心裡很苦……怎麼辦？

題主寬心，此乃成年人之常見病，多發病，並非無藥可治。

我有幾個土單驗方，推薦給朋友，認真服用，或許有效。

倘是無效作罷，若是有效，注意密存。不可輕易示人。此乃密方，一般人我不靠訴他。

一，沒敢給人訴說，說明你很有自制力，在人前是個善於控制情緒的人。這是一個長處。

訴說確能排解憂煩，但對方除非特別知心。否則，有些事被對方傳揚出去，傳為眾人笑柄，不但於事無補，反倒會加重病情。

二，讀讀我的網名，或許好一些兒。

不瞞你說，我也是此病患者。自從給自己起了這個網名之後，病情日見好轉，而今的我，已幾近痊癒。

我的網名不在於對事情無可奈何，而在於把事情看淡，凡事不可太較真。

宇航員在太空裡看地球，樣子就象個大草帽。若飛船再飛得遠一點兒，地球看起來就更渺小了。(其實地球在宇宙中真是小得可憐。)人與地球相比，渺小得簡直沒法提。

活在地球上的人，個個都覺得自己有能耐，有了不起的本事，能做一番大事業。其實就是宇宙中微不足道的一粒塵埃。

人這一生，也不過是人活一世，草木一秋罷了。又何必事事較真呢？

二，記得某處彌勒兩旁有幅對聯。

大肚能容，容天下難容之事

開口便笑，笑世間可笑之人

對於一些自己看不順眼的人和事應一笑了之。

不要想著去改變別人，這個基本上是無法做到的。

不要與無知的人計較，那樣自己將會變得無知。

說白了就是:不要狗咬你一口，你也咬狗一口。

這樣不但弄一嘴狗毛很尷尬，而且還會被傳為笑談。

三，常想開心的事。

記得一位畫家為最要好的朋友作了一幅畫，並題字曰:常想一二。

朋友不解。

釋曰:人生在世，十件事常有八九不開心。那就常想那一二開心的事，會給自己帶來愜意。

至於那八九不開心的事，最好不要去想它，免得自尋煩惱。

四，不要使自己閒起來。

人閒起來，容易胡思亂想，要讓自己有事做。

能幹什麼幹什麼，能玩什麼玩什麼。

讓自己有充實感，獲得感並舒心快樂。

五，若睡眠不好，可尋些安神益志補腦之類的中成藥堅持服用一段時間，會有所改善。

脾氣大一點兒，性格開朗一點兒，凡事看開一點兒，讓自己充實一點兒，心態好一點兒。若能這樣，我的朋友，此病不治自愈。

願朋友開心快樂每一天！

你目前的狀態可能是：

1. 遇到一些事情，但你無法處理它們，也不知道該怎麼應對。

2. 這些事情可能涉及到你周圍的人，你不敢和別人傾訴。

這些事情在較長的一段時間內持續存在，誘發了你的情緒反應，感到無所適從。我簡要談談如何應對壓抑低落的情緒：

負面情緒的出現，一般有兩個前提——事件與我們對事件的看法。多數情況下，我們很容易找到負面事件，知道自己為什麼心情低落。但是，少數情況下，我們的不良情緒有時是彌散性的，我們只知道自己不開心，但是自己也不知道為什麼不開心。這就需要我們或藉助其他人的力量對自己的處境進行分析。

當事情發生時，我們第一時間總是會想：要是這件事情沒有出現就好了。於是，就陷入懊悔、糾結、自責的各種念頭之中不可自拔。

首先，我們需要知道負面事件已經出現，再否認它的存在於事無補。那麼，我們需要調整我們對負面事件的看法，從事件中看到積極的一面，回想自己過去應對負面事件的方法，通過尋找自己的資源進行改善。

如果我們把注意力都放在自己的情緒上，就處於認知狹窄的狀態。我們會看不到生活中積極的一面，只能看到生活中的不如意。我們可以通過運動、閱讀、書寫等方式把注意力轉移到更積極的事件上。

