推手是太極拳獨特的對練形式，它是在不傷害對方身體的前提下，訓練搏擊技術，進行武藝切磋的方法。應該說，太極拳推手是一個技巧性的運動，是用技巧改變對方的進攻力點，造成我順人背的形勢，從而戰勝對方。推手可以看作是太極拳技擊方式的一個方面，但不是全部。真正的搏擊，講究“無形打有形”，所用的方式就不完全侷限在太極八法了。
透過練習推手，可以檢驗套路練習是否規範，勁力是否準確，動作方向是否明確，因此，太極拳推手實際是對太極拳套路的檢驗。反過來說，透過太極拳套路練習，對推手又起到了一個很好的輔助作用。當然，推手也不排除一些力量性的練習。推手的形式有定步、活步、大捋等，透過這些推手形式的鍛鍊，就能夠達到學習太極拳技擊技術，掌握技擊本領的目的。
對太極拳推手，我們應該有一個正確的認識。究竟什麼是太極拳推手？現在，許多人把太極拳推手當做較力。我認為這是違背太極拳原理的。太極拳應該是“四兩撥千斤”，應該是以弱勝強。透過太極拳和推手的練習，應該掌握這種本領。
學習太極拳推手，要在學習太極拳套路的基礎上進行。本著先易後難，由淺入深的原則，先學習單手打輪（包括平圓、立圓），然後學習雙推手，從定步推手過渡到活步推手，然後是大捋。所謂大捋，是把太極拳八法中的採、挒、肘、靠融合到推手中去，全面練習太極拳的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八種手法和進、退、顧、盼、定五種步法。最後過渡到自由散手。
除了以上這些雙人練習的推手方式外，還可以一個人練習。所謂一個人練習，就是自己按照推手的方式（比如四正手），意向有一個對手在和你不斷地進行推手，做力量性的變化，自己則隨著這個變化而變化。這就像練習散打一樣，有一個假想敵進行各種攻防練習。練習的時候，速度要慢，主要體會身法的變化的手的變化的協調配合，體會重心轉換中自己勁力的變化。
以上，就是練習太極拳推手的幾個步驟。另外，我們還要強調太極大杆子的練習，這種練習對訓練推手爆發力和體會力由腳發的發力過程，有著很好的作用。學習太極推手，不要單純地用力去分勝負，應該學習使用技巧。
推手是太極拳獨特的對練形式，它是在不傷害對方身體的前提下，訓練搏擊技術，進行武藝切磋的方法。應該說，太極拳推手是一個技巧性的運動，是用技巧改變對方的進攻力點，造成我順人背的形勢，從而戰勝對方。推手可以看作是太極拳技擊方式的一個方面，但不是全部。真正的搏擊，講究“無形打有形”，所用的方式就不完全侷限在太極八法了。
透過練習推手，可以檢驗套路練習是否規範，勁力是否準確，動作方向是否明確，因此，太極拳推手實際是對太極拳套路的檢驗。反過來說，透過太極拳套路練習，對推手又起到了一個很好的輔助作用。當然，推手也不排除一些力量性的練習。推手的形式有定步、活步、大捋等，透過這些推手形式的鍛鍊，就能夠達到學習太極拳技擊技術，掌握技擊本領的目的。
對太極拳推手，我們應該有一個正確的認識。究竟什麼是太極拳推手？現在，許多人把太極拳推手當做較力。我認為這是違背太極拳原理的。太極拳應該是“四兩撥千斤”，應該是以弱勝強。透過太極拳和推手的練習，應該掌握這種本領。
學習太極拳推手，要在學習太極拳套路的基礎上進行。本著先易後難，由淺入深的原則，先學習單手打輪（包括平圓、立圓），然後學習雙推手，從定步推手過渡到活步推手，然後是大捋。所謂大捋，是把太極拳八法中的採、挒、肘、靠融合到推手中去，全面練習太極拳的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八種手法和進、退、顧、盼、定五種步法。最後過渡到自由散手。
除了以上這些雙人練習的推手方式外，還可以一個人練習。所謂一個人練習，就是自己按照推手的方式（比如四正手），意向有一個對手在和你不斷地進行推手，做力量性的變化，自己則隨著這個變化而變化。這就像練習散打一樣，有一個假想敵進行各種攻防練習。練習的時候，速度要慢，主要體會身法的變化的手的變化的協調配合，體會重心轉換中自己勁力的變化。
以上，就是練習太極拳推手的幾個步驟。另外，我們還要強調太極大杆子的練習，這種練習對訓練推手爆發力和體會力由腳發的發力過程，有著很好的作用。學習太極推手，不要單純地用力去分勝負，應該學習使用技巧。