身材不夠好吧，因為穿衣服也不好看，就會覺得沒有自信，所以堅持練瑜伽，就是為了保持好身材

同樣是透過瑜伽來鍛鍊自己的身體，但是你卻沒有效果，一定是你的過程有問題，只要你能夠按照我姐下來給大家分享的四個步驟用心地練習，保證你一月之內立刻見效，接下來就來領大家看一看究竟是那四個部分。

look1：正確掌握體式最開始首先要掌握正確的瑜伽體式，這個過程比較乏味，但是卻是最重要的一部分，如果這個部分有失誤，其他的根本無法進行。

1.一側的臀部坐在地面，膝蓋彎曲腳掌直接支撐在腋下。

2.另一條腿在身體前方，腳掌用力抓住地面，作為輔助支撐。

3.上半身挺直不動，兩個手臂伸直搭在兩個膝蓋上面。

1.兩腿分開一點距離，膝蓋彎曲身體向後傾斜。

2.然後兩個手臂伸出來超過頭頂，支撐在地面上。

3.調整好自己的狀態之後，抬起一條腿伸向空中。

1.肩膀配合著頸部一起支撐在地面上，一個手臂彎曲支撐在腰部。

2.兩條腿在空中伸直，儘量的張開，成為一條直線。

3.前面的腳掌支撐地面，然後手臂伸出到頭頂上方抓住腳掌。

look2：糾正錯誤發力很多體式完成得不好，主要是因為自己的身體發力點是錯誤的，跟著我一起糾正錯誤點，從根本上解決瑜伽問題。

1.兩個肩膀支撐在地面上，然後下顎也需貼在地面上。

2.兩個手臂並在一起伸直，直接放在身體的正前方。

3.兩條腿緩慢的向空中伸展，然後膝蓋彎曲腳掌放在頭部上面。

1.腹部貼在地面上，兩條腿用力伸展，一條腿靠近臀部。

2.另一條腿儘量向空空中伸展，一定要超過頭頂。

3.兩個手臂分別向後伸展，抓住空中的兩個腳掌。

1.兩個手臂彎曲，手掌用力抓住地面，支撐整個身體的平衡。

2.兩條腿緩慢的離開地面，然後一個膝蓋彎曲搭在手肘上。

3.另一條腿依靠腹部的力量，直接向空中伸直。look3：動作與呼吸結合這個部分主要是想讓大家更好地接受瑜伽，把自己的呼吸狀態與體式充分的結合在一起，這個過程中，我們的身體才是真正的放鬆。

1.兩條腿前後分開，前腿膝蓋彎曲，臀部儘量向下壓。

2.上半身需要向後彎曲，達到自己的身體極限狀態。

3.兩個手臂放在身體側面作為輔助支撐，防止身體搖晃。

1.兩個腿膝蓋彎曲跪在地面上，一個小腿需要離開地面。

2.大腿與上半身都要與地面保持垂直，同時身體自然向後。

3.一個手臂支撐在腳踝骨上，另一個手臂抓住腳掌。

1.臀部坐在地面上，兩條腿放在體前伸直，並在一起。

2.腹部用力控制住膝蓋與上半身之間的角度不變。

3.身體向後彎曲，使兩腿離開地面，兩個手臂側面張開。

look4：加深熟練程度到了這個部分，大家的基礎已經很牢固了，只需要每天都加深自己的熟練程度，讓身體對瑜伽產生條件反射，這樣我們就成功了。

1.兩條腿直接分開，膝蓋彎曲腳掌放在大腿根部位置。

2.兩個手臂抬起來直接放在頭部的兩邊形成一個圓圈。

3.身體略微向後彎曲，用手肘夾住後面抬起來的腳掌。

1.一條腿膝蓋彎曲跪在地面上，另一條腿大腿與小腿貼在一起。

2.身體保持挺直的狀態，調整好自己的重心位置。

3.兩個手臂分別抓住自己的小腿與支撐住地面。

1.坐在地面上，一條腿膝蓋彎曲，直接將大腿小腿重合。

2.另一條腿朝向空中伸直，然後手臂伸出抓住腳掌。

3.另一個手臂只需要簡單的支撐在體側，堅持動作十五秒鐘。

透過這四個部分的改正，重新的認識一下瑜伽吧，改變一下自己以前鍛鍊瑜伽的過程，這樣你的身體一定會有意想不到的變化。

親愛的，您能提出這個問題，我作為解答者有點擔心，您可能經常糾結在自己的缺點裡，把自己的缺點擴大化了。

1、每個人都有缺點，但是否在意自己的缺點，如何在意？為什麼在意？相信每個人都有自己的看法，也許正確、也許逃避？也許無視？

2、對於提問的＾3＾，我希望您能:務必正視自己的優缺點；不要管他人做法，您只要做好自己。

世界上最瞭解自己的人，不是別人，而是自己！所以無論是哪方面的缺點，務必從長遠對待。即:一定要正視自己的優點、缺點，這樣才是更好的自己。

3、揚長避短；

這裡“避短”並非逃避的意思！而是積極、最大化發揮自己的優點，用自己的優點來帶動、改善自己的缺點。“解鈴還須繫鈴人”。

舉個我自己的例子:我自己以前性格內向，到後來竟然做了做講師，而且還是會銷型的。再後來朋友都說，我比以前愛說愛笑了。

希望對您有幫助！也可以我們交流下。

誰也不想聽難聽的話,可是人的嘴巴是堵不住,因為自身的缺點總會為人詬病，但是不用太在意別人的看法，因為每個人的眼光是不一樣的，或許這個人認為你這個是缺點，另一個人卻不這麼想，你永遠無法讓人人都滿意，活在別人的看法裡會很累，那又何必在意呢。

昨天就看了你的問題，在大腦裡快速思考了下（主要是自檢），我有很多缺點，但我好像沒有特別在意過。所以，沒有回答。既然受邀，我就回答一下。我傾向於辯證地看待優、缺點吧！正所謂好中有壞，壞中有好不是嗎？比如，我很實在，你說是優點還是缺點？再如愛幫助別人，不懂得拒絕他人，像你這個問題，我沒打算回答，你一邀請我就回答了，這又是優點還缺點？

但回到問題，無論優點缺點，無需特別在意，想起來提提，過去了也就過去了，在意只是會使自己更加自卑。