最近和一位朋友聊天時，他告訴我他在新的工作中總是很擔心同事說自己的缺點，有時候同事對自己的一個負面評價會是自己低落好幾天，問我有沒有什麼方法能夠使自己不那麼在意別人的看法和批評。於是便有了以下這些想法。
平時人們說一個人太在意別人對自己的看法時，總是會“開導”說：“你別在意別人的看法不就好了嘛？人不要活在別人的世界裡。”乍一聽這話還挺有道理，能解決問題。但仔細想想，這個解決問題的方法就是“你需要去解決問題。”就像“我頭疼了，怎麼辦呢？”回答說：“你別頭疼不就好了嘛。”可問題就在於我怎麼樣才能不頭疼呢？
如何才能不那麼在意別人對自己的評價和批評呢？我覺得要找到解決問題的方法就應該先去分析為什麼會有這樣的問題。你為什麼那麼在意別人對你的評價或批評呢？別人指出你的缺點時你為什麼就會那麼悲傷或者憤怒呢？
也許我的分析並不全面，你姑且一聽。我認為太在意別人看法的人大致分為兩種，第一種大家喜歡稱為“愛面子”，第二種則是大家所說的“不自信”。
所謂“愛面子”，其表現主要是在有一定聯絡但又不是至親好友的人的面前，難以接受別人說自己的缺點或批評自己。例如在同事面前、在同學面前、在街坊鄰居面前，如果這時有人批評你、公開指責你，你會覺得很難受，而且這種難受的感覺是指向對方的，或厭惡、或憤怒、或憎恨。舉個例子，假如有人在辦公室裡公開批評我，而且是批評我這個人本身（如性格、能力等，）說我自私，我很可能會產生負面情緒，而且情緒是指向批評我的那個人，比如我會覺得他很不講道理，我會討厭他，我會想要報復他，因為他讓我在同事面前“沒面子”。那問題來了，為什麼“面子”那麼重要。其實我覺得這裡所謂的“沒面子”實際上是負面看法的傳播，導致我在別人眼中的價值被降低，從而使得我更可能被孤立。人是群居動物，從遠古時代就是群居動物，單個個體很難生存，只有依託群體的力量才能生存發展，而組建群體的前提就是群體中每個個體都有所謂的價值，如果一個個體被認為沒有價值，換句話說就是累贅，那這個個體就很難存在於這個群體中，自己生存的可能性就被降低了。因此，展現自己的價值就能提高自己的生存率，而價值一旦被降低，生存下去的可能性也就被降低了。這裡的價值更多的是指在被人眼中的價值。而現在的人依然如此，如果一個人在群體中被認為沒有價值，那這個人被踢出群體是遲早的事情。而一旦沒有了群體，就少了很多的資源，就更難以生存。我想這就是為什麼人們會“愛面子”，會害怕在有一定聯絡但有不是至親好友的人的面前被指出缺點。而如果只是在一群陌生人面前，或者只在至親好友面前，這種“愛面子”的感覺會小一些，原因就在於你認為在他們面前即便被指出缺點，也會較小影響自己的群體地位。當然，如果你認為這種批評真的會影響群體對你的態度，那你也會很排斥很反感。
再來說說“不自信”，其表現更多的是即便在個體面前，或極小群體面前也會因為別人對自己的負面評價，尤其在那些自己並不確定的方面的負面評價，而感到悲傷或憤怒。例如，一對一的談話，三兩個人的閒聊，如果別人說你某方面性格不好，或你某方面能力弱，而這些方面的內容你之前並不確信，那很可能會產生負面情緒，而這些負面情緒更多的是指向自己，或悲傷、或憤怒、或悔恨。再舉個例子，我和朋友聊天，他說我自私、懦弱。我可能會感到悲傷或憤怒，而我悲傷的物件是我自己，我為自己感到憤怒，因為我自私，因為我懦弱。