習，人不可能一輩子都做不好任何一件事，在人際關係的處理上也是如此，去認真發現自己的閃光點，去找回力量。

4、向他人學習，學習他人的溝通策略、共情能力。慷慨地鼓勵他人，也同樣慷慨地鼓勵自己。

5、在擅長的領域參加一些競技類活動，給自己來點刺激，人總能在擅長的領域找到自信。

以上僅供參考。

善於表達是一門基礎的技能，就好比學習開車，每天反覆的練習熟能生巧。一個再不會開車的人，如果每天都在開車，都在實踐中練習，也會成為老司機。

賣油翁的水平，也是在實踐中千錘百煉出來的。

性格內向主要是由兩種原因造成的。

第一是怕出錯。怕自己說錯話，怕自己表達不好，內心各種負擔。在表達時候，如果怕這個點，那也怕，最後話自然無法順利的表達出來，就好比跑步的時候口袋裡放兩罐可樂。

表達的不好，內心又極為敏感，覺得很失敗，覺得自己天生如此，下次即使有機會表達練習，也主動退卻或猶豫，喪失一次次的練習提升機會。

而善於交流的人，側重點在表達，透過表達想要得到一定的結果。即使表達錯了，臉皮厚就行了。重點是表達對了，精準了，解決問題就好，達到目的就好。

第二是正常談話中防備心重。不善於表達的人怕說錯話，也擔心被人利用，多說話，導致在表達的過程中防備心理過度。

人跟人即時交流，相互之間的能量感受極為敏感，當一方表現出來極強的防備心理，這個話就被自動終結了。

就好比去一個人家，這家人把對方當賊一樣看著，那誰還敢繼續待下去。

談話和溝通，都需要敞開心來聊，除非是一些隱私問題，大家都懂隱私的需求，直接婉拒一點事都沒有。

言談是門技能，只要敢於勇於正常實踐，並在實踐的過程中防備心理別太重，都可以掌握。當然，有的人在表達過程中，善於學習善於吸收，這次表達的一般，下次經過最佳化表達的更進一步，跟學開車一樣的道理，有的人學的快，有的人學的慢，但是隻要勤加練習，最終都會達到會和精通的結果。

想要能說會道，無它，多去講，把自己想要表達的表達出來而已，不要有太多的內心戲，不要怕犯錯，敞開內心真誠溝通即可。