每個人或多或少會經歷這樣的階段，我也經歷過很多次，覺得突然失去自信，覺得自己沒用，情緒低落，沮喪。

但是就像我們遇見了難過的事會難過一樣，你一定也遇見了一些事情，這些事情讓你覺得自己離目標很遙遠，自己很沒用之類的，因為你想說的是：“我希望我能做到，我希望我能處理，我希望我有能力我可以。”但是現實和理想不一樣的時候自然會產生很大的落差，這種時候會產生自我懷疑。

這時候我們應該允許自己的難過，和自己的難過呆一會兒。讓難過的情緒自然的表達出來之後，自然會慢慢的有力氣從新開始。

就像小孩子學會走路後特別喜歡跑。有時候摔倒了，就趴在地上哭，這時候我們補上馬上把他抱起來哄哄他指責地面的崎嶇，而是在邊上陪他一會兒：“摔倒了一定很痛吧？想哭就哭吧，痛了就哭很正常。”等他哭累一會兒，問問他：“現在好點了嗎，需要我的幫助嗎？”其實這時候孩子往往能在被關注傷痛、被允許哭泣後，自己慢慢爬起來——心裡放下這個傷痛，他會繼續跑的更快更遠。

我們也是一樣——每個人的內心都有這樣的一個內在小孩，需要得到你的理解和允許，然後是支援鼓勵！

所以不要懷疑這是有了心理疾病，開心就笑，痛了就哭，這才是一個心理健康的人。但是如果在傷痛中沉浸太久，沒有辦法依靠自己或者自己身邊的資源把自己拉上來，那麼你可以考慮選擇專業的人幫助你，學會求助是一種能力。

有幾個小點順帶說一下吧：

一、心理健康的標準：

中國心理衛生協會理事長蔡焯基教授提出了心理健康的6條標準與評價要素：

　　1、情緒穩定，有安全感。

　　2、認識自我，接納自我。

　　3、自我學習，獨立生活。

　　4、人際關係和諧。

　　5、角色功能協調統一。

6、適應環境，應對挫折。

二、心理諮詢於心理治療的區別

心理問題是很普遍的，每個人都會經歷，只不過存在著程度區別而已。例如下面這些，每個人都會經歷吧，例如：失戀難以走出來、親人離世的悲傷、子女管教問題、夫妻吵架問題、人際關係問題、職業規劃、自卑敏感之類的心理問題。但是不是所有人都會有抑鬱症、精神分裂症這種精神疾病。

“心理諮詢”的物件是在生活、學習、工作、情感、人際交往、疾病康復等方面出現的心理困惑、心理問題，然而自我控制力、自我覺察能力良好、思維邏輯清楚，工作和生活仍能正常進行的非心理疾病人群。  

“心理治療”的物件是有心理障礙、心理疾病的來訪者，指的是符合疾病診斷標準的強迫症、恐怖症等神經症，躁鬱症、抑鬱症等心境障礙，精神分裂症，人格障礙，進食障礙，軀體形式障礙等患者。

三、自我調整的一些常見方法

1、平時保持好良好情緒，做好情緒管理；

2、培養興趣愛好，聽音樂，整理房間等，增加幸福感；

3、增強自信和自控感，遇事及時反思改進，保持好心態；

4、經常運動，帶動身心迴圈；

5、與人交往，15分鐘的深度交流就能帶來很強的能量；

6、找到你可以找到的資源幫你度過難關：例如朋友、專業的人；

7、所有的事情都是兩面的，居安思危及時反思，居危也要看到它的轉機，你一樣會有收穫。

人有時候會突然失去自信，感覺襲擊突然好沒用，這是一種心理疾病嗎？

這不是一種心理疾病。

人生活在大千世界中，會受到周圍事物，人員和生存環境的影響，形成心理波動，這種波動控制在一定的範圍以內，那麼就是可控的，就不能算是心理疾病。心理疾病的標準是自己的心理狀態嚴重影響了自己或者他人的正常生活，而且這種影響在有心理疾病的人看來是正常的，理所當然的，這時才能稱為心理疾病。

每個人都有心理波動，這種波動不單單是突然失去自信，也有可能是突然害怕，突然抑鬱等等。這些心理波動受到的是周圍環境的影響，產生了心理落差，而這種心理落差很大的時候，也是心理波動劇烈的時候，就是題主所說的突然。

面對周圍的環境，心理產生變化是難免的。譬如我們受到稱讚，就會高興，受到批評，就會難過，但是我們不是一直生活在這個高興或者難過之中。如果能夠快速走出這種受別人影響的心理，那麼心理應該是沒有問題的。反之，我們一直活在別人的言語裡，也就是佛家所說的“住相”，那麼就有可能是心理疾病。

任何心理疾病其實就是一個太執著的過程，也就是我們常說的“鑽牛角尖”，需要修正的是病人的錯誤的認知，從而達到恢復病人心理的目的。

只是偶爾出現這種情況，個人認為不屬於心理疾病。

人都有自信的時候，你的高顏值為你帶來的回頭率；你高超的專業技能，讓你在專業領域大放異彩；還有你總也吃不胖的身材……，這些都可以成為你自信的資本。

偶爾的不自信不是自卑。

比如，你在自己的工作領域裡是個實力不錯的高手，但當別人談起人家的專業，你卻一竅不通，這時候產生的不自信很正常；當你很要好、很看重的朋友忽然有一天背叛了你，你覺得自己很無能，很失敗，這時出現的不自信也是正常的；當你信誓旦旦的去做一件事，卻沒有達到自己預期的效果，你有挫敗感，也是正常的……

