想認識自己的情緒，可以多和成熟、穩重、開朗…的人交往，暗自留心看看在相同事情上，彼此言行舉動處理事情的態度各自的差異和反應。如何走出情緒誤區，有了與成熟、穩重、開朗…的人交往的經歷，我們可以從中學習到別人化解事情和情緒的做法，但別人這些未必都適合你，所以你要從中透過參照…改良出屬於你自己的調節方法。另外就是遇事不鑽牛角尖儘量避免少往死裡磕，做到心胸闊大。

如何認識自己的情緒，這首先是思維方式的轉變，可能會經歷一段時間才會適應。

認識都是站在第三方以客觀的角度去看待問題，打比方說你在憤怒的時候會以什麼樣的模式去思考？“憤怒的原因？”“解決憤怒？”還是“我現在是什麼樣的狀態？”

很多人難以控制自己的情緒就在於陷入情緒中的那一段時間無法理智切客觀的思考問題。

所以你要試著時刻關注自己的情緒，接下來會怎樣？我要怎樣處理才是合適的？什麼樣的結果是我想要的？

用理性的思維，或者說用工科生的邏輯思維去考慮問題，做一個理性的人而不是感性的人。過程可能有些困難，但你能提出這樣的問題，說明你已經邁出了第一步。加油。

如何正確認識自己的情緒，如何走出情緒誤區？

這是每個人都要面對的問題。

面對這樣的問題，能夠處理的只有我們自己！

首先，正確認識我們自己，認識自己其實並不容易，如果一個人能正確認識自己他就會變得很優秀，知道自己長處短板，知道自己需要什麼。我說的審視自己就是要知道自己能承受多大的需要干擾能力，自己動怒的極限在哪裡。這樣才能有效的避開自己情緒失控，或者情緒過高忘乎所以。

其次是“自我暗示法”，每當一個人到達情緒點的時候要給自己暗示，心裡快速分析或者給自己潑冷水。比如，今天我因為某件事情做得特別好，然後開心得忘乎所以了，我就會想起爺爺給我話“樂極生悲，物極必反！”然後我就能安靜下來想我接下來該做的打算。

然後，就是個萬能的方法——學習，很多地方為什麼我要強調學習呢？因為學習會使我們變得理智，容易走出情感，情緒誤區，特別是讀史書或者古代經典。

最後我覺得一個人的情緒好壞，控不控得住在於我們的心態，心態好，遇事看得開。。。你就得道成仙了，學習佛家道家思想。。。

情緒是人的大腦對客觀世界與主觀需要之間的體驗了。情緒是人為了適應環境，交流溝通的一種工具，進化而來的一種能力。

情緒的週期是五週，有時好有時懷，都正常的。

如何走出情緒誤區，當然是指負性情緒了

對自己的性格有了解，喜歡什麼，討厭生麼，什麼事情容易發火。下次在生氣前，先做下深呼吸，平靜下來，再說話，說話聲音放慢些。這樣的練習，經常做，用19天習慣養成法，很有效的。

增加閱歷，見得多了，眼界開闊了，自然不那麼容易動怒。天空飄來五個字，那都不是事！現在的事，放10年以後想想，太渺小了。不值得計較。

減少慾望，放下執著。心安平靜過好每一天。得到的越多，意味著失去的也越多，總在得失間惆帳，心如何能安。

為人處事不要過於忍讓，人會得寸進尺的，要有底線，敢來踩雷區，炸你一次，下次敢不？為了迎合別人，一味委屈求全，受的氣全在心理，發做起來是很有威力的。

把情緒比作是一個氣球，光往裡面吹氣，沒有出氣的，達到臨界點時，氣球就炸了。一邊吹氣，一邊放氣，兩邊達到平衡，氣球就會好好的。得讓情緒平衡，才能更健康。

如何正確認識自己的情緒？如何走出情緒誤區？這個問題要從形成不良情緒產生的根源分析起。

人自身造成的不良情緒地化解。

人由於吃五穀，和自然界共同生活，就可能生病或者自然界引發生病，造成身體不適；有時自己因個人閱歷淺，欠考慮、行為不慎、不專心、家庭因素，造成自己的思想理念、行為方式、方法習慣、道德三觀、意志精神有一個或幾個不健康，產生人了不良心理，引發人煩躁、鬱悶。因此產生不好的情緒。

是故，沉靜冷靜，凝聚元氣，冷卻元神。使得自己真正平靜下來，思想認知恢復良知。這時人才能從自己的身體實際出發，找出造成不良情緒的原因。治病恢復健康。

或者理清思路進入良性思維迴圈，用正確地思想方法，分析出自己思想理念、行為方式、方法習慣、道德三觀、意志精神中存在的一個或幾個存在的問題，糾正這些問題帶來的精神、心理上的煩躁、鬱悶地心理情緒。引導人依據大道的規律，思想思維，把事情看透看開，找出問題的根源，尋找合理的解決辦法。使得人人高高興興快快樂樂，化解問題。實現和睦和諧家庭。

客觀事物地發展不以人的意志為轉移，造成人的不良情緒地化解。

有時在生活中，因為他人做事或者自然界的萬事萬物的發生發展，不符合某人的思想理念、行為方式、方法習慣、道德三觀、意志精神的習慣需要。或者與人的認知、情感、三觀、意志精神不一致。萬事萬物的發生發展不能順遂這個人的意志。引發這個人心理不暢，造成煩惱、煩躁、憂鬱。因此產生不良情緒。

人們要認識準確，明確自己的認知、道德與萬事萬物發生發展規律即大道的要求有差距。造成了不良情緒地發生。不斷改變提高自己，使得自己思想行為趨近於大道。拿的起，放的下。慢慢就減少或者避免、消除了負面情緒造成的影響。會開心快樂的。

總之，一個人有了負面情緒，立即要寧心聚氣形成冷靜地元氣，使得盛裝元氣的元神，沉著冷靜地去觀察分析，恢復人認知的良知，獲得負面情緒形成的原因，這樣望聞問切，把準脈，用對藥。根治不良情緒在發生。使得人們心理健康發展。生活美滿幸福。