-
1 # 跑步的胖紙
-
2 # 七月溯流光
今天我是練腿日，所在的城市天氣很悶，本人又是出汗比較多的那種，就答一下吧。
1.僅僅是正常的出汗，就像我今天練完腿洗完澡依舊不停的出汗一樣，天氣原因使然，早晨剛進健身房都覺得非常的悶熱，衣服都有點溼了。
2.運動過度。題主應該高度考慮這個問題。在運動的時候建議有計劃的監測心率，健身房的跑步機一般都有心率監測，或者也可以自己買一個帶心率功能的手環，你自己的運動心率可以根據以下公式大致估算
(220─現在年齡)×0.8=最大運動心率
如果心率超過這個計算結果，建議休息或減輕訓練強度，保證運動時水分和電解質的補充，這個非常重要。
3.題主個人可能有多汗症之類的問題，但是更應該考慮第二種情況。
-
3 # 跑者阿飛
停止運動後依然會繼續出汗，有沒有覺得，比運動中出汗還要多？
其實停止跑步後人體依然在燃燒能量，依然在產生熱。
這些熱量總要儘快散發出去，否則就發高燒了，於是會繼續大量出汗。
畢竟都不運動了還在繼續燃燒，對減重是有好處的，不要客氣，請好好出汗。
1.出汗的基礎知識1）有人愛出汗，有人不愛出汗。熱了，運動量大了，吃東西/吃辣的，緊張等都會出汗。
一般來說，小時候在南方長大的人，因為更加需要調整體溫，汗腺個數會多。
不愛出汗的人，一般基礎代謝低，免疫力低下，廢棄物質不易排出體外。
角質層薄的人容易出汗。
2）有的汗臭，有的汗香。有的清爽，有的粘不拉幾。99%的汗是水，剩餘的是鹽/鐵/鉀等款物質。礦物質一般是會再吸收回體內的。汗腺發達的話，清爽不會臭。
壓力大，吃的油膩，糖分過度等導致汗腺低下，款物質不能再回收體內，和皮脂等各種垃圾一起堆積在面板上，細菌繁殖，自然就臭了。
2.運動與汗出汗的主要作用是可以調節體溫。
運動中產生大量熱量，身體為了保持恆溫，就出汗來蒸發帶走熱量。而運動後體溫也高，基礎代謝也提升了，雖然不運動，但身體依然還在繼續燃燒能量，產生熱量。運動的出汗從一定程度上反映了身體內能量的燃燒。
也有人把汗叫做“天然的美容護膚品”。
3.洗澡與汗洗澡，特別是熱水澡，讓體溫升高，出汗也是正常的。
但是運動後，不適合衝冷水澡，雖然可能很快落汗。但對心臟負擔太大，不推薦。也有運動後沖涼導致猝死的先例。
運動後適合洗溫水澡。而且要等心率平穩之後。不能運動後馬上洗澡。
我是喜歡健身，熱愛跑步的程式猿—阿飛
回覆列表
運動後甚至洗澡後也會流汗，其實也是正常的現象，不必過於緊張的。
因為運動的時候或者之後洗澡的時候，因為人體溫度的上升，面板的汗腺開始分泌汗液，汗液蒸發來帶走體內的過高的溫度，從而保持體溫正常。
尤其是最近的夏季，天氣氣溫本身就很高，人體會分泌大量的體液來保持身體的體溫。加上還要進行運動，一些天生汗腺就比較發達或者本身身體就比較超重的人群，其身體就會不停的流汗來散發熱量了。
所以，運動過後不僅要注意及時補充水分，而且還要補充鹽分和鈣質。平時多攝取一些牛奶、蔬菜、魚類等食物。
等跑上一段時間之後，體質增強了，體重下降了，就不會出那麼多的汗了。