人是社會性的動物，如果我們缺少他人的支援，就會覺得自己不被理解。

你可以選擇與信任的親友訴說自己的苦悶，當苦悶嚴重到自己處理不了的時候，可以尋求專業的心理幫助。

我也正在經歷。

有些苦不能隨便跟身邊的親人朋友說，說了會有更多麻煩，我也不知道能怎麼挺過去。

我現在這麼做：1.約朋友散步跑步，聊聊日常。鍛鍊和聊天都是釋放壓力的好方式。

2.隨心情做自己喜歡做的事，想吃好吃的可以安排安排（要適量，看錢包，不要暴飲暴食），比如突然想吃哪家的壽司了，就會馬上下單，騎著電動車去提了（剛好最近很喜歡一個小攤的壽司，沒有外賣送，但實在好吃，多遠也能奔去）。

3.在家彈吉他、畫畫、做糕點。（不要把一切想象的太美好，每樣事情我都是三腳貓功夫，吉他彈久了手指會破皮會痛，畫畫就是照葫蘆畫瓢，糕點更是蛋白打得手痛了也沒成功）但這些事做得晃晃悠悠也不妨礙我獲得成就感，不妨礙我開心！

4.經常對孩子親親抱抱舉高高，肌膚之親更能讓人感覺幸福！我經常親了孩子後問他一個無厘頭的問題，比如昨天就問了“為什麼媽媽突然就很想親你呢？”，孩子的回答就是一個驚喜小彩蛋，我得到的回答是“因為你沒事做啊！”

5.偶爾打扮一下自己，搭配搭配衣服。這個過程能使我快樂，說不定還能提升時尚，哈哈。

......

想開心，沒人能阻擋你的步伐！

只要日子過的開心了，苦不苦什麼的都交給時間安排吧！

沒人傾聽，也可以解憂的辦法，拿去

心裡覺得苦，很壓抑，情緒低落，卻找不到人訴說，這樣的境況很多人都會遇到。雖然身邊的人眾多，卻不是每個人都能傾聽你的心事，也不是所有人都聽得懂你的心情。

當然有。

以下就提供幾個簡單易行的辦法，幫助你進行自我調控，當然了，你還可以有更多貼合自己實際的辦法，權當此處是拋磚引玉：

1. 寫下來

可是，能夠把自己的心事細細梳理，拿筆寫下來的人，在寫的過程中，就找到了一個傾聽者，這個傾聽者不是別人，正是情緒漸漸平復的自己。當你的情緒被訴諸筆端，沉積在心裡的分量就漸漸減輕，人就變得輕鬆，心情也就會好起來。

好處：不方便說與別人的事，或者說出去擔心引發誤會的事，通過自我對話的方式，就能很好的消化情緒，不失為一個私密性極高的傾訴方式。

熱愛運動的人都知道，有什麼煩惱的事，痛快地動一動，出一身臭汗，就都解決了。這就是“灑出去”的原理。

當然，這種方式還可以複製成做家務、搞衛生以及各種可以讓自己瘋狂忙起來的事情，當你的精力被充分地佔據，就無暇顧及那個讓你煩惱鬱悶的事，很快那件事也就不那麼重要了。

好處：不光照顧了心情，還同時鍛鍊了身體，或者收穫了清潔的居所，一舉幾得呢。

情緒還可以轉移，這是真的。每當小孩子摔倒哭泣的時候，如果給他一顆糖，他立馬可以止住哭泣，這裡面蘊含的就是轉移的原理——把注意力轉移到讓你開心的事情上，你就不會過多在意不開心的事了。

比方說，我如果感覺心情不太愉快，我就會聽歌、看綜藝，或者看小說、追劇，總之，不用老去想那件讓我不愉快的事情，有那個時間，做點讓自己感覺人生美好的事，豈不更好？

好處：儘管心情不好，卻不至於波及別人，也不需要被人安慰，可操作性極強。

只有不斷地增長自己的本領，才能在並不平坦的人生中，為自己走出一條還算平坦的路來。祝好！

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不知你為何心裡很苦，也不知你為何不敢訴與人聽，但我卻深深知道長期壓抑的結果會從精神反映到生理上面來，你會感覺身體哪裡不舒服，或者是哪裡出了問題等等，因此內心如有不能忍之苦楚的時候，必須需要把它攤平出來，傾訴出來方能獲得一份平靜，說兩個故事，一個是一位女大學生，一個是我。

