已經從畢業三年，工作了三年的人來回答一發。

我是高度近視，並且帶著RGP的時候會經常看到眼睛有紅血絲，準備這段時間約一下醫院檢查一下。日常的工作一般是對著電腦打字寫報告找資料聊微信，回家後會繼續看電腦在手機上刷知乎微博b站，深夜還會看油管，用眼量很大。但是很少有乾澀，沒有過刺痛或者其他強烈的不適感。

我理解高度近視的保養，是保持溼潤、避免刺激、加大休息的頻率和單次的時長，畢竟咱們已經半瞎了，不能跟度數低的或者不近視的一樣折騰自己的眼睛。

我分享幾個保養的方法給你，希望可以幫到你呀。

上班時：

購買並使用防藍光眼鏡。某寶上搜一下很多，但是我個人建議購買鏡片本身發黃，並且銷量高的知名牌子，如果有“電競選手指定產品”這類的介紹可以多看看，畢竟電競選手的職業讓他們要一直盯著電腦，這類專業的防藍光眼鏡應該會更好一些。藍光的危害已經很多人科普了，並且現在眼鏡店們也都在推，這類的普及貼可以多看看了解一下。因為我認為黃色的鏡片遮擋效果更好，並且在辦公室環境中沒什麼人關注你對著電腦時的樣子，所以越好的保護越好，不用在意外觀哈哈哈。設定更頻繁的休息時間。離開電腦，繞著公司集中辦公區走一圈，捶捶腰，看看同事們是不是在開小差，接點兒水喝，一個小時這麼走上三分鐘，讓眼睛能松一會兒。午睡，並且戴眼罩午睡。國企都一般有較長的午休時間，我會帶著眼罩睡覺，遮光好，更容易睡著，只要到了那種半睡半醒狀態下就會很好了，這樣眼睛起碼可以休息一二十分鐘，總比休息時刷手機強。這裡有個小竅門，睡覺時，順帶聽一些冥想app中的放鬆音訊，根據聲音引導，逐步放鬆臉部肌肉，尤其是眼眶一圈的肌肉，多嘗試幾次你就會發現，自己眼眶周圍的肌肉為什麼會如此容易緊張，而且也會發現放鬆眼眶之後眼睛會如此的舒服，有種眼睛周邊向外展並且眼睛變大的感覺。經常練習可以恢復對眼睛的知覺，促進自己有意識的放鬆。給自己的手機換成夜間模式或者護眼模式。與第一條同理，就是減少藍光刺激。一開始我不習慣，p啥照片都要降低飽和度，導致自己非主觀的走了性冷淡風格……但是眼睛重要，就這樣吧拉伸脖子和胸前肌肉。頭部的緊張狀態會不由自主的讓自己眼睛發酸乏累，放鬆這部分肌肉的時候眼睛也能休息，還能促進頭部血液迴圈。

在家時：

強迫自己收拾家務洗盤子刷碗拖地疊衣服。幹這些事情的時候，你不會盯著螢幕，並且會跟物體保持著正常的距離，這樣眼睛其實是放鬆的，而且打掃完了衛生，不會覺得人生沒有那麼慘了麼？疊好了衣服就可以給自己一個假象，感覺自己對人生的掌控力度變強了！（值得懷疑……）調低電腦螢幕和手機的亮度。高度近視害怕強光，一定要控制自己眼睛進光的亮度和強度，咱們的眼球已經很脆弱了，我的眼底血管都已經被眼球壓扁了（血管壓扁不是圓柱體了），再受到強光影響，不是瞎也殘了。堅持控制強光，躺在床上的時候，眼睛會看到吸頂燈，不要讓吸頂燈光源直接照到你的眼睛。小檯燈閱讀燈也是，儘可能的找散射光非直射，搞氛圍燈，不進對眼睛好還能有情趣（嘿）健身。求求了，健身吧，瑜伽跳繩搏擊槓鈴，無氧有氧游泳，幹啥都行，就是動起來促進促進血液迴圈。別常滴眼藥水。會形成依賴，而且防腐劑很多，真的累了來一下休息會兒，但是不要養成習慣，讓眼睛自己休息。如果可以，多哭，多打哈欠，多揉按眼部穴位，促進血液迴圈還可以溼潤眼睛。熬夜看手機不要側躺用單隻眼。側躺玩兒手機，枕頭容易遮擋住靠下的眼睛，手機主要用眼就變成了一隻眼睛，疲勞度會不一樣，為了視力均衡，請不停反轉身子刷手機。

出差在外：

蒸汽眼罩。火車上汽車上飛機上，帶上降噪耳機，開啟蒸汽眼罩，休息十五分鐘，爽透。勤洗手。公共場所髒，勤洗手，勤用消毒洗手液，保持雙手乾淨。帶著隱形眼鏡的各位萬一眼睛裡進東西了還可以乾乾淨淨擦，用沒洗的手直接揉眼睛就相當於在喂眼睛吃細菌，髒的那種，刺激感max，適合毀眼睛。帶墨鏡。減少光源刺激，而且這給了我們不斷買墨鏡換墨鏡帶墨鏡一個完美理由。“我帶墨鏡不是為了耍帥，是為了放強光刺激，防止灰塵進眼睛”，然後拿出自己心儀的墨鏡帶上耍帥，多好。

加油哦，好好保養眼睛。那些內服外用的眼貼、維生素、保健品，就不再推薦啦，都是慢效果，沒辦法做控制變數的檢驗，看不出有啥效果。

比心