防治脫肛的運動有哪些是很多人諮詢的問題。防治脫肛需要進行肛門功能鍛鍊，而且對脫肛手術後病人的功能恢復有極其重要的作用。 下面我們為您介紹一下防治脫肛的運動有哪些：
1、仰臥屈膝運動：仰臥屈膝，抬頭，右手伸到左膝，然後鬆弛復原;再屈膝抬頭，左手伸到右膝，鬆弛復原。每次運動30次。
2、快速收縮運動：可快速收縮肛門，每分鐘進行30次，一日可作2-3次。
3、提肛門運動：靜坐，放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，合上雙眼，配合吸氣時，向上收提肛門，提肛門後稍閉一下氣，然後配合呼氣時，全身放鬆。每次練90下。一日三次，放在便後和睡前進行一次。
4、指擴運動：右手食指塗適量潤滑劑，先在肛門口按揉1分鐘，然後緩緩伸入肛門達2個指節，向前後左右四個方向擴肛3分鐘，要均勻用力，切忌使用不適當的暴力，可在便後及睡前各進行一次。特別適用於肛門術後病人以及有肛管環形狹窄和晚期肛裂病人。 以上是關於“防治脫肛的運動有哪些”的介紹，我們要透過積極的運動保健來防治脫肛。便秘是引起和加重脫肛的重要因素。有習慣性便秘或排糞不暢的病人，平時要多食含纖維素多的蔬菜、水果，保持糞便柔軟，排便時不要太用力或蹲廁過久，透過日常的生活習慣來防治脫肛。
防治脫肛的運動有哪些是很多人諮詢的問題。防治脫肛需要進行肛門功能鍛鍊，而且對脫肛手術後病人的功能恢復有極其重要的作用。 下面我們為您介紹一下防治脫肛的運動有哪些：
1、仰臥屈膝運動：仰臥屈膝，抬頭，右手伸到左膝，然後鬆弛復原;再屈膝抬頭，左手伸到右膝，鬆弛復原。每次運動30次。
2、快速收縮運動：可快速收縮肛門，每分鐘進行30次，一日可作2-3次。
3、提肛門運動：靜坐，放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，合上雙眼，配合吸氣時，向上收提肛門，提肛門後稍閉一下氣，然後配合呼氣時，全身放鬆。每次練90下。一日三次，放在便後和睡前進行一次。
4、指擴運動：右手食指塗適量潤滑劑，先在肛門口按揉1分鐘，然後緩緩伸入肛門達2個指節，向前後左右四個方向擴肛3分鐘，要均勻用力，切忌使用不適當的暴力，可在便後及睡前各進行一次。特別適用於肛門術後病人以及有肛管環形狹窄和晚期肛裂病人。 以上是關於“防治脫肛的運動有哪些”的介紹，我們要透過積極的運動保健來防治脫肛。便秘是引起和加重脫肛的重要因素。有習慣性便秘或排糞不暢的病人，平時要多食含纖維素多的蔬菜、水果，保持糞便柔軟，排便時不要太用力或蹲廁過久，透過日常的生活習慣來防治脫肛。