一位女大學生非常內向，遇到什麼不開心的事情都會深深隱藏在心中，最後不斷地累加再累加，她受不了了，但她覺得自己的痛苦無法說給別人，她也根本不知向誰去訴說，於是她開始寫信，不是手機簡訊，而是真正的那種郵來郵去的信件，她把自己所有的內心獨白、想要傾訴的話都交給了一張張信紙。就這樣，信一封封的郵出去，然後轉一個小圈再被郵回來，她自發自收，僅一年間她就攢了20多封自己寫的信件，而這之後，她感到自己有了明顯的變化，她感到自己特別輕鬆，她感到大學校園的環境變美了，她感到願意與更多人接觸了，為什麼？

好，再來說我。人生就是拋物線，情緒總有起起落落的時候，我當然也有，有些事同樣不願讓外人知道，那怎麼辦，我學會了寫日記，就是那種白描的日記，沒有任何語言上的修飾，想寫什麼寫什麼、想說什麼說什麼；完了以後奇怪的很，我就是感覺特別放鬆，好像心裡有什麼重物放下了一般，就是那種......，就是那種與人痛痛快快傾訴完之後的感覺，為什麼？

好，講了這兩件事情，提了兩個為什麼，為什麼通過寫作式的傾訴能夠讓人感到精神放鬆呢？因為這也是一種對話，是心與心的對話，你可以毫無保留地把內心中的所有釋放出來，這是一種痛快淋漓的傾訴方式，而之後的結果是“放飛”，你放飛了你的苦惱，你放下了你的包袱，你放下了心裡的重壓，它們都變成了文字，被你收藏在了紙間。

越是成長會發現能訴苦的人越少。

而我們遇到的人和事會越來越多，心中的煩惱、苦悶隨之也會增加積累起來。

如果你身邊還有那個陪你訴說的人，那麼恭喜你，你是幸運的。

反之，如果沒有這個人。那也請你能夠明白，沒有誰是誰的垃圾桶。沒有所謂的感同身受，你的感受也只有你自己能夠體會。

不必因為找不到能訴苦的人去悲傷，經歷的事多了，而你挺過去後會發現那時的自己有多堅強，也會感激這段讓你成長的痛苦。

找到自己解壓的方式，學著自己去直面一切。

偷偷告訴你我是怎麼過來的。

我很珍惜來到這個世界的時光，街道的車水馬龍，路上的人來人往，身邊都是色彩繽紛，這個世界很多東西是新鮮的。

在我苦悶的時光裡，我會去試著去尋找一些有趣的事物去分散自己的注意，哪怕是行人爭吵，都會覺得他們吵架的內容非常有趣。

人生這麼短暫不是嗎？只體驗快樂多麼無趣，來都來了，那就把所有的感覺、情緒當做是一種體驗去享受。 看看，哦，原來壓抑是這種感覺，不神奇嗎？既然都體驗過壓抑了，那就試著找找原因解決它，然後再去體驗一下輕鬆是什麼感覺吧。

既然下凡來歷劫了就要有個歷劫的樣子呢，好好珍惜。

每個人都有不順心的時候，遇到不如意的事情都想找個人來絮叨絮叨。但是，不是每個人都值得我們去傾訴，也不是每個人都懂你的感受。如果有人願意聽，並能為你排憂解難還好，碰到不但不願意聽你訴苦，還給你雪上加霜的，那豈不是自尋煩惱。現在生活節奏快，人都很急躁。很難有人聽你訴苦，所以你情願自己扛著，不願給別人添麻煩。但是，又不知道如何調整好狀態，所以心裡很壓抑。久而久之，壞情緒越積越多，對身體極為不利。

