飲食上不用特別注意什麼，不時要注意保養：
1、注意腰部、臀部、腿部的保暖，天一變我就會疼，所以現在基本不顧是不是會穿的胖啦，只要不腰疼就好。
2、最好睡硬板床，不過質量好點的床墊也還行。不能太軟，太軟的話，腰會下陷。
3、現在在床上，要麼平躺，要麼坐直，不能再半靠在床幫上看書啦，那樣的話，腰和背會弓起來，引發椎間盤突出。
4、還有，最好別做彎腰的重活，不過有時候沒法避免，能少就少吧。
5、如果不太疼得時候，躺在床上朝哪邊都好，只要注意睡覺別圈成一個大蝦米。如果疼得時候，最好平躺著，腰底下墊一個下枕頭，有時候管用。
6、沒事的時候，也可以把腰底下墊個枕頭墊會兒。
7、最好別做彎腰的動作，可以經常做做向後仰的動作。
8、要是疼起來，那些吹噓的藥我覺著都不怎麼管用，就用芬必得止止疼吧。
9、要是早晨腰稍有疼痛，比如變天阿什麼的，最好就吃顆芬必得，否則等疼得厲害了，就麻煩大了。
10、出遠門一定帶上芬必得，誰知道什麼時候犯病阿。
11、可以找個暖和點的地方住。我以前在河北，冬天挺冷的，經常疼，後來到了甘肅，還真的沒想像的那麼冷，過了兩年，居然疼得時間少了。
12、現在，我又到了北京，不過，我基本注意保護自己的腰，再加上全球天氣變暖，只是偶爾會疼。不過，最擔心的就是不知道老了以後會怎樣了，呵呵。又問一遍麼？呵呵對了，還有，保持端莊的坐姿和站姿，千萬別老把自己紐著，像個麻花，這樣看起來也會挺拔些。
飲食上不用特別注意什麼，不時要注意保養：
1、注意腰部、臀部、腿部的保暖，天一變我就會疼，所以現在基本不顧是不是會穿的胖啦，只要不腰疼就好。
2、最好睡硬板床，不過質量好點的床墊也還行。不能太軟，太軟的話，腰會下陷。
3、現在在床上，要麼平躺，要麼坐直，不能再半靠在床幫上看書啦，那樣的話，腰和背會弓起來，引發椎間盤突出。
4、還有，最好別做彎腰的重活，不過有時候沒法避免，能少就少吧。
5、如果不太疼得時候，躺在床上朝哪邊都好，只要注意睡覺別圈成一個大蝦米。如果疼得時候，最好平躺著，腰底下墊一個下枕頭，有時候管用。
6、沒事的時候，也可以把腰底下墊個枕頭墊會兒。
7、最好別做彎腰的動作，可以經常做做向後仰的動作。
8、要是疼起來，那些吹噓的藥我覺著都不怎麼管用，就用芬必得止止疼吧。
9、要是早晨腰稍有疼痛，比如變天阿什麼的，最好就吃顆芬必得，否則等疼得厲害了，就麻煩大了。
10、出遠門一定帶上芬必得，誰知道什麼時候犯病阿。
11、可以找個暖和點的地方住。我以前在河北，冬天挺冷的，經常疼，後來到了甘肅，還真的沒想像的那麼冷，過了兩年，居然疼得時間少了。
12、現在，我又到了北京，不過，我基本注意保護自己的腰，再加上全球天氣變暖，只是偶爾會疼。不過，最擔心的就是不知道老了以後會怎樣了，呵呵。又問一遍麼？呵呵對了，還有，保持端莊的坐姿和站姿，千萬別老把自己紐著，像個麻花，這樣看起來也會挺拔些。