白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。剛剛過去的週末，正是今年的白露。
俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露過後，天氣就會一點點轉涼了。
天氣漸涼，冷暖多變，此時容易誘發多種疾病，想要身體健康，不得不早做防備！
白露過後，三種病來勢兇猛，早做防備，全家平安過秋冬
白露過後，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。
因為冷空氣會刺激面板，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如肺炎、支氣管炎等。
白露過後，如何養肺？
——注意飲食
平時可以多吃點養肺潤肺的食物：
銀耳：具有潤肺、滋陰、養胃、益氣的作用。無論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，是補肺佳品。對肺陰虛者更為適宜。
銀耳怎麼吃養肺？
銀耳預先用水焯一下，加入水燉，加入冰糖和茉莉花，煮沸喝湯。能滋養肺部，緩解咳嗽(適用於乾咳)、胸悶、隱痛等症狀。
蓮藕：開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
蓮藕怎麼吃養肺？
蓮藕作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;和排骨一起燉湯，健脾開胃，營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
杏仁：主要具有潤肺，清積食，散滯，止咳，滑腸等功效，它富含蛋白質、微量元素和維生素，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
杏仁怎麼吃養肺？
杏仁與薏米按1:5的比例一起熬粥最好，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋陰養肺之效。當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些，苦杏仁則一般作為藥用，需在醫生指導下服用。
此外，可以將藍菊根、蒲公英根、桔梗和尾參混合，搭配製成藍菊桔梗茶飲用，不僅養肺潤肺，還可以幫助排肺毒、消炎鎮咳，緩解肺部和支氣管問題。
藍菊根和蒲公英根都是消炎殺菌的藥食兩用植物，幫肺排毒的同時，還能緩解因吸菸引起的咽喉不適。
桔梗，性平，味苦、辛，歸肺經，具有開宣肺氣、化痰止咳、利咽散結、寬胸排膿等功效，不僅能養肺護肺，還能緩解霧霾帶來的不適。
尾參具有滋陰潤燥，除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的乾咳少痰，咽舌燥等。
在過去的一個夏天，你吃了多少冰棒、冰淇淋？又喝了多少冰啤酒、冰飲料？
夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，雨水豐沛，溼邪也到來了，腹背受敵，腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
白露過後，如何養腸胃？
——勤動一動
平時可以多做一做有益腸胃的小動作：
蜷腹：屈膝，做卷腹動作15次，每日5組以上；
這套小動作，有助於健脾理氣，增強胃腸動力，促進胃腸蠕動，使機體恢復自身節律。
按穴：四縫穴屬於經外的奇穴，位置在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。
經常用大拇指掐按此穴，可緩解消化不良、胃積食等症狀，起到養護腸胃的作用。
每日早晚各一次，每個手指各20下。
敲帶脈：手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打200-300次。
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。
白露之後，晝夜溫差大，隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致心腦血管病突發。
尤其是中老年人，或者本身有高血壓的患者，此時如果碰上情緒激動，很容易突發心梗、腦溢血等。
白露過後，如何養心腦血管？
——注意補充營養
有益血管健康的營養要著重新增到飲食中：
α-亞麻酸：是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
紫蘇仁油是目前世界上所知α-亞麻酸最高的食物，α-亞麻酸的含量可以達到65%以上，是橄欖油中含量的80倍。
精氨酸：可以調節血管彈性、抑制血小板聚集，起到放鬆血管和增加血流的作用。
富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鰍等。
葉酸：被稱為“造血維生素”，可以製造紅血球和白血球，增強免疫能力。
富含葉酸的食物：西紅柿、胡蘿、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃等。
白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。剛剛過去的週末，正是今年的白露。
俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露過後，天氣就會一點點轉涼了。
天氣漸涼，冷暖多變，此時容易誘發多種疾病，想要身體健康，不得不早做防備！
白露過後，三種病來勢兇猛，早做防備，全家平安過秋冬
肺及呼吸道疾病白露過後，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。
因為冷空氣會刺激面板，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如肺炎、支氣管炎等。
白露過後，如何養肺？
——注意飲食
平時可以多吃點養肺潤肺的食物：
銀耳：具有潤肺、滋陰、養胃、益氣的作用。無論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，是補肺佳品。對肺陰虛者更為適宜。
銀耳怎麼吃養肺？
銀耳預先用水焯一下，加入水燉，加入冰糖和茉莉花，煮沸喝湯。能滋養肺部，緩解咳嗽(適用於乾咳)、胸悶、隱痛等症狀。
蓮藕：開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
蓮藕怎麼吃養肺？
蓮藕作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;和排骨一起燉湯，健脾開胃，營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
杏仁：主要具有潤肺，清積食，散滯，止咳，滑腸等功效，它富含蛋白質、微量元素和維生素，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
杏仁怎麼吃養肺？
杏仁與薏米按1:5的比例一起熬粥最好，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋陰養肺之效。當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些，苦杏仁則一般作為藥用，需在醫生指導下服用。
此外，可以將藍菊根、蒲公英根、桔梗和尾參混合，搭配製成藍菊桔梗茶飲用，不僅養肺潤肺，還可以幫助排肺毒、消炎鎮咳，緩解肺部和支氣管問題。
藍菊根和蒲公英根都是消炎殺菌的藥食兩用植物，幫肺排毒的同時，還能緩解因吸菸引起的咽喉不適。
桔梗，性平，味苦、辛，歸肺經，具有開宣肺氣、化痰止咳、利咽散結、寬胸排膿等功效，不僅能養肺護肺，還能緩解霧霾帶來的不適。
尾參具有滋陰潤燥，除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的乾咳少痰，咽舌燥等。
腸胃病在過去的一個夏天，你吃了多少冰棒、冰淇淋？又喝了多少冰啤酒、冰飲料？
夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，雨水豐沛，溼邪也到來了，腹背受敵，腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
白露過後，如何養腸胃？
——勤動一動
平時可以多做一做有益腸胃的小動作：
蜷腹：屈膝，做卷腹動作15次，每日5組以上；
這套小動作，有助於健脾理氣，增強胃腸動力，促進胃腸蠕動，使機體恢復自身節律。
按穴：四縫穴屬於經外的奇穴，位置在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。
經常用大拇指掐按此穴，可緩解消化不良、胃積食等症狀，起到養護腸胃的作用。
每日早晚各一次，每個手指各20下。
敲帶脈：手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打200-300次。
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。
心腦血管病白露之後，晝夜溫差大，隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致心腦血管病突發。
尤其是中老年人，或者本身有高血壓的患者，此時如果碰上情緒激動，很容易突發心梗、腦溢血等。
白露過後，如何養心腦血管？
——注意補充營養
有益血管健康的營養要著重新增到飲食中：
α-亞麻酸：是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，是人體十分需要又普遍缺乏的一種營養物質。
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
紫蘇仁油是目前世界上所知α-亞麻酸最高的食物，α-亞麻酸的含量可以達到65%以上，是橄欖油中含量的80倍。
精氨酸：可以調節血管彈性、抑制血小板聚集，起到放鬆血管和增加血流的作用。
富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鰍等。
葉酸：被稱為“造血維生素”，可以製造紅血球和白血球，增強免疫能力。
富含葉酸的食物：西紅柿、胡蘿、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃等。