1.大熊抱樹杆

隨著《熊出沒》動畫片的推出，很多孩子都成了熊大和熊二的粉絲。爸爸媽媽找時間和寶寶玩一玩大熊抱樹杆的小遊戲有助於鍛鍊孩子的臂力。讓寶寶把爸爸或是媽媽當成一顆大樹，然後抱住媽媽的腰或是腿往上爬。不需要孩子真的爬上去，但要訓練孩子知道怎麼使用臂力和平衡身體。

2.龜兔賽跑

當孩子學會爬之後，他們更著急於探索新的領域，父母可以陪孩子一起玩龜兔賽跑遊戲的小遊戲，一起在地上學做烏龜往前爬。透過爬行，孩子可以有效地運動到四肢肌肉和關節靈活效能，為孩子日後的行走打下好的基礎。但父母要注意的是必須排除爬行路上有可能傷害到孩子的物體。有時間的話還可以帶著孩子去到戶外爬行，讓孩子感受到親近大自然的不同感覺，更有助於孩子的肌耐力提升。

3.野外找寶

帶著孩子去一趟大自然，要比在家裡跟孩子無數次描繪大自然要實用得多。大自然中的美好和神奇，以及路上將要遇到的一些困難和問題都需是要在孩子經歷過之後才能有真實感受和體會。

找個週末，一家人去田野、山崗、森林，一起玩找寶藏的遊戲，可以是撿起一片美麗的落葉，也可以是找到一朵漂亮的小花。孩子在感受大自然和體驗戶外運動的同時，也提升了在戶外的運動能力和處理問題的能力，孩子的肌耐力也得到了訓練。父母可以有意地走遠一點，看看孩子有什麼表現，遇到問題時讓他們自己解決，看看他們是否能獨立處理等等，這都是對孩子最好的鍛鍊。

4.趣味運動遊戲

父母可以和孩子一起玩趣味親子運動遊戲，比如兩人三足賽跑，水上投籃比賽，親子接力跑等等豐富多彩的趣味親子運動，在增進親子感情的同時，有助於提升孩子的肌耐力。尤其是帶跑的專案，對孩子腿部力量的發育很有幫助。

孩子本就活潑愛動，加上適當的親子運動，孩子就更Sunny健康了，有助於日後他們獨立和生活自理。當然，父母平時對孩子的溺愛也要收一收，不能讓孩子什麼也不做，要適當地讓他們學著做家務，自己的事情自己做是最好的。