這些都是偶爾出現的不自信，都屬於正常現象。但如果經常性感覺不自信，那可能就是自卑了。

生活中的我們不是萬能的，更不是十全十美的，有我們熟悉的，可以讓我們侃侃而談，當然就會有我們不熟知的，那就做個聆聽者，好好的接收這些以外的知識吧，所以，不要不自信，每個人都會遇到自己不善於去做的事情、不善於溝通的人，所以，這都是正常的，不會咱還不會學？不擅長咱就多看、多聽，所以，不要不自信，那都是給自己徒增煩惱。

每個人能力大小都有自己的的長處，咋能說沒用呢？天生我才必有用。突然感覺自己無用，只是對自己沒有能力去解決某件事情，對自己的悔恨，正是人常說得書到用處方恨少。這不能說明是一種心病。

是否是心理疾病，要多方面判斷。但可以歸於心理問題，意志缺乏的表現。

要全面分析，事情發生的前因後果，做出針對性的調整。

首先，要判斷是否是由於身體不適引起。如果跟身體狀況有關，只要調整好身體就會自動消退。

如果不是，就要根據是否有針對的事件，以及持續的時間來判斷，是屬於心理疾病，還是心理問題。

如果持續幾個月或者沒有緣由，就要及時尋求心理醫生的幫助。

如果持續時間短，由具體事件引起，不影響生活，基本屬於一般心理問題。自己積極調整就好。

心理健康，關鍵在自身！

其實，這不是心理疾病，我們每個人在人生成長的錯綜複雜的過程中，難免會遇到各種艱難和困境以及無奈的境遇中，而當這種事情發生的時候，是那樣的突然和無助以及傷心和悲觀，從而覺得自己好無用，這種情況，不敢說人活一世誰都經歷過，但有時也分大小、輕重和緩慢，其中也包括天災人禍，當你真正遇到才能體會到自己是多麼的渺小，任何人沒經歷過，是不會體會那種滋味的，其實，人才是最脆弱的，因為人是高階感性動物，當你突然間失去自己生命中最重要的人，那種叫天不靈、叫地不應的感受是刻骨銘心的，也是痛徹心扉的，事情發生後，從外人的角度來說，沒啥，幾天就過去了，可只有當事人知道，要忘卻一個人和一件事是多麼的不易，有的事可以說是終生難忘，只能說是隨著時間的推移，慢慢釋然，但要忘記是不可能的，甚至一有節日更是撕開傷疤痛上加痛，所以說，活在當下，還是珍惜眼前人，過好每一天最好！

不是。

首先不要動不動就懷疑自己是不是有心理疾病。

其次，人的情緒始終是處於變化之中的，沒有恆定的情緒，這是前提。

失去自信的時候就是情緒的低落期，這是情緒變化中正常存在的一環，下個環節可能就是興奮期，不信你可以觀察一下，在失落之後，某一天你突然開始恢復自信，然後慢慢的高漲起來，充滿動力。

綜上，在失落的時候，不要驚慌失措，這是情緒變化正常的一個環節。雖然心情糟糕，但想想下面可能就是情緒的興奮期，是不是還有點激動呢！

人在遇到挫折情緒低落的時侯會產生不自信，或將要面對心中沒底的事情時也會出現不自信的情緒。這是很正常的，以平常心對待，順其自然。自信的時侯感受自信的快樂，不自信的時候體驗不自信的狀態。潮起潮落，月圓月缺，花開花謝這些都是很自然的事情。人也是一樣，難免有起起伏伏，沒必要太在意，及時調整好心態，重拾自信。要始終保持自信，就需要在內心上下功夫，加強自身建設，提高個人能力，積極樂觀的面對生活，自信才會常伴你左右。有位哲人說：你擁有了自信，你就成功了一半。放眼世界上，凡事業有所發展，人生有所成就的人，都有一條成功的秘訣：自信。人只有自信才會主動，才會具有能動性，創造性和應變力。心態決定命運，自信走向成功。人，只有自信，才能真正主宰自己的命運。

其實失去自信有各種各樣的情況，也是每個人都會頻繁經歷的事情，跟這個人的財富，地位雖然有一定的關係，但也不是絕對的。

舉個簡單的例子，你喜歡上了一個女孩子，刻骨銘心的，但是人家沒看上你，這個時候，不管你本身有多優秀，都會很自卑。

每個人的眼界是不同的，相對應的圈子也有所不同，所以自信和自卑也是相對的。當初在電視上看過一期梁朝偉的訪談，他說自己是一個很自卑的人。當時的主持人很詫異，說你這麼優秀的一個男神，怎麼還會自卑。當時梁朝偉笑得很苦澀。

自卑是一種心理狀態，跟童年經歷，家庭環境，周圍的環境等等都有密切的關係，其實這個世界上沒有不自卑的人，只是平時沒有觸碰到那一塊柔軟的部分。

自卑不是一種病，是一種常態，但是過度自卑，覺得自己一無是處就是一種病了，自我放棄，誰都救不了。

世界上沒有完全相同的兩片葉子，更別說人，每個人都有其閃光的部分，每個人也都有陰暗的一面，所以沒必要自卑，你有的東西別人沒有，別人有的東西你沒有而已。

下面是我個人對人生的一種總結：

每個人都在別人羨慕的日子裡，羨慕著別人的生活。