可能有些難以理解，彆著急，繼續往下看。我覺得這種所謂的“不自信”，其根本應該是“不自知”，也就是對自己不夠了解。拿懦弱來說，我不知道自己是否懦弱，也不知道自己是不是勇敢，這時我會不由自主的借用別人的力量來幫我確認，幫我瞭解自己。依據別人對我的評價，我來進一步的瞭解自己。我不知道我是懦弱還是勇敢，而你現在說我懦弱，那我很有可能真的懦弱。而我本身並不希望自己是個懦弱的人，但我用你的眼睛證明我是個懦弱的人，這個結果是令我失望的。我感到悲傷、感到憤怒，原因是我居然是個懦弱的人。別人對我的批評和指責，這時更像是對我的判定，而這判定的結果不符合自己期望。也是因此，如果他指出的缺點是我已經認可或認定的，更準確的說應該是內化了，例如我膽小，我知道自己膽小，那麼當別人再說我膽小的時候，我就不會那麼悲傷和憤怒了。此外，如果我知道我是一個勇敢大膽的人，別人說我膽小我也不會悲傷憤怒，因為我知道他說的不對，我不會糾結於此，也許我更感興趣他為什麼會有這樣的誤解。但當他或幾個人反覆說我膽小，我可能就會有所動搖，所謂三人成虎可能就是這樣吧，我原本確定我是一個勇敢的人，但幾個人都說我的膽小，那我可能會有所動搖吧。這也是為什麼即便是好朋友，即便是開玩笑似得詆譭你的優點，但如果對方常常如此，那也是會急眼的。另外，我這裡所說的批評和指出缺點，並不包含嘲諷和挑釁。如果我真的膽小，但別人說我膽小的時候再表達出一些嘲笑的意味，那我也會生氣和憤怒，當然那就是另一回事了。
最近和一位朋友聊天時，他告訴我他在新的工作中總是很擔心同事說自己的缺點，有時候同事對自己的一個負面評價會是自己低落好幾天，問我有沒有什麼方法能夠使自己不那麼在意別人的看法和批評。於是便有了以下這些想法。
平時人們說一個人太在意別人對自己的看法時，總是會“開導”說：“你別在意別人的看法不就好了嘛？人不要活在別人的世界裡。”乍一聽這話還挺有道理，能解決問題。但仔細想想，這個解決問題的方法就是“你需要去解決問題。”就像“我頭疼了，怎麼辦呢？”回答說：“你別頭疼不就好了嘛。”可問題就在於我怎麼樣才能不頭疼呢？
如何才能不那麼在意別人對自己的評價和批評呢？我覺得要找到解決問題的方法就應該先去分析為什麼會有這樣的問題。你為什麼那麼在意別人對你的評價或批評呢？別人指出你的缺點時你為什麼就會那麼悲傷或者憤怒呢？
也許我的分析並不全面，你姑且一聽。我認為太在意別人看法的人大致分為兩種，第一種大家喜歡稱為“愛面子”，第二種則是大家所說的“不自信”。
所謂“愛面子”，其表現主要是在有一定聯絡但又不是至親好友的人的面前，難以接受別人說自己的缺點或批評自己。例如在同事面前、在同學面前、在街坊鄰居面前，如果這時有人批評你、公開指責你，你會覺得很難受，而且這種難受的感覺是指向對方的，或厭惡、或憤怒、或憎恨。舉個例子，假如有人在辦公室裡公開批評我，而且是批評我這個人本身（如性格、能力等，）說我自私，我很可能會產生負面情緒，而且情緒是指向批評我的那個人，比如我會覺得他很不講道理，我會討厭他，我會想要報復他，因為他讓我在同事面前“沒面子”。那問題來了，為什麼“面子”那麼重要。其實我覺得這裡所謂的“沒面子”實際上是負面看法的傳播，導致我在別人眼中的價值被降低，從而使得我更可能被孤立。