自我控制量表（Self-control Scale，簡稱SCS），Tangney, Baumeister, & Boone (2004)提出自我控制為控制或改變個體內在反應情緒的一種能力，例如：剋制衝動。量表分為五個維度，包含：(1) 衝動控制；(2) 健康習慣；(3) 抵禦誘惑；(4) 專注工作；(5)節制娛樂，量表分為長版與簡版兩種，長版量表，總共為36個條目。簡版量表為長版量表中的，1、2、3、4、6、13、17、22、28、29、30、31、32，總共為13個條目。
自我控制量表的計分方式
將受試者感受、反應及認同程度為評定指標，採用五點量表級分方法。其標準為“1” 表示非常不同意；“2”表示不同意；“3” 表示普通；“4”表示同意；“5”表示非常同意。
自我控制量表條目
1. 我可以抗拒誘惑。
④同意 ⑤非常同意
2. 我很難擺脫壞習慣。（反向題）
3. 我很懶。（反向題）
4. 我經常會說一些不合時宜的話。（反向題）
5. 我永遠不會讓自己失去控制。
6. 如果某些事情很有趣，事,就算是對我有害也照做不誤。（反向題）
7. 人們相信我能按計劃行事。
8. 早上起床對我來說是件困難的事。（反向題）
9. 我很難拒絕別人。（反向題）
10. 我經常改變主意。（反向題）
11. 我想到什麼就會說什麼。（反向題）
12. 人們認為我是個容易衝動的人。（反向題）
13. 我會避免做出對自己有害的事。
14. 我經常亂花錢。（反向題）
15. 我是個井井有條的人。
16. 我有時會放縱自己。（反向題）
17. 我希望自己能更自律一些。（反向題）
18. 我是值得信賴、可靠的人。
19. 我有時會失去理智。（反向題）
20. 我做的很多事情是因為一時衝動。（反向題）
21. 我不太會保守秘密。（反向題）
22. 人們說我能嚴格自律。
23. 我工作或學習常臨時抱佛腳。（反向題）
24. 我不輕易氣餒。
25. 如果我能三思而後行就更好了。（反向題）
26. 我參加有益健康的活動。
27. 我的飲食很健康。
28. 有時我會因為休閒娛樂而無法完成工作。（反向題）
29. 我無法集中精力。（反向題）
30. 我能為了長遠目標而有效率地工作。
31. 有時我會忍不住去做一些事情,即使我知道那樣做是錯的。（反向題）
32. 做事時,我經常不進行全面考慮就採取行動。（反向題）
33. 我很容易就發脾氣。（反向題）
34. 我經常打斷別人說話或做事。（反向題）
35. 我有時會喝酒或用藥過量。（反向題）
36. 我總是準時。
量表出處
1. Tangney, J. P., Baumeister, R. F., & Boone, A. L. (2004). High Self-Control Predicts Good Adjustment, Less Pathology, Better Grades, and Interpersonal Success. Journal of Personality, 72(2), 271–324.
自我控制量表（Self-control Scale，簡稱SCS），Tangney, Baumeister, & Boone (2004)提出自我控制為控制或改變個體內在反應情緒的一種能力，例如：剋制衝動。量表分為五個維度，包含：(1) 衝動控制；(2) 健康習慣；(3) 抵禦誘惑；(4) 專注工作；(5)節制娛樂，量表分為長版與簡版兩種，長版量表，總共為36個條目。簡版量表為長版量表中的，1、2、3、4、6、13、17、22、28、29、30、31、32，總共為13個條目。
自我控制量表的計分方式
將受試者感受、反應及認同程度為評定指標，採用五點量表級分方法。其標準為“1” 表示非常不同意；“2”表示不同意；“3” 表示普通；“4”表示同意；“5”表示非常同意。
自我控制量表條目
1. 我可以抗拒誘惑。
④同意 ⑤非常同意
2. 我很難擺脫壞習慣。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
3. 我很懶。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
4. 我經常會說一些不合時宜的話。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
5. 我永遠不會讓自己失去控制。
④同意 ⑤非常同意
6. 如果某些事情很有趣，事,就算是對我有害也照做不誤。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
7. 人們相信我能按計劃行事。
④同意 ⑤非常同意
8. 早上起床對我來說是件困難的事。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
9. 我很難拒絕別人。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
10. 我經常改變主意。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
11. 我想到什麼就會說什麼。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
12. 人們認為我是個容易衝動的人。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
13. 我會避免做出對自己有害的事。
④同意 ⑤非常同意
14. 我經常亂花錢。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
15. 我是個井井有條的人。
④同意 ⑤非常同意
16. 我有時會放縱自己。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
17. 我希望自己能更自律一些。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
18. 我是值得信賴、可靠的人。
④同意 ⑤非常同意
19. 我有時會失去理智。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
20. 我做的很多事情是因為一時衝動。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
21. 我不太會保守秘密。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
22. 人們說我能嚴格自律。
④同意 ⑤非常同意
23. 我工作或學習常臨時抱佛腳。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
24. 我不輕易氣餒。
④同意 ⑤非常同意
25. 如果我能三思而後行就更好了。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
26. 我參加有益健康的活動。
④同意 ⑤非常同意
27. 我的飲食很健康。
④同意 ⑤非常同意
28. 有時我會因為休閒娛樂而無法完成工作。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
29. 我無法集中精力。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
30. 我能為了長遠目標而有效率地工作。
④同意 ⑤非常同意
31. 有時我會忍不住去做一些事情,即使我知道那樣做是錯的。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
32. 做事時,我經常不進行全面考慮就採取行動。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
33. 我很容易就發脾氣。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
34. 我經常打斷別人說話或做事。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
35. 我有時會喝酒或用藥過量。（反向題）
④同意 ⑤非常同意
36. 我總是準時。
④同意 ⑤非常同意
量表出處
1. Tangney, J. P., Baumeister, R. F., & Boone, A. L. (2004). High Self-Control Predicts Good Adjustment, Less Pathology, Better Grades, and Interpersonal Success. Journal of Personality, 72(2), 271–324.