促進面板修復的食物：

1.紅柿子椒

紅柿子椒生熟吃皆可。一個紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助於預防皺紋和改善面板血液迴圈。

2.黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇，能讓面板更靚麗紅潤。抗氧化物可降低面板粗糙感，防止曬傷。

3.三文魚

三文魚富含具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸，防止皺紋及痤瘡。

4.綠茶

綠茶經開水浸泡後可釋放抗氧化劑兒茶酚，有益面板及全身健康。

5.草莓

草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持面板彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

6.番茄

7.毛豆

毛豆和豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對面板膠原具有保護作用。動物實驗表明，透過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線導致的皺紋，使面板更光滑。

8.金槍魚

金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護面板膠原，讓面板更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。