《超級快速閱讀》和《刻意練習》等書中有講提高記憶力的方法

1.把枯燥的內容轉化成故事，把你要記的東西編成故事情景，利用情景不僅記得快還記得久。

舉個例子:商業經營是指任何一種藉助商業技能或工業技術所開展的以贏利為目的的、合法的對外經營活動和長期規劃的個體經營活動。自由職業、科研活動與藝術創作不屬於商業經營活動。

編個故事:經營小旅館顯然是一種商業經營活動。這個小旅館有一個十分舒適的露天啤酒花園（對外經營），其中的一張桌子旁邊坐著一個警察（合法性），他正在吃一根燻腸（燻腸的特點是耐放、不易變質，因此體現了長期規劃性）。突然，一個服務生從旅館裡衝了出來，把裝有工資的信封狠狠地摔在地上，說在這裡太受欺負了，還不如自己開一間咖啡廳（個體經營）。這時，坐在旁邊的警察看到信封裡的鈔票掉了出來，就悄悄地撿了一張，揣進自己的兜裡（以贏利為目的）。然後，他拿起手邊的報紙，翻到財經版（商業技能），想看看裡面有沒有關於新款手機（工業技術）的報道。看完以後，警察企圖從小旅館的後門離開。接下來就是關於非商業經營活動的規定了：一個律師（自由職業）攔住了想要離開的警察，他從口袋裡掏出一個顯微鏡（科研活動），並且把旁邊放著的一整罐油漆（藝術創作）倒在了警察的頭上，防止警察再次逃跑。

最開始可能不適應，多練腦子會越靈活。

2.五感並用法。訓練自己的五感，測試自己主導的感官渠道，看你視覺型，聽覺型還是觸覺型。得出結論後按照相應的閱讀方法，更有效率，記憶力也得到了充分發揮。具體測試題可見《超級快速閱讀》這本書第310多頁。

3.再好的記憶力，都耐不住時間帶來的遺忘，經常複習，並建立自己的複習檔案管理夾，有規律，又節省時間的反覆複習。

最後不得不安利一下思維導圖，真的很適合作為複習材料，簡便快捷。

也有系統學習過有關快速有效閱讀的方法，感興趣的話咱們可以多交流。

作息方面:

睡覺時點薰衣草味的薰香，

聽阿爾法腦波音樂，

作息飲食規律，

掌握艾賓浩斯記憶曲線規律，

閱讀的技巧方面:

1.高倍速閱讀法瞭解一下:一目十行專注的快速瀏覽書中每一頁，不必一字一句讀明白，相信大腦的強大的後臺執行程式（映像）→

完事後隔半小時後隨手翻頁，記下看到的詞語，一頁1-3個→

睡一覺（最好前一天晚上瀏覽一本書，第二天早上覆習），翻翻目錄以及自己記下的關鍵詞，半小時左右複習該書

2.聯想記憶法，把閱讀內容變成故事情節輔助記憶

3.緊急情況下把身體的每個部位對應一個要記的關鍵詞，幫助長久記憶

......

1.堅持每天背誦，不管是英語單詞還是數學公式等需要記憶的內容，只要每天迴圈背誦記憶，長時間下來就能真正記到腦海中。

2.堅持鍛鍊身體，活動鍛鍊有助於加強身體細胞的活躍度，提高大腦的供氧量，從而有助於記憶細胞的成長。

3.保證充足的睡眠，只有大腦完全休息好了，才能最大限度的發揮它的記憶功效。

4.學會聽說讀寫並用，在記憶的時候，要做到聽覺、視覺、觸覺都在發揮作用，這樣會增強大腦的記憶。

5.學會聯想記憶，有時候單板的機械式重複背誦的記憶方法只是短暫的記住了，時間久了就會容易遺忘。但是當你是聯絡了一些有趣或者讓你印象深刻的事物記憶，那麼記的就會比較牢固。

科學研究發現，一天當中，人通常有4個記憶的“黃金時段”，高中刻苦努力學習的同學們應該知道大腦記憶的最佳時間段，合力安排學習生活，讓學習事半功倍。

第一黃金時段：6-7點鐘

這段時間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經甦醒，想睡也睡不安穩了，此時是第一次最佳記憶時期。7點鐘左右，腎上腺皮質激素的分泌進人高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強，因為大腦經過了一夜的休息，正處於工作效率的高峰，利用這一段時間學習一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。翻看自己整理的錯題本，認真仔細的分析學習一種題型，背誦英文作文（不要單獨背單詞）等做一些自己平時困難的學習。

第二黃金時段：8-10點鐘

這段時間，人體完全進人興奮狀態，大腦記憶力很強，此時是第二次最佳記憶時期。9點鐘時，神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好，精力旺盛。10點鐘，人的積極性上升，熱情將持續到午飯，是人體的第一次最佳狀態。此時是內向性格的人創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，千萬不要虛度。

一句話，上午8-10點鐘這一時段，內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機。

所以 不如做套卷子！！！

第三黃金時段：18-20點鐘

18點鐘，可以利用這段時間來回顧、複習當天學過的東西，以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機。此時痛感重新下降，人的體力活動和耐力達到一天中的最高峰，運動的願望上升。運動員此時應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。

第四黃金時段：21點鐘

這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。研究發現，此時也是記憶力最佳時期，具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以複習，最容易記牢，不易遺忘。