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1 # 小怪獸變形記
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2 # 邱醫生說
三日減肥法。
有用果汁的，有直接用水果的。
理論上來說，用水果的好過用果汁的，因為較少損失纖維素，但也只是矮子裡面挑高個。
我是中山大學附屬第六醫院中醫減肥專科的邱超平醫生，現在，我們來分析一下三日蘋果減肥法。
1.效果：能瘦嗎？能！
我不推薦這個方法，但是說實話，這個方法肯定會讓你瘦。
世界上沒有喝水都胖的人，吃三天蘋果，當然會瘦啦。
因為你很顯然處於熱量攝入低於消耗的負熱量平衡狀態。
減肥的基礎公式，就是負熱量平衡。
上週有個姑娘來我門診找我，說為了來見我，已經餓了七天瘦了八斤，現在連爬樓梯都爬不動了。我把她大罵了一頓。我是主張健康減肥的，你來見我之前還這樣減肥，不是打我的臉嗎？
2.瘦的都是水分嗎？不是。肯定會減掉一定的脂肪。
只要人處於負熱量平衡狀態，身體會消耗糖原蛋白質和脂肪。
只不過，三者的比例不同，有多有少。
3.安全嗎？對普通人來說，兩天以內只吃水果、喝水，不吃其他食物，總體來說還是比較安全的。對於一部分人，甚至可以維持三到七天，或者更長時間。
到這個時候，身體健康的風險會逐步增加。
主要的風險包括但不限於：
低血糖症 肝功能異常 飢餓性酮症 尿酸升高誘發痛風血脂紊亂頭暈 口臭 背痛頭痛 胃痛等等。4.哪些人絕對不要採用三天蘋果減肥法？發育中的青少年身體虛弱者糖尿病者低血壓者痛風患者老齡人孕婦產婦備孕者邱醫生的粉絲以及其他不適宜者。5.如果一定要執行，或者已經執行了，如何預防反彈？既然已經餓了三天，那就不能讓他快速反彈，不然就白餓了。
我的建議是：三天結束之後，如果沒有餓壞的話，可以進行優質蛋白質飲食，同時用粗糧代替細糧，避免暴食。
理論上，女性飲食總熱量控制在1600-1800左右。
是可以維持好瘦下來的體重的。
6.這樣做會降低代謝嗎？會。
偶爾執行一次，應該不會很明顯。
但是反覆不規律或長期執行，對身體代謝的損傷很大。
需要進行長時間的努力，才能恢復。
你沒看錯，代謝是可以恢復。
不要過分害怕代謝的降低。
健康減肥也會降低代謝的。
7.有沒有類似的更健康可靠的方法推薦？連續三天的蘋果餐跟連續三天的水煮白菜餐一樣不靠譜。
除非是太上老君賜給你的蘋果。
更加靠譜的方法應該是每週規律一到兩天的輕斷食。
有兩種選擇：
A.一種平時正常吃，每週有一到兩天只吃平時的食物的1/4-1/3。
可以平緩安全地減重。
B.另一種是我比較常用的。
平時控制晚餐，每週選一天或兩天進行全斷食，同時使用中藥調節氣血減少飢餓感，用保護性的西藥保障身體安全。
這種方法會比較快，但是因為涉及到用藥，必須在醫生指導下進行。
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3 # 雛菊的迷香
一句話，物質的根本一定要遵循能量守恆定律。三天不吃東西，你的身體只會揮發掉水分，等你恢復正常飲食後還是會使體重反彈。你吃的少，又加以運動，體重會慢慢減下來。一切的一切，就像加減法一樣，你攝入多少和你消耗多少是有絕大部分關係。合理膳食，戒菸限酒，適量運動，心情愉快。這簡單的16字總結了千萬人的心得，大道理遵循這些話，一定會瘦的！
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4 # 試駕時間
不靠譜。
否則我等就不會去健身房了。
減肥需要長期鍛鍊和合理飲食，三天工夫固然可以使人體透過強烈度的能量消耗達到減重的目的，但一旦停止便會迅速反彈，並有過之而無不及。
天熱了，保持好的體型可以無形中給人更多自信，而如何達到理想的目的呢？
跑步、騎腳踏車、游泳等運動可以使脂肪快速燃燒，控制飲食，多吃水果蔬菜保持體內水分和纖維。
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5 # 穎食營養
三天快速減肥法不靠譜！
三天快速減肥法，用得要不然就是水果減肥，每天只吃一點水果，餓的時候喝水；還有就是隻吃中午一餐，其他兩餐不吃等等。這樣都會使得攝入的食物過於單一，營養也得不到補充，機體的新陳代謝也會受到影響，然後就會達到體重秤上的數字降低。但是這樣減得並不是脂肪，可能還有肌肉的流失，對身體帶來免疫力降低，面色發黃，無精神等影響，對健康都不利。減肥靠譜的還是管住嘴，邁開腿！
健康的減肥的秘訣只有這六個字：管住嘴，邁開腿。要管住自己的嘴，吃進去對身體有益的食物，是正常健康的食物，而不是高油高能量油炸的食物，吃全穀物而不是精細加工的食物。每天能夠用餐盤丈量自己吃進去的食物，要心中有數吃下去多少，還可以記下飲食筆記，更利於減肥。
另外一個一定要有運動，要不然肌肉的佔比還是少，能量的消耗也少，這就沒有辦法去減肥了，一定攝入與消耗平衡，才能體重保持。
減肥不是兩三天的目標達成，而是持久的去做，去健康的減，慢慢地適應，這樣才能對身體健康有利！
回覆列表
不靠譜！不靠譜！不靠譜！
重要的事情說三遍。
真正意義上的減肥，其實是減脂。
減脂需要長時間堅持鍛鍊以及控制飲食才能實現。三天減肥法，減的不是你的脂肪，而且你身體裡的水分。你上稱確實體重輕了，但是你的體型並沒有變化呀，然後一到你回覆正常飲食，你就又重回來了，這樣的減肥有什麼意義呢？所以任何標榜快速減肥的方法都不靠譜！！！
減肥一定要辛苦付出，流汗才能成功的。不要想找捷徑。沒有任何意義！