體寒、溼氣重都屬於中醫中的學術名詞，也是中醫中最常見的症候。因此體寒溼氣重的調理我們就從中醫角度來說。

體寒溼氣重我們就簡稱為體質溼寒，尤其是中老年人和女性朋友，到了冬季和陰雨天，就會感覺手腳冰冷，甚至四肢痠軟的感覺。在厚厚的被窩裡，手腳要捂很久才能溫暖。其實這是體內溼寒的症狀。容易導致免疫力下降，從而引發其他的病症。而女性體寒的症狀最明顯的就是痛經以及經期出現大量的深色血塊。

同時，溼氣重的人還很容易出現嗜睡、大便塘希，食慾不振或是胃口大開的情況，溼氣重這種情況常年生活在乾燥的西北地區一般不會出現，但是生活在南方氣候潮溼、夏季非常悶熱的地區的人非常容易出現，而這也是川渝地區人們喜食辛辣、麻辣重口味食物的根本原因，因為氣候潮溼，不多食辛辣食物沒辦法去除溼氣。

通常情況下體寒、溼氣重，中醫中比較常見的調理方法是拔火罐、燻艾灸、食療調理。拔火罐屬於中醫中的瀉法，不宜多次進行拔罐過多會使人體內陽氣洩外過多不利於身體健康，溼寒非常重的情況下可以隔月進行拔罐除溼。艾灸在中醫中屬於補法，可選擇在每日中午13點左右陽氣最旺的時刻選穴進行，一方面可以祛除體內寒溼，另一方面可以增強人體免疫力，有助於滋陰補陽，但是每個療程要注意間隔時間。

當然了食療也可以很有效地幫助祛除體內溼寒。堅持2周每日飲用紅豆薏仁湯，有助於去除溼寒，切記不要加入大米，大米屬於寒性食物會影響紅豆薏仁的功效。另外生活在潮溼地區的人們，平日裡多食用一些加有辣椒、花椒、生薑等香辛料佐料的食物也有助於抵禦溼寒。女性朋友要在春冬季姐注意保暖，腰腹、小腿部位在陰冷或低溫下要注意保暖禦寒。

中醫認為寒溼包括外感寒溼和內生寒溼兩個方面。外感寒溼：外感寒溼邪氣，氣血執行受阻。內生寒溼：寒溼內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒溼內停。

寒溼已經成為絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。

造成寒溼的因素有：貪涼食冷，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。同時，猛吹空調也是造成經絡不通、陽氣不足的重要原因。夏天，外界酷熱，大自然本是讓我們在這個季節蒸騰一下，出出汗，將體內的毒素以及垃圾代謝出來，但我們空調一吹，我們的自然代謝便已紊亂，長期以往，體內溼氣便日積月累。飲食不節，導致經絡不通，如過食垃圾食物，過食油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。還有平時不愛運動之人，體內淤積的溼氣就會越來越多。 熬夜之人從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。

體內寒溼如何判斷？ 首先是溼氣重的會出現頭髮愛出油；面部油亮；睡覺留口水 （溼氣飽和自行流出）；排便粘稠（易粘在便池不易沖掉）且多便；小肚子大；陰部潮溼。 寒氣重者多面色發白、發青、發暗、發黑，顏色越是發暗，就代表寒溼越重。 其中舌苔發白；反覆的口腔潰瘍；口臭時舌苔發白；咳嗽時痰是稀白的；流清鼻涕；流出的汗是涼汗；經常腹痛、腹瀉；手、腳長年冰冷，腳踝浮腫，代表有寒；還有四肢關節疼痛、頸肩痠痛、肩周炎、腰痠背痛等症狀，代表體內有寒溼。疼痛部位越多，時間越長，代表體內寒溼越重。

如何驅除寒溼？除了按中醫辨證論治外還可採用食療及刮痧、運動等方法。如選用生薑大棗茶 大棗25～30克，生薑10克，紅茶0.5～1.5克。將大棗加水煮熟晾乾。生薑切片炒幹，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生薑和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生薑驅寒，紅棗補血，姜棗健脾養胃療效很好，適用於體寒脾弱者。 再就是薏米紅豆粥 ，原料是薏米和紅豆。每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去溼健脾的佳品薏米紅豆粥了。（切忌放大米）祛除體內的溼寒，方法非常簡單，這兩個能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。 中醫認為“熱者寒之，寒者熱之”。食物的性味與體質的寒熱有著密切的關係，如冬吃羊肉、牛肉、火鍋較好，可暖脾陽祛寒溼。具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用，另外，適量食用辣味食物，可以散寒除溼。寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，可自行選配。 另刮痧或者拔罐等，這個方法比較專業一點，最好請專業的醫生或者按摩師幫你去做。還有可每天晚上用鹽水泡腳，因為鹽可以除溼。 最後是運動鍛鍊，以出汗為止。這個方法是最直接，最簡便，也是最省錢的方法。根據個人體質，適當運動方式，而且不可過量，產生副作用。

體溼體寒可以用一下方法調理：

1 拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。

2.

越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

3.食療

清熱祛溼粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。【用法】溫熱服食。【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。【注意事項】大便乾結者不宜用。

一要保暖，特別是冬季，春季。春悟，不能受涼，二是要吃熱性食品，水果類，是芒果，菠蘿等熱帶水果，不要吃雪梨，銀耳等涼性食品，要吃疏菜，清淡的食物。可以吃中成藥，藥方如下:丹參15克，荊芥9克，佩蘭9克，豬苓10克，地膚子10克，茯苓12克，酒烏梢蛇12克，炒白扁豆15克，當歸10克，防風10克，豆蔻4克，芡實15克，黨參10克，白朮20克，黃芪15克，麩炒蒼朮12克，煎服，中午飯後半小時後，喝一幅，下午晚飯半小時後，喝一幅。連喝半個月，溫脾，祛溼，逼寒。溼寒體質藥療是一個長期的過程，半個月後如好轉，可以不喝，如病情未有好轉，堅持喝藥。體育運動是最好的冶病良藥，健步走，慢跑等，以稍微出汗為好，可以逼出體內寒溼，另旱晨喝一杯茯苓，陳皮，薑茶，更好逼出體內寒氣。

雖然我是十分贊成我們祖國的中醫理論，也十分相信。但是我卻很少吃中藥調理身體。

我最相信的是食療。不過我唯一泡水喝的不是食療的東西就是西洋參和黃芪。也不是一直喝，一般喝幾個月停一段時間再喝，除此之外就沒有其他的了。是藥三分毒，哪怕是中藥也一樣。

有人說喝薏米紅豆湯可以除溼，但是那又會增加體寒。所以我是不喝的。

我喝的是羊肉湯，羊雜湯，羊腳爪熬的白湯最好。牛腳熬得湯也很好。

每年開始入伏的時候就是養生開始了，驅寒除溼最佳時節。每天故意在太陽底下出大汗，喝羊肉湯。不要吃冰鎮東西，不要吃冷飲，特別是女孩子不忌嘴吃冷飲，不但會宮寒還會讓小肚子發胖。拒絕寒氣入侵。

平時少泡腳，洗好澡澡馬上吹乾頭髮把腳也吹乾。勤換襪子鞋勤四次被子，對溼氣嚴防死守。