人活一輩子，要用積極的，樂觀的心態，應對這個社會。世間百態，酸甜苦辣鹹，都要去嘗試。苦了，累了，倦了，都要以一種樂觀的心態去面對。要做到，遇到不順心，隨時都能調整。我就是那種遇到任何事，都能夠扛得住的人，好像那些對別人來說很稀有的事，在我看來都平淡無奇。我的生活中，除了驚嚇，沒有太多驚喜，以至於我碰到任何事都很淡定。我是一個不願把心裡的苦和別人說的人，哪怕爛在心裡我也不想去和別人去分享。我認為我自己可以慢慢消化得掉，一開始可能是一時無法承受太多，心裡覺得很委屈，但是如果你換個角度去想一想其實也沒什麼。換個心情。換個環境，想些開心的事，心裡就不會覺得苦了。

朋友，你好，負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。

如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。

相信你在生活中能發現那些內心非常正能量的人每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。我們有時間可以去多做有利於他人有利於社會的正能量的事，當我們把內心的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們一點關係也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂。說得再多多沒用，關鍵是自己真正去實踐，當你真正體會到了你才能更加相信，朝著正確的放下努力前行。加油，祝你健康、快樂、幸福！

隨著社會節奏越來越快，生活壓力也越來越大。買房、孩子教育、節節攀升的消費水平，我們大部分普通的家庭都承擔著巨大的壓力。我們不敢失業、一刻都不敢停下來。高壓的環境下，情緒也很容易受到影響。心裡覺得很苦，想要減輕壓力，分享給大家幾個小妙招。

首先也是最重要的事情，一定要允許自己有心情低落的時候，告訴自己心情低落的時刻是正常的。

體會心情低落時，自身當下的狀態是什麼樣的，以一個旁觀者的角度來觀察自己。

如果可以的話，我們可以選擇一個讓自己非常放鬆的地方，放聲大哭，釋放自己的情緒。流淚也能夠產生非常解壓。

科學研究表明，運動可以產生多巴胺，能夠讓人產生愉悅。

心情不好的時候去健身房或者戶外進行適當的運動，既可以鍛鍊身體，還非常減壓，兩全其美。

治癒式寫作時寫作方式的一種，這個就跟我們寫日記很類似了。

當你去試著把自己的內心感受用文字表達出來的時候，其實已經是在觀察自己，對自己的感受進行梳理，也就更容易找到心情不好的根源，也就更方便解決問題，釋放壓力，能夠重新找回內心的自己。

當心情低落的時候，我們可能什麼都不想做，但同時可能又會產生一種浪費時間的罪惡感。

這個時候，有一項自己的興趣愛好是非常重要的。心情不好的時候去做自己感興趣的事情，完成一個小目標之後，還會有滿滿的成就感，反過來會讓我們心情變好，形成一個正向的迴圈。

希望看到這篇回答的大家生活事事順心，天天開心！

找一個你目前能玩得轉或者能接受的愛好，轉移視線或者認識一幫朋友。其實我也是這樣的，2017年送走了母親，父親是2003年非典去世的，我媽媽自父親去世後，身體每況愈下，我就辭職了照顧她，她2017年去世，為了照顧她我沒有娶妻，把自己最好的10多年全部獻給了母親，但還是沒能挽留住她的生命，我就中年成為孤兒了。又沒有固定工作，結果2018年自己打拼一年，沒有照顧好自己，身體到2019年年初因為我父母都是糖尿病併發症過世的，結果我打球腳上打了個水泡，我自行處理擦點碘酒，創可貼什麼的，也沒什麼疼感，結果潰爛不癒合，造成下肢壞疽了，到醫院一查才知道自己是糖尿病，酮症酸中毒外加下肢壞疽了。沒有固定工作就沒有醫保，只有城鎮居民基礎醫保，自己要負擔沉重的醫療費，還是我中學，大學的老師同學捐款資助我度過難關的。這樣也要生活，父母過世了，也沒有妻子，沒有工作，我向誰訴苦？心態樂觀些，寫作啊，看《詩詞大會》啊，參加一些公益團體自願者等等，都是很好的轉移方式，也就是白天把自己鬧騰累了，回家吃晚飯後著床就睡，就不會心裡想那麼多不愉快的事了。