痛風，痛風，來去如風！

痛風，鄉間稱為"白虎歷節"，發病時，就像老虎在"咬"你的關節一樣。

老李年過半百，就一點愛好，喝酒，每天必須來兩口，喝的微微醉，自己樂呵呵的便上床睡覺去了。

就在半年前的一天晚上，老李的大腳指頭突然疼了起來，去醫院檢查後，尿酸竟然高達530μmol/L。

可老李死性不改，出院後，也不遵循醫囑，依舊喝酒……

腳趾也不疼了，就在前幾天，老李渾身疼，進醫院檢查後，發現渾身長滿了痛風石，尿酸已高達800μmol/L。

喝酒為什麼會導致尿酸高呢？

尿酸主要是嘌呤的產物，一方面我們日常飲食中，會攝入大量嘌呤，身體不能及時分解掉會形成尿酸。另一方面，身體本身也會代謝出尿酸。

一旦血液中尿酸含量過高，會誘發痛風、慢性腎病等多種健康問題。

儘管酒精本身嘌呤含量較低，但是長期大量喝酒，會競爭性擠佔尿酸的排洩通道，對尿酸排出有抑制作用，容易誘發痛風。

此外，喝酒時，人們更容易吃肉食，也加劇了尿酸飆升的可能性。

尿酸飆升，身體會出現3種症狀：

症狀1：關節刺痛

在晚上睡覺時，突然感覺到關節部位刺痛，甚至還會痛醒，且部分人會伴有頭痛、腦熱等現象，簡直就像"熱鍋上的螞蟻"。

若發生此現象，一定不要忽視，及時去醫院檢查尿酸，看看是否超標。

症狀2：排尿異常

痛風的出現，與尿酸脫不開關聯，而尿酸90%是透過腎臟來進行排洩。

尿酸若超標，勢必會因此影響到腎臟，甚至排尿。

排尿時，若尿液的顏色呈深如"濃茶"，甚至還有泡沫，就需要警惕是尿酸鹽結晶堆積所致。

一旦，尿酸鹽的結晶"沉澱"在腎臟中，還會因此引發腎結石、腎絞痛等。

症狀3：血糖上升

尿酸在體內升高時，會"干擾"到胰島素的發揮，導致血糖升高。

臨床醫學表明：血液中尿酸平均水平，每增高60μmol/ L，新發糖尿病的風險便會上升18%。

因此，一旦血糖異常上升，就需要及時去醫院檢查，看看尿酸是否飆升。

痛風頻繁"高發"，都是這"2個字"惹的禍

第一個字：吃

尿酸與嘌呤有著不可分割的關係。

然而，現如今生活條件的好轉，餐桌上大魚大肉的出現，讓人們每天都攝入過量的"嘌呤"。

看看你每天多食，食物都佔有多少嘌呤：

以上食物，能少吃就少吃，能不吃就不吃！

第二個字：懶

科技的進步，代步工具層出不窮，各種娛樂設施，電子產品更是不斷的更新迭代，讓人們變的越來越不愛"動"。

不動，人就會犯懶，而長時間的懶惰，會導致身體新陳代謝"停滯"，並不如運動的時候，廢物代謝的快。

久而久之，就會肥胖，而肥胖是加速痛風最為重要的因素之一。

降尿酸，防痛風，謹記"2多"

1、多飲茶

喝茶，不僅可以"延年益壽"，也對預防痛風十分有益。

腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。

但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。

有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如玲瓏菊。

經常泡服玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。

此外，玲瓏菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。

玲瓏菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。

2、多排尿

尿意襲來，一定要及時排除，切莫做個"忍者"。

憋尿，會導致尿液"迴流"，引起尿酸鹽堆積在腎臟，損害腎臟安全，誘發腎病變，增加痛風風險上升。

科普小常識：

1、尿酸高一定會得痛風嗎？

不一定。很多人把尿酸高等同於痛風，這是不對的。實際上，只有10%左右的高尿酸患者才會得痛風。

當尿酸結晶沉澱在骨骼或關節處才會引發痛風。

2、出汗可以排洩尿酸嗎？

10斤汗液最高可排洩尿酸30mg，一般情況下，人體一天是不可能出10斤汗液的。想要透過排汗來代謝尿酸，對於人體正常需求是遠遠不夠的。

痛風的人有一個顯著的特點，那就是體內尿酸的濃度偏高。這一類人在平時生活中需要控制飲食，少吃高嘌呤的食物，否則容易引發痛風。對於痛風，很多中老年人面露無奈，不知該如何是好。但其實有一種不起眼的植物，若是用來泡水喝，不僅有保健的效果，還能預防痛風，它就是魚腥草。

魚腥草，想必大家都不陌生吧！尤其是生活在農村裡的人，見怪不怪了。魚腥草又被叫做“折耳根”，是一種食材，同時也是一種草藥，吃起來有股魚腥味，故因此而得名。對於魚腥草的態度，喜歡的喜歡，但不喜歡的就會拒它於千里之外。但其實魚腥草堪稱“痛風”的剋星，用魚腥草泡水來喝，有助於預防痛風。

不過魚腥草的價值還遠遠不止如此，它還具有利尿消腫的作用，魚腥草中含有一種槲皮甙的成分，有護腎的功效，幫助提升身體的代謝。是一種不可多得的好食材，痛風患者可以經常食用。

魚腥草的食用方法也比較簡單，既可以用來涼拌著吃，同時也可以用來泡水喝，對於痛風患者來說，建議泡水來喝，因為魚腥草在泡水的時候能夠吸水，再加上喝入的水，能夠很好地稀釋尿酸濃度，並且有助於尿酸結晶隨尿液排出。

主要並不是幾物，而是尿酸高的人不能吃含嘌呤高的食物，嘌呤是導致尿酸高的罪魁禍首，海鮮和酒類含嘌呤非常高，所以尿酸高的人最好不要吃海鮮類食物，更不要喝酒。

尿酸高的人群要特別注意飲食，應該多食用降尿酸的食物，比如鹼性食物、利尿食物、含水量高的食物，一些礦物質元素含量高的食物，都可以起到一定的降尿酸作用。平時可以多食蔬果，這些食物都是低嘌呤甚至無嘌呤的，而且很多都是鹼性食物，可以有效降低尿酸值。

1、富含膳食纖維的食物

富含膳食纖維素的食物對健康是非常好的，患者可以適量食用，加快尿酸的排洩，減低尿酸值。竹筍、甘薯、絲瓜和捲心菜等材料都富含膳食纖維，能加速患者的代謝，也能抑制尿酸的產生，可以經常食用的。

2、補腎食品

尿酸都是透過腎臟排洩的，如果腎不好，尿酸就很難排出去，患者要吃食物進行補腎，幫助加速尿酸排洩，栗子、核桃、山藥、花椰菜、洋蔥等對腎臟都有好處，不僅能改善腎功能，而且還能降低尿酸。

3、利尿的食物

4、含嘌呤少的食物

很多食物都是很高嘌呤的，這些是不適合患者的，食用含嘌呤少食物可以降尿酸，如玉米、苦瓜、紅豆、各種蔬果都是低嘌呤食材，可以加速尿酸排洩，食用後不僅可以降尿酸，還可以減輕疲勞。