對於瘦弱的人來說，以我自己為例，想和強壯的人去硬拼是極不明智的。如果是出於自我保護的原因，你更應該學會的應該是：1、如何能更好、更快的逃脫，以及如何靈活應對各種突發狀況，以及知道如何借力來保護自己，如撥，校園暴力應該藉助學校和家長，甚至媒體的力量。2、在逃跑不成，或是反抗不成反而激怒了犯罪分子的情況下，應該知道如何護住自己身體最重要的部位，使自己受到的傷害為最小，以及知道什麼情況下應及時就醫。

不要太相信漫威或童話故事裡所謂靠苦練武功就能以弱勝強的經典，那絕大多數都是騙人的。

這個比較簡單，直接抄起電話輸入110三個數字。基本十分二十分就會有警察過來保護你的。

提這個問題的男孩子，現在都什麼年代了？動不動喊打喊殺的，你不知道現在全國都在掃黑除惡嗎？

在這裡，給你普及一下打架的成本。首先你把人打壞了。你得給人家看病，看病得花錢，花錢的多少，根據你把別人打的傷情有多嚴重。傷越重，賠錢賠得越多，這是第一個。

第二，從法律角度來說，故意毆打他人。是要承擔相應的法律責任的。基本都是先罰款500到1000。然後根據傷情，可以處以治安拘留，或者刑事拘留，真拘留了進籠子了，就吃啥都不香了。

所以說年輕人不要好勇鬥狠。還防身術，你沒防明白把人打壞了就傻眼了。現在社會不講武力解決了。被人欺負也要透過合理合法的方式去保護自己的權益。鍛鍊身體，沒毛病。但是鍛鍊身體是為了跟人打架，那就是不對的。

我認為你可以先去健身房提高一下心肺功能。

然後適當的加強一些器械鍛鍊。

接下來你可以試著學散打，在所有的防身術當中我比較看好散打。散打又稱散手，是兩人按照一定的規則，並運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的，它屬於搏擊模式。

瘦弱的人學習一些搏擊，散打，泰拳等，這些一般和你的愛好有關係.這些不僅可以防身還可以提高身體素質，讓你變得更加強壯！

每個人都有保護自己的權利，那些相信打電話報警可以解決問題的人幾乎都沒有經歷過緊急情況，危險時幾十秒就可以頭破血流。會些保護自己的本領很有必要，習武健體強身保護自己的重要性無需再強調。那些等救護車來了或有關部門來了在解決都是後話，可能代價就是人該住院了。就像學習游泳可以防止溺水一樣，學習防身術每個人都有必要。防身術是強調自我保護而非主動傷害，不懂的人不要瞎噴。

真正的防衛術是以法律為基礎，從個人安全防衛的理念培養、戰術應用到技術訓練，缺一不可，所以首先不推薦看影片自學。

很多國內的防衛教學影片很多都是按照網紅路線走的，從技術角度的表現出來的都是不符合街頭防衛中人的實際本能反應的，這有可能是用表演的方式達到技術保密的目的，也有可能是他們沒有真正經歷過街頭防衛性打鬥。戰術方面可以說是沒有街頭防衛實戰經驗，也沒有任何警務實戰經驗。至於防衛意識方面和法律層面就更差了，竟然還有遇到別人伸手指凌空點著罵人，就出手擰別人手指胳膊的，先不說技術在高壓狀態下無法實現，就這一出手就已經涉嫌故意毆打他人，手重點就要賠錢坐牢了。根本就不能算是防衛術，完全就是法盲在教打架

也不要盲目學習國外的防衛體系，有些體系雖然理念、戰術都非常好，但是沒有根據中國的法律做出技術適應，存在技術雖好但學了不敢用的問題，出手後可能會面對嚴重的法律後果。具體就不明說了，都是同行不能得罪人

如果你想真正學習防衛術，可以私信我，我可以推薦離你最近的靠譜的防衛體系。幾個月時間，如果每天練習是可以學到不少實用技戰術的，並能具備一定的防衛能力的，如果需要進一步的提高實戰應用的可靠性，還要有針對性的加強自己的體能和技術訓練，但那時已經不需要長期的教練指導了。

最後說一下，真正的防衛體系學習費用也不會太便宜。一個防衛體系的技術研發、論證需要一個包含軍警法和技術人員的團隊，經過多年一線實戰驗證才能具備實用性，資金投入更是龐大。所以“便宜沒好貨”在防衛術方面也同樣適用。

首先，不推薦任何防身術，因為教拳的地方行業龍蛇混雜，什麼人都有。尤其這幾年，特別亂。你去學拳有時候就是自投羅網。自己去黑窩報道去了。還得花錢，練拳風險挺大的。這些自己考慮清楚，據說連日本講道館都要你籤個人身保險啥的，這還是魯迅先生學過的地方。

關於危險，最好從報警，發信息，用工具逃生，用工具對抗這樣為好。

比如，買個摩托車，學學怎麼逃跑，怎麼撞人，用化學武器，硝鏹水，汽油瓶，刀子，毒氣，攻擊敵人，怎麼給流氓地痞一個團滅。多鍛鍊身體，尤其是圍繞著速度，協調，力量，心理，這幾大部分。猥瑣發育，別浪。

實在要學，首選本校的拳擊，跆拳道，都可以。如果，如果在廣東，推薦詠春。南拳也可以。都不錯。儘量在本校學。跟著本校的師長，體育老師學。社會教練員以退休的老教練為最佳。這些老人真是國寶級的。碰上算你走運。

至於大師，哈哈，不推薦。有的人一看就很社會，掛個金鍊，紋身，光頭，這樣的拳法老師，我覺得你該懂，趕緊走，該幹嘛幹嘛去。

練習防身術主要目的是為了防身？還是健體？

我想你如果搞清楚自己到底最想要的是什麼，問題就迎刃而解了。

在我看來，男孩子的瘦弱形體讓你不滿意應該是第一位吧。那麼，透過適當的運動讓自己的體重增加，肌肉維度增大是第一位的。當然了，如果能結合技擊類的運動，增強自己的技擊能力就兩相宜了。

在此我推薦武術散打，不僅能夠強身健體，而且技擊性很高，能很好的提升練習者的反應能力和技擊性。

中華武術博大精深，以武會友，以德服人，強身健體的首要是德行，希望未來的你不管練習了哪一種運動，都能正確適當的使用，提升自我和社會價值。