不要把心理疏導想的能力太強了。抑鬱症尤其是中度以上的，最好的辦法還是進行正規的。醫療治療。之前採用西醫然後配合中醫治療，效果非常好。

身邊的朋友或者家人抑鬱了，不要關注過度，儘可能把他們作為正常人。以下八個建議與大家分享：

(一)學習

1.有過抑鬱經歷的人，不能白抑鬱，久病成醫，以病為師，自發學習(被動、主觀、不專業、效率低)

2.系統學習

3.幫助他學習他需要的知識，助人自助，陪他一起學習。

(二)慰問

透過問問題可以獲得足夠的資訊，對其進行有效幫助。

問問題，考慮其抑鬱症的根源是什麼:軀體，情緒，還是認知上的原因?是哪裡出了問題。

慰問的作用:

有安慰的作用，感受到你在關心他。

以下是一些可以參考的問題你什麼時候有不好的感覺?

你能想到導致抑鬱的可能原因是什麼?你有自殺想法嗎?

有沒有什麼事讓你感覺好一些?(自我調節的方式)讓你感覺最糟糕的是什麼?

最近飲食、睡眠上發生了什麼改變?你查過身體嗎?

儘量用開放式問題，避免用封閉問答。

(三)傾聽

全神貫注聽他說，不要做出評價，不要下結論。聽的過程中積極關注，要眼神接觸、身體溫暖(安全距離)、專注傾聽，給予恰當的反。

抑鬱的外因可能是來自各方面的壓力，人本能的反應方式，迴避壓力。但壓力卻如影隨形追著我們逃，怎麼迴避都回避不掉。

我們可以帶著他們一起面對，分擔壓力，痛苦兩個人承擔，他就會感覺輕一點。轉壓力為動力，適度的壓力會讓我們的效率最高。壓力太高太低均不好，中等程度的壓力最合適。

(五)無條件的支援

做ta強大的後盾，提醒他，他是有力量的，可以發揮他現在看不到的潛力。當觀點不同，立場不同，不能另眼相看。保持中立

酒癮，遊戲依賴，吸毒等往往是在生活中缺乏情感的表現若劃清界限，其實是沒有做到無條件的支援，會雪上加箱離我們越來越遠，離酒精，遊戲越來越近。

(六)逗他笑

笑是保持健康的最有效方法之一 幽默能夠治癒很多疾病，是一種成熟的心理防禦機制。 易受暗示，給點Sunny，讓他燦爛 。喜劇，相聲，分享搞笑、開心的事，可緩解壓力。

(七)陪他哭

流淚讓情緒得以宣洩，眼淚的毒性濃度比汗水高悲劇情景會把內心壓抑情緒呈現出來，讓壓力釋放悲劇裡面說的就是我，我面對的是普遍的問題。

(八)傳遞希望

旦有了信念，認知和生理狀況都會動員起來。

不能做的：

這麼好的天氣，別呆在家裡，出門走走跑跑吧!

有才華的人才得抑鬱症，看來你挺有才 ，就這點事有啥好痛苦的。

（不要批評、 嘲諷 、評價 、控制 、抱怨 、輕蔑。）

依雲，國家二級心理諮詢師，抑鬱症焦慮症干預干預，家庭動力學派心理諮詢師。

作為朋友可以靜靜的聽她吐槽，在對方難受找你傾訴的時候，你既不要評價（例如：這是小事看開點），也不要給建議（例如：你應該怎麼做）。

你可以給到她一個迴應：我也不知道怎麼做才能幫到你，但是你難受的時候想找我傾訴，我就願意聽，願意待著那裡，要是你需要我幫你做點什麼，你告訴我，我會在你旁邊。

最後一點就是，建議朋友進行藥物治療+心理諮詢。