人是群居動物，從遠古時代就是群居動物，單個個體很難生存，只有依託群體的力量才能生存發展，而組建群體的前提就是群體中每個個體都有所謂的價值，如果一個個體被認為沒有價值，換句話說就是累贅，那這個個體就很難存在於這個群體中，自己生存的可能性就被降低了。因此，展現自己的價值就能提高自己的生存率，而價值一旦被降低，生存下去的可能性也就被降低了。這裡的價值更多的是指在被人眼中的價值。而現在的人依然如此，如果一個人在群體中被認為沒有價值，那這個人被踢出群體是遲早的事情。而一旦沒有了群體，就少了很多的資源，就更難以生存。我想這就是為什麼人們會“愛面子”，會害怕在有一定聯絡但有不是至親好友的人的面前被指出缺點。而如果只是在一群陌生人面前，或者只在至親好友面前，這種“愛面子”的感覺會小一些，原因就在於你認為在他們面前即便被指出缺點，也會較小影響自己的群體地位。當然，如果你認為這種批評真的會影響群體對你的態度，那你也會很排斥很反感。
再來說說“不自信”，其表現更多的是即便在個體面前，或極小群體面前也會因為別人對自己的負面評價，尤其在那些自己並不確定的方面的負面評價，而感到悲傷或憤怒。例如，一對一的談話，三兩個人的閒聊，如果別人說你某方面性格不好，或你某方面能力弱，而這些方面的內容你之前並不確信，那很可能會產生負面情緒，而這些負面情緒更多的是指向自己，或悲傷、或憤怒、或悔恨。再舉個例子，我和朋友聊天，他說我自私、懦弱。我可能會感到悲傷或憤怒，而我悲傷的物件是我自己，我為自己感到憤怒，因為我自私，因為我懦弱。可能有些難以理解，彆著急，繼續往下看。我覺得這種所謂的“不自信”，其根本應該是“不自知”，也就是對自己不夠了解。拿懦弱來說，我不知道自己是否懦弱，也不知道自己是不是勇敢，這時我會不由自主的借用別人的力量來幫我確認，幫我瞭解自己。依據別人對我的評價，我來進一步的瞭解自己。我不知道我是懦弱還是勇敢，而你現在說我懦弱，那我很有可能真的懦弱。而我本身並不希望自己是個懦弱的人，但我用你的眼睛證明我是個懦弱的人，這個結果是令我失望的。我感到悲傷、感到憤怒，原因是我居然是個懦弱的人。別人對我的批評和指責，這時更像是對我的判定，而這判定的結果不符合自己期望。也是因此，如果他指出的缺點是我已經認可或認定的，更準確的說應該是內化了，例如我膽小，我知道自己膽小，那麼當別人再說我膽小的時候，我就不會那麼悲傷和憤怒了。此外，如果我知道我是一個勇敢大膽的人，別人說我膽小我也不會悲傷憤怒，因為我知道他說的不對，我不會糾結於此，也許我更感興趣他為什麼會有這樣的誤解。但當他或幾個人反覆說我膽小，我可能就會有所動搖，所謂三人成虎可能就是這樣吧，我原本確定我是一個勇敢的人，但幾個人都說我的膽小，那我可能會有所動搖吧。這也是為什麼即便是好朋友，即便是開玩笑似得詆譭你的優點，但如果對方常常如此，那也是會急眼的。另外，我這裡所說的批評和指出缺點，並不包含嘲諷和挑釁。如果我真的膽小，但別人說我膽小的時候再表達出一些嘲笑的意味，那我也會生氣和憤怒，當然那就是另一回事了。
如何才能不那麼在乎別人對自己負面評價呢？我覺得首先要做的就是提高自我認知，充分的認識自己，知道自己哪裡長哪裡短。再有就是知道自己的缺點之後儘量的改變自己缺點，讓自己變得更強大、更有價值，這樣就不會擔心別人拋棄自己，不再擔心自己被人看成沒有價值的累贅了。