經常喝酒的人，你知道嗎？酒精進入人體後只有10%自腸胃排出,90%則在肝臟中代謝。酒精的主要成分是乙醇,乙醇進入肝細胞後經氧化為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用,能使肝細胞發生脂肪變性、甚至壞死。所以經常喝酒的人，往往肝臟不太好，甚至出現肝硬化等肝部病變。但肝臟是沒有痛覺神經的器官，在肝發生病變時無法像胃疼一樣引起人們的重視，這時如果能及時發現肝臟病變的訊號就很重要!

1、臉色發“臭”

肝不好的人會臉面無血色、蠟黃暗沉。這是由於肝血不足，臉部沒有得到足夠的氣血滋養，所以面無血色，別人看起來就是一副“臭臉”的狀態。但其實是因為肝氣鬱滯，肝臟的排毒功能降低，導致毒素淤積，反應在臉上就是膚色暗沉、蠟黃，臉部長斑而產生的。

2、口臭加重

在肝臟功能受損的情況下，身體的毒素無法排出，這時血液中的氨和尿素氮這兩個元素的含量便會增加，而氨氣是有強烈刺激性氣味的氣體，它們透過呼吸從人體口鼻處排出，所以就出現了口臭問題，這也是肝臟功能不好的表現。

3、體臭加重

肝臟是人體最大的解毒器官，它就像計算機一樣，超負荷運轉時就會“發熱”，導致執行遲緩。由於人們飲食和生活方式的變化，肝臟的壓力也越來越大。當它超負荷工作還不能夠將毒素進行分解時，身體的有害物質就會透過面板的毛孔進行外排，從而產生異味。

如果你經常喝酒，但身體沒有這3種“發臭”的情況出現，真的要功效你了，說明你的肝臟還算不錯，但也並不意味著就可以肆無忌憚的喝酒了。國家對酒精性肝病的診療指南中提及,男性每天飲用超過40克的酒精量(50度以上的高濃度白酒約為100克)，女性超過20克,並持續5年時間,得酒精性肝病的可能性將很大。所以，為了自己的健康，還是少喝點，此外日常生活中注意肝臟的養護。

1、熬夜

熬夜，可能會減少肝臟血液流量，對於已患有肝病的人來說，阻礙受損幹細胞的修復。另外，經常熬夜的人群，腎上腺素分泌量比常人高，影響肝臟、腎臟功能發揮。

2、生氣

生氣時，人體也會產生毒素，對神經系統、血液和肝細胞均有損傷。同時，生氣與乳腺增生、月經不調、子宮肌瘤、色斑、胃痛、高血壓等疾病有關。

3、吸菸

菸草中含有的尼古丁、重金屬、一氧化碳均對肝臟的有害，增加肝臟負擔，影響肝臟血液迴圈。

4、濫用藥

肝臟相當於人體的化工廠，而藥物雖然是治病的，但也需要肝臟來轉化、代謝，更有一些藥物存在毒副作用。即使是護肝藥、護肝產品，亂吃濫用也是對肝臟的傷害。

5、中草藥

中藥也不是100%安全的，甚至一些中草藥會導致肝臟出現不可逆的傷害。如姜半夏、雷公藤、大黃、蓖麻子、生何首烏等。

6、高脂肪、高熱量食物、暴飲暴食

油脂多、油膩、高熱等食物，容易導致肝臟類脂肪增多，出現脂肪肝、肝細胞受損。

7、毒性最大的黃麴黴毒素

黃麴黴毒素的毒性是砒霜的68倍， 氰化鉀的10倍，主要容易引起肝損傷、肝硬化、肝壞死，誘發肝癌。

據有關資料顯示，黃麴黴毒素的致癌能力是奶油黃(一種進口花崗岩)的900倍，是苯並芘的4000倍。除了容易誘發肝癌之外，還會增加胃癌、直腸癌、乳腺癌等風險。

所以說它的毒性是最大的，黃麴黴毒素容易存在於黴變的花生、玉米、大豆和瓜子中，所以不吃黴變食物，也是對肝臟的保護。

看了這些傷害行為或食物，下次趕緊改了，從現在做起，還為時未晚。除了避免這些傷肝行為外，肝不好的人，日常養肝也是很有必要的。

1、多喝水促進排毒

多喝水不僅能補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。喝水時，放點硒含量高的紫陽毛尖，修復肝損傷，養肝護肝效果很好。

解析：

紫陽毛尖產自陝西紫陽的富硒生態區，硒含量是其他茶葉的6倍之多。而硒是肝臟運作必不可少的元素。人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。

2、常食蔬果對肝好

更多的膳食多糖和纖維素，可以幫助減輕肝負擔。深綠葉菜含有的維生素 A，也有益於肝損傷的修復。每天吃夠一斤蔬菜，尤其要多吃深色葉子蔬菜。菠菜、油菜、紫甘藍等能夠佔半斤以上最好，還有二兩（100 克）左右的鮮海帶、木耳、蘑菇和筍類。每天吃一份水果，一般一到兩個拳頭的量比較適宜。

3、休息好、少熬夜

晚上11-3點是肝膽經當令時間，所以，晚上不要熬夜，最好在11點之前入睡，保證肝臟能正常排毒。