喝小米粥，是不影響體重的，影響體重的是，吃一些垃圾食品，包括油炸油膩的食物，快餐，火鍋，燒烤，麻辣燙，油條，油餅，巧克力耶，而且還經常鍛鍊，吃的多，如果鍛鍊能消耗多餘的熱量消耗出去，就不會堆積成脂肪。

胖人早上只喝小米粥或者大米粥不好，首先對血糖不利，經過一夜沒有進食，我們的血糖幾乎處於最低，而小米粥大米粥GI都比較高，屬於中GI食物，早上只喝粥，不利於血糖穩定。其次，只喝小米粥或者大米粥飽腹感差，相當於喝了個水飽，很快就餓了，極易導致午餐吃更多的食物，反而不利於減肥。再次，只喝小米粥或大米粥營養太單一，普通人每天需要吃至少12種食物，每餐至少3-4種食物（有主食有蛋白質食物有蔬菜等），才能更好的維持健康。

胖人為了減肥選擇喝小米粥其實還不錯的，我也經常推薦減肥的小夥伴選擇喝粥，除了小米粥，雜糧粥、雜豆粥等也都是很推薦的，不過不要只喝粥，建議在喝小米粥的同時再搭配一個煮雞蛋（或者一塊醬牛肉等）、一盤拌冷盤（黃瓜豆腐乾拌魔芋絲），5顆杏仁。這樣搭配營養豐盛、飽腹感強，一上午都不容易餓。

減肥期間主食不要只喝粥，建議家裡準備5-6種粗雜糧，煮玉米、煮紫薯、全麥麵包、雜糧米飯、全麥饅頭等都是不錯的早餐主食。另外，在控制總攝入量的前提下，飲食一定要多樣化，食物種類越豐富，營養價值越全面，飽腹感也越強，越有利於減肥。

感謝悟空邀請。沒有壞處(除糖尿病或血糖高要聽醫囑)。首先早上喝粥易於消化，可以養胃，對胃造不成什麼負擔。但我們提倡多樣性食物，更宜於營養的攝入平衡。所以早餐不能只喝粥，要食品多樣化。另外早上喝粥不會使人肥胖，熱量不會屯積，晨起宜於養生，常用五穀煲粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。可以根據自己的喜好或養生的目地進行搭配比如:下火加綠豆，補血:加紅豆，黑豆，黑米。補氣養腎:加山藥，紅皮花生米，美容養顏加銀耳，桂圓，南瓜等。還有量的問題，早餐不宜吃的過多，粥亦如此。

原因

GI值。GI是衡量食物引起餐後血糖反應的有效指標，通常這個值越低，代表血糖上升速度也越慢，反之，就是血糖上升的越快，而血糖上升的快，要是身體沒有能及時利用這些糖份，最後會轉化成脂肪儲存起來，小米粥的GI值是61.5，而大米粥的GI值是69.5，可想而知對於胖子，小米粥要好於大米粥。

營養成分。100g小米粥的熱量是46kcal，脂肪0.7g，維生素B1 0.02mg，維生素E0.26mg，鎂22mg，鈣10mg等，而100大米粥的熱量是46kcal，脂肪0.3g，鎂7mg，鈣7mg，沒有維生素E和維生素B1，由其可知，小米粥所含的營養會比較全面，同時維生素B1是脂肪，蛋白質，碳水化合物轉化成能量必需用到的物質之一，也就是說它可以促進脂肪的分解，從這方面分析，胖子確實選擇小米粥要比大米粥好。每種食物都有自己的優點和缺點，若不是有特殊情況，建議小米大米都要吃，若要想減肥，可選擇小米。

不管是胖人還是瘦人，早上喝什麼粥都沒有壞處。透過研究發現，我們的飲食習慣有些倒置，我們現在是重晚餐，輕中餐，少吃或者不吃早餐。現在提倡早上吃飽，中午吃好，晚上少吃。我們的身體不斷的發胖，與我們重視晚餐的習慣有很大的關係。所以早上什麼都可以吃，因為有一天的時間可以去消化。

每天早上一碗綠豆粥或者是小米粥或者是白米粥都是不會發胖的.因為他們含的熱量不多。人體每天消耗的比這個卡路里多得多,就是你喝過粥以後靜坐不動,這個能量都會被人體自身新陳代謝消耗掉~

所以是不會發胖的~

我朋友是營養師~

分析過這個粥的熱量,您看看~

普通的碗,一碗小米粥的熱量大約是100cal左右.

一碗大米粥的熱量是80-100卡,一碗飯是200。

綠豆粥的如果綠豆是平時我們熬綠豆湯的量的話，一碗粥就是120大卡左右，還是比較綢的綠豆粥了~

這些都沒有普通的米飯熱量高啊.怎麼會胖呢,放心吃吧,對身體有利~

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？

1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而 們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。