首先，您的血糖高有沒有達到糖尿病的診斷標準。中國糖尿病診斷標準：空腹血糖≥7.0mmol/l，餐後血糖≥11.1mmol/l。

空腹血糖6.4已經有空腹血糖受損，這一時期還不能判定是糖尿病，臨床上會稱之為糖尿病前期。糖尿病前期是指，就是這個人還沒有達到糖尿病的標準，但卻已具有了糖尿病的一些表現，是介於糖尿病與正常人之間的一種中間狀態。

總之，當糖耐量受損後，一定要重視，千萬不可掉以輕心，否則就會戴上糖尿病的帽子，但也不必過於驚慌失措，因為糖耐量受損階段為可逆性階段，只要積極進行干預，就完全可以恢復正常人的身份。

理論上糖尿病前期是可以恢復正常的，透過一系列的生活方式干預，包括調整飲食、減輕體重、增加運動，可以在很大程度上降低糖尿病風險。首先，肥胖者需要控制飲食和增加運動使體重降至正常，一旦體重正常血糖都會隨之下降。

這一時期一般不需要進行藥物治療只需要生活方式的干預，健康的生活方式包括：

1、飲食

三餐規律，飲食有節，不暴飲暴食，不嗜食辛辣刺激及油膩食物，飲食結構合理，低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。

2、運動

運動能提高內分泌系統功能，增加機體的抗病能力，可消耗多餘的熱量，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化好運轉。

3、控制體重

肥胖是糖尿病的重要影響因素，尤其是腹型肥胖。對體重進行定期監測，將體重長期維持在正常水平是至關重要的。體重增加時，應及時限制飲食、增加運動量，使其儘早回落至正常。

4、糾正不良習慣---要戒菸和限酒，規律作息，避免壓力過大。

5、修生養性

不良情緒可以誘發糖尿病，如長期鬱怒、驚恐、緊張等，因此要保持情緒穩定、精神愉快。

6、體檢

糖尿病早期可以無症狀，要定期檢查身體，發現糖代謝異常時，積極干預，及時控制、逆轉病情。