一、暫時避免夫妻同房

一般情況下，產後同房的時間是有講究的，順產在產後42天，剖腹產在產後的3個月，不過說法也不盡相同，總體來說，女性經歷過分娩，身體的各種機能需要恢復，尤其是子宮和子宮內膜，恢復的時間至少是42天，如果夫妻稍不注意，意外懷孕，對子宮的傷害就更大了，可不要覺得出了月子就沒事了

二、保持心情舒暢

產後由於心理和生理的原因容易心情不好，輕則引起回奶重則導致產後抑鬱，所以一定多開解自己，保持快樂心情

三、避免久蹲

寶媽們都知道，坐月子期間是不可以久蹲的，這對盆底肌的恢復是非常不利的，長時間蹲著還容易引起子宮異位或者脫垂，剛出月子的身體還很虛弱，盆底肌還沒有修復好，還是繼續遵循月子習慣比較好，不能說停就停。

四、不要多吃鹽

出月子後加鹽應該循序漸進，不可以一下子回到產前，不然會加重寶寶腎臟的負擔，對寶寶的發育沒好處。

五、少玩手機

即使出了月子，身體的各項機能也未完全恢復。媽媽應該少玩手機，避免多用眼睛。

六、儘量少做家務

很多寶媽認為出月子了就開始像以往那樣開始做起家務。彎腰拖地，彎腰給孩子換尿布，彎腰洗衣服，這些都會給腰部帶來巨大的負擔，很多媽媽產後腰疼得厲害，也跟這段時間的折騰有關係。

1、剛出月子其實身體也還沒有完全恢復到正常狀態，所以多休息不能馬上就停下。

2、一般母乳餵養的媽媽睡眠都不足，所以儘量保持多一點的睡眠很重要！

3、刨腹產的媽媽出了月子也要注意腰部腹部的保暖，不要馬上吃冰激凌等極寒的食物，因為寒氣入體會讓刨腹產的媽媽甘酸背痛增加！剛出月子刨腹產的傷口也沒有完全癒合，背部脊椎麻藥損傷也還有傷害，所以這個一定不要出月子就完全不顧及了。

很多寶媽認為出了月子就沒那麼多限制了，但其實還有很多要注意的地方。1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補身體很有效，但是人參會使產婦回奶，在進行母乳餵養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經系統的作用，很可能會透過乳汁進入孩子體內，進而影響寶寶。3、女性在生完寶寶會消耗很多氣血，身體仍處於虛弱的狀態，所以最好一直忌食用生冷食品，避免太過於勞累。4大多女性在生完寶寶盆底肌會或多或少的有變化，得堅持做凱格爾訓練以便恢復到最佳狀態。

保證合理的睡眠和休息。保持精神愉快，特別是上班期間要補充充足的水分和營養，上班時將乳汁存放於冰箱內。嬰兒由他人餵養，節假日堅持自己餵養。

注意產後鍛鍊

第1節 仰臥，深吸氣，收腹部，然後呼氣

第2節 仰臥，兩臂直放於身旁，進行縮肛與放鬆動作

第3節 仰臥，兩臂放置於身旁，雙腿輪流上舉和並舉，與身體呈直角

第4節 仰臥坐起

第5節跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放床上，腰部進行左右旋轉動作

第6節 全身運動，跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向後背高舉

產後健康檢查

42天后記得做全身檢查

月子後出現以下狀態，說明月子沒坐好：

1.身痛（醫學生稱為：產後身痛），比如：腰痛，腿痛，手腕手臂痛，手指痛

主要是因為月子期間過度勞累，關節受冷。產婦月子期間應儘量少抱孩子，少用力，不要熬夜，多休息，注意保暖。

這個症狀我就有的，月子期間的時候還不是很嚴重。做完月子之後這些症狀就漸漸出來了。最開始只是腿痛和腰痛做完月子之後，手臂手腕和手指就越來越痛，特別是睡覺和半夜的時候。最嚴重的時候是手腕疼的沒法提東西，手指僵硬靈活。後來我去醫院的時候，醫生說我是產後身痛，做了一週的針灸。

做針灸的那幾天確實沒有痛，但是針灸一停就又痛了。後來醫生給我說，我這個沒法根治，因為我始終得天天抱孩子。

2.剖宮產傷口痛，撕裂（側切）傷口痛

這個症狀我沒有，因為我是剖宮產的傷口護理還比較好，月子期間沒有疼過。所以如果是剖宮產的話，要注意傷口的護理，不要沾水也不要劇烈運動。

主要因為沒有做好傷口護理，要做到每天清洗會陰處。

3.異常的怕冷

主要是因為在生過孩子之後坐月子時沒有注意保暖好，體內進入了寒氣，而這些寒氣打亂了媽媽自身的免疫系統，降低了媽媽的體質，所以才會怕冷。

所以媽媽們在坐月子時可以吃一些補氣血的食物，千萬不要沾冷水。怕冷的話是有一些雖然我做完月子之後就直接進入夏天了，但是隻要一吹空調手腳腿和腰都會不舒服，特別是經常使用的關節部位。雖然不是怕冷，但是一遇冷就不舒服。

4.視力變差

主要是因為月子期間照顧孩子，熬夜，或者經常哭，甚至還有經常玩手機的產婦，導致眼睛總是酸澀難忍，視力會逐漸變差。媽媽們要注意在月子裡的情緒，也要減少看手機的時間。視力方面沒有什麼差異，月子期間我自己也有玩手機，只不過比平時玩的少一些。

5.心情莫名變差

主要是因為產後媽媽付出了這麼大的辛苦生孩子，如果沒有人關心自己，甚至還有人冷眼對待，媽媽當然會感覺心情低落。坐月子的時候一定要注意排解壞情緒，不高興就和家人朋友多聊天，儘量讓自己的心情好起來。

我坐月子的時候情緒方面還好，因為坐月子全程都是老公伺候隨叫隨到。我包括飲食，也是專門的月子餐。唯一比較辛苦的就是熬夜帶孩子剛出生的孩子晚上哭鬧比較多。