謝謝邀請。現階段我們國家的慢性病流行趨勢的確不容樂觀，而在各種慢性非傳染性疾病當中，心血管疾病又是造成死亡的最主要原因，在全球也是如此。患相關心腦血管疾病的人群越來越多，這其中由冠心病誘發死亡的人群也不在少數。對於冠心病這種耳熟能詳的疾病，生活中應該如何防治？飲食和生活方式角度應該如何調整？謹以此篇文章助您更正您心目中的不靠譜知識點。

先要了解冠心病：

毋庸置疑，冠心病是一種很可怕的疾病。

具體而言，冠心病是一種因冠脈動脈（負責向心髒供血供氧的血管）發生粥樣硬化或血管痙攣，引起管腔狹窄或閉塞，導致心肌供血不足而引發的一系列臨床病症，包括心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常和猝死。

科學控制冠心病，飲食中應該多吃點啥？

慢病飲食，一直是生活中大家比較關注的一件事情。關於冠心病患者的飲食，前提需要大家做到多樣+均衡攝入，飲食品種需要儘可能多的滿足，在此前提下偏向一些食物的攝入較為靠譜。

增加新鮮蔬菜的攝入量：

針對於目前為止大家的飲食狀況，更多的人存在“多肉少菜”的偏重飲食模式，然而蔬菜當中所含的纖維素類物質和維生素C等優質營養素更有利於現代人的健康。常吃蔬菜可以避免血糖和血壓的劇烈波動，另外也可以適當增強機體的抗氧化能力。

言於具體，蔬菜是生活中每日都該有，每天都該足量攝入的食物，每日食用蔬菜要達到一斤的量，綠色和深色蔬菜應該佔到蔬菜總量的一半以上，挑選蔬菜應該新鮮+多色。

增加粗雜糧的攝入量：

“主食過於精細化”是現代人存在的一個飲食弊端，飲食過於精細對於血糖、胃腸消化等方面皆存在不利因素。

言於具體，請您在飲食生活中刻意增加粗雜糧的攝入，延緩血壓和血糖的劇烈升高，降低肥胖的患病風險。每日餐食中的主食建議達成粗細搭配，燕麥、玉米、小米、蕎麵、紅薯等粗雜糧應該佔到主食總量的一半左右。

適當增加水果的攝入量：

水果，同樣是生活中鼓勵各位偏向攝入的一類食物。顏色誘人、味道可口且營養豐富，常吃對於身體和心情都有積極的作用。另外，各種水果中富含纖維素類物質和植物色素類物質，這些物質在預防心腦血管疾病方面有著積極的作用，有助於身體全面健康的達成。

水果，食用應當保質保量，每日進食水果應當滿足200—350克，每日攝入水果的種類建議在3種以上。

多喝水：

無論是控制冠心病還是預防冠心病等心腦血管疾病，飲水量都是該保證的一件事情。多喝水可以促進身體的新陳代謝，多喝水可以預防便秘等問題的發生。

因此，每日飲水應當靠譜達標，單日攝入白開水的量需達成1500—1700毫升，溫白開水更適合我們的身體。

其實，控制和預防冠心病，生活中應當在飲食多樣的基礎上選擇各類新鮮食物，葷素搭配，多素少葷。

除了飲食，您還需要做到：每日都該有運動，每天的運動時間需要達成30分鐘；吃動平衡，保持健康的體重。保證充足的休息時間，建議早睡早起，每日睡眠時間不得少於七個小時，拒絕熬夜，保護心腦血管健康。調節心態，多做自己喜歡的事情，包括您的興趣愛好和運動偏好，促進積極心態的達成。存在高血壓等基礎心血管疾病，應該按照醫囑服藥，不得自行停藥。定期體檢，定期監測自己的身體狀況。戒菸戒酒，拒絕威脅血管的各種不良生活習慣。

關注冠心病，請各位從飲食做起；預防+防控，願您的身體不受心腦血管疾病侵襲。

冠心病，是人類疾病死亡的第二大因素，也許就在睡夢中讓人失去了生命。對於冠心病患者，不僅要注意按時服用藥物，在飲食上也要適當調整。多吃一些有益於冠心病的食物，也能起到事半功倍的效果。

維生素C可以促進動脈壁膠原蛋白的合成，增加血管的彈性和降低血管的通透性，有利預防動脈粥樣硬化的形成。研究發現，大劑量的維生素C可以促進血清膽固醇的分解為膽酸，起到降低血清膽固醇的作用。蔬菜中含有的黃酮類物質也有著擴張血管和鎮靜作用，多吃蔬菜也有益於冠心病患者的血管健康。

大豆

大豆被稱為土塘里長出來的肉，不僅含有人體所需的蛋白質，也含有對於血管健康極為重要的大豆卵磷脂。大豆中不含有膽固醇，而豆固醇和大豆皂苷可以抑制身體對於膽固醇的吸收。

大豆中還含有亞油酸、磷脂和膳食纖維等營養物質，這些營養物質對於心血管系統都有這保護作用。大豆直接煮熟來吃吸收率比較低，可以選擇豆漿、豆腐、豆腐乾等豆製品來食用，吸收率也遠遠高於煮熟的黃豆。日本豆腐雖然也含有豆腐兩字，卻與豆腐沒有一毛錢的關係，在食用的時候要注意選擇。

堅果

堅果是很多女性在冬天的小零食，看電視或玩手機的時候再備上一袋堅果好像是很多女性的標配。堅果中的營養素含量比較多，而這些營養素最為突出的就是維生素E。對於維生素E的功效，大眾比較熟悉的莫過於其抗氧化能力。

維生素E可以防止多不飽和脂肪酸和磷脂的氧化，有助於維持細胞膜的完整性，提高機體對於缺氧的耐受力，增加心肌對於應激的適應能力，有助於心血管健康。

海魚

在食物的選擇上，老百姓常說“四條腿的不如兩條腿的，這兩條腿的就不如沒有腿的”，魚就是這沒有腿的食物。魚類食物營養價值比較高，蛋白質含量高，脂肪則是以不飽和脂肪酸為主。

魚類食物也是魚油的主要原材料，魚類食物中含有的EPA和DHA對於健康非常有益。雖然每天吃魚有點做不到，但是一週吃上一兩次魚類食物，有助於預防冠心病和缺血性腦卒中。