脾氣虛弱的表現：運化無力所致的脘腹脹滿、大便溏洩、食慾不振、肢倦乏力等。
健脾主益胃,除溼主清熱，脾健運則溼難停滯。
除溼在中醫所說的溼有兩個方面，一是指身體裡多餘的水分；二是指某些能引起身體免疫反應的物質（包括細菌、病毒等）。除溼就是把多餘的水分排出體外（利尿）或者減少、清除引起身體免疫反應的物質（包括提高免疫力）的過程。一些中藥有除溼的功效，就是說它在這兩個方面中至少一個方面具有功效。
健脾除溼應多食小米、小豆和鯽魚——實際上本草綱目已經說明白了,小米能除溼、健脾、鎮靜；具有清熱解毒功效的赤小豆。鯽魚甘鮮美味，有健脾、補虛的功能。三者合之，共奏健脾去溼、利溼消腫之效。
另外，健脾食物有：小米、鯽魚，蘿蔔，蘋果，淮山，蓮子，芡實，豬肚，鴨子，鵪鶉等；去溼食物有：赤小豆，金針菜，薏米，萵筍，扁豆，冬瓜等。
平常應該注意：
1、不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。
2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風，注意室內的抽風和抽溼。
3、潮溼往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物。
4、忌生冷食物，以免引致脾虛。
5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。
怎樣去除體內溼氣：
1、多運動：體內的溼氣要排除最好就是透過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
2、蒸汗：蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的溼氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
4、多喝清熱去溼湯：
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，適合夏天飲用。
5、少吃鹽，多健脾：吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
脾氣虛弱的表現：運化無力所致的脘腹脹滿、大便溏洩、食慾不振、肢倦乏力等。
健脾主益胃,除溼主清熱，脾健運則溼難停滯。
除溼在中醫所說的溼有兩個方面，一是指身體裡多餘的水分；二是指某些能引起身體免疫反應的物質（包括細菌、病毒等）。除溼就是把多餘的水分排出體外（利尿）或者減少、清除引起身體免疫反應的物質（包括提高免疫力）的過程。一些中藥有除溼的功效，就是說它在這兩個方面中至少一個方面具有功效。
健脾除溼應多食小米、小豆和鯽魚——實際上本草綱目已經說明白了,小米能除溼、健脾、鎮靜；具有清熱解毒功效的赤小豆。鯽魚甘鮮美味，有健脾、補虛的功能。三者合之，共奏健脾去溼、利溼消腫之效。
另外，健脾食物有：小米、鯽魚，蘿蔔，蘋果，淮山，蓮子，芡實，豬肚，鴨子，鵪鶉等；去溼食物有：赤小豆，金針菜，薏米，萵筍，扁豆，冬瓜等。
平常應該注意：
1、不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。
2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風，注意室內的抽風和抽溼。
3、潮溼往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物。
4、忌生冷食物，以免引致脾虛。
5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。
怎樣去除體內溼氣：
1、多運動：體內的溼氣要排除最好就是透過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
2、蒸汗：蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的溼氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
4、多喝清熱去溼湯：
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，適合夏天飲用。
5、少吃鹽，多健脾：吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。