其實打乒乓球的各種技術原理都是想通一致的，都是運用的一樣的物理發力原理，只不過各種技術的發揮時動作的位置和幅度不一樣而已，這也是為了將力量發揮的更集中，更到位。

這裡我們僅討論重心的變換。所有的動作都存在重心的變換，因為只有重心的變換了，才會有力量的傳遞，那麼就看這重心怎麼轉換了，往哪個方向轉換，轉換需要多大的位移最為合適，轉換的頻率，回收等等，這些都是重心轉換的一些因素，在實際運用中，我們不必考慮這麼細，但是在理論分析中，就有必要好好琢磨下了。當你練得很熟練後，就會下意識的反應怎麼做了。

以右手持拍為例。

拉球需要將重心壓在右腿上，蹬地後重心略靠前轉移到左腿，打完在迅速將重心回收到右腿，準備下一板；發球也是從右腿蹬地，略移一點重心到左腿，可以增強發球瞬間的衝力，這也是為什麼運動員在發球時喜歡跺腳；反手撕，拉球時，會將重心放置在左腿，然後打完轉移至右腿，同樣迅速回收到左腿。

那麼反手撥球是不是也要重心移動呢？其實是一樣的，只不過撥球時動作小，而且大部分身體在臺內，看上去並沒有重心的移動，一般人就會覺得，撥球只是手臂加手腕的運動，其實不然，其實你可以想像下，如果你沒有下肢，懸空在那，你還能發力撥球麼？所以撥球一樣是有重心移動的，也是重心起始在左腿上，瞬間蹬地，傳遞力量到手臂，再到手腕手指，然後重心落在左腿，只不過這個重心的轉移量很小，幾乎感覺不出來，你可以將撥球改為彈擊，也就是加大力量去撥球試試，這樣就可以體會點重心的轉移了。

重心交換也好，重心轉移也罷，很多文章都強調必須這樣做，而且也給出了看上去很細節的過程，但基本都沒有人講過為什麼要重心交換，這樣做的目的是什麼？你只管照做就行了，至於為什麼這麼做，恐怕作者自己也不是很清楚，所以往往說者昏昏，聽者怎麼可以昭昭？

其實，重心交換的目的就一個，就是為下一板做準備。當前一板如是正手，那麼重心會壓在右腳（右手持拍為例），擊球過去後，需要立即把重心迴歸到兩腳之間，更嚴格的講是重心回到兩前腳掌之間。如果當前一板是反手，則重心一定會壓在左腳，擊球完畢後，也同樣要把重心迴歸到兩腳之間。

實戰時候，沒有人會去在意自己的重心在什麼位置。真這麼去在意的話，不要說打球了，連走路都不會走了。

但有些網文就不管三七二十一，什麼時候踩左右腳，什麼時候揮拍轉腰頂胯，再加盯球，能洋洋傻傻說一大堆，這樣的文章誰能懂？所以我說，真要照這些文章來做，就得先給愛好者配個八核電腦，解析這些密密麻麻的指令才行。

其實，重心交換根本不需要那麼複雜，只要擊球完畢後，立即讓自己往準備狀態調整，感覺自己同時能比較舒服地接到不管正反手來的球時

撥球重點在手的腕部動作，不是側身，是正面動作，在於擊發的突然性和強力性，沒有腿部的硬性要求。只要自然方便下一部步的移動就可，沒必要強調腿的動作。

眾所周知，打乒乓球是項技巧性很強的運動，其中一個講究的是重心轉換。下邊以右手為例，說說我的看法:

大家都知道，正手擊球時，在引拍階段重心會壓在右腳上，然後右腳蹬地轉腰隨勢揮拍，重心隨之轉移到左腳。之後迅速還原進入下一個擊球動作迴圈。那麼問題來了，反手擊球時重心到底放在哪隻腳上呢？

近臺反手撥球時，重心更多的是放在兩腿之間，確切的說實在兩前腳掌上，也可以偏右腳一點。擊球時，左腳稍前，或與右腳並行，兩腿稍下蹲，收腹，右肘前頂，拍置於肚臍眼偏上位置，擊球時，藉助展腹的力量，重心更多的是由後往前進行撥球，而不是從左到右。（中遠臺可以多用從左到右的重心轉移的力量）

值得一提的是，反手的重心轉移不像正手擊球時那麼充分和明顯。重心放在兩腿中間更有利於快速還原，尤其在接對方給你的正手位來球時，如果重心過多的壓在右腳，很容易被身體的力量給頂住，不利於步法的快速啟動。

根據個人的理解哦，供參考。

反手拔球，現在的重心不是在某一個腿上，而是在中間。

說得直白點，就在小腹前一些。

發力的時候不是某一個腿發力，而是雙腿都從下向前上方發力。

怎麼傳遞呢？內在有一個小腹和肚子向前頂的動作。

也就是腳腿蹬悠，然後小腹和肚子向前上頂，帶動手臂發力。

過去的反手拔球重心是偏左腿的，所謂與正手相反。

左腿蹬轉帶動腰帶動手臂，重心落後在右腿，完成所謂重心交換。

現在的這種重心與發力方式的好處是反手動作幅度小，還原更快，傳統的轉腰變成了向前頂跨。

更強調寸勁兒和暗勁兒。

您可以試一下。看看效果吧。

以您的實際練習體驗與效果為準吧，我這個回答，僅供參考。

首先我們確定一下問題。是撥球，不是拉球和擰球。為什麼要確定呢？因為三個動作的基本要領不一樣。既然是撥球，前提一定是有兩條：一、來球有速度；二、來球可接力。所以，撥球的動作小，屬於接力動作，不是發力動作。那麼其實對腿部發力的要求就沒有想拉球那麼大，也沒有像擰球那樣對手指手腕和前臂腰腹要求的那麼細膩。換句話說，撥球是個比較簡單的動作。最後，那個腿發力和那個腿為重心，其實取決於來球的線路與佔位的關係。在平時訓練中，一定是強調在兩腿中間，或偏使用手反側。然後，靠平行滑步來實現動作穩定性。比賽實戰中，基本很少靠步伐。來的猛的，來不及反拉，就立著牌在上升點撕了。來的不猛有旋轉的，可以考慮撥、彈、拉。來的飄一點的，臺內擰，臺外拉。直接上手的，撥這個動作現在少了。當然，這並不意味著這個技術沒價值。對待高調和旋轉大，速度慢的球，靠撥找落點，是不錯的選擇。