便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。
便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性，老年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量
這些水果不要亂吃，因為在便秘的時候如果吃那些熱性的水果就有可能會導致上火，從而讓便秘會變得更加的嚴重兒，還有情況就是有很多人在出現便秘的過程當中還會經常的吃那些膨化垃圾食品，這樣就有可能讓便秘變得越來越厲害。
習慣1：沒有定時排便
當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意後，過後再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，糞便在場內停留過久就會變得又乾又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。
習慣2：便便時看書或手機
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
習慣3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時，很輕易產生便秘。所以說，便秘重症的女士，儘量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
習慣4：習慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要藉助外力，進而產生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
1、豆製品
豆製品大家比較熟悉的一類食物，適當進食豆製品也能夠緩解便秘症狀。因為豆製品中含有較多的維生素B1，能夠影響神經傳導，促進胃腸蠕動，糞便也能夠儘快排洩出來。因此，想要改善便秘的人，平時可以適當進食豆製品調節身體，還能夠獲取蛋白質、鈣質，維持身體健康。
2、多喝茶飲
經常喝點茶水，對於潤腸促排毒，改善便秘，十分有益。
茶療，調理腸胃病，具有其獨特的優勢。
熱茶，溫和持久，是調理腸胃，最便捷的方式之一。
用一些藥食兩用小植物，泡水代茶飲，對於腸胃健康，十分有益。
仰味靈，泡水喝，可殺菌消炎，潤腸排毒，保護腸胃健康。
製作方法：準備百結葉、猴頭菇、百結花、山藥、山楂、蓮子、砂仁這些材料；
紗布包裹起來，放入開水中煮 30分鐘左右，取汁飲用。一天服用兩次。不想麻煩的也可以選用同配方的袋泡茶仰味靈，開水沖泡飲用。
《千金翼方》記載，將其陰乾，衝湯代茶服，可治腸胃氣痛。
仰味靈，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理腸胃、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。
仰味靈，泡水喝，養胃暖胃，消炎止痛，是非常不錯的選擇。
3、使用蹲便
蹲便比坐便更利於排便。採取蹲便的姿勢，肛門周圍肌肉會更放鬆，可以緩解大便梗阻的現象，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大，有助於順暢排便。
然而家中衛生間常見的是坐便，那麼，我們可以在腳下墊一個小凳，坐在馬桶上挺直後背，身體前傾，雙肘靠膝。
4、養成排便生物鐘
定時排便是一種行為干預，開始不一定能拉出來，但每天練習，幾個月之後就會養成按生物鐘排便的習慣。
5、增強體能，放鬆心情
精神抑鬱或過分激動，使條件反射發生障礙，高階小樞對副交感神經抑制加強，使分佈在腸壁的胸腰支交感神經作用加強，因而產生便秘。相當一部分功能性便秘患者發病前曾有心理障礙。
增加運動量，放鬆心情，不忍便，保證充足的睡眠。
便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。
便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性，老年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量
便秘不能吃那些水果？荔枝桂圓橘子芒果這些水果不要亂吃，因為在便秘的時候如果吃那些熱性的水果就有可能會導致上火，從而讓便秘會變得更加的嚴重兒，還有情況就是有很多人在出現便秘的過程當中還會經常的吃那些膨化垃圾食品，這樣就有可能讓便秘變得越來越厲害。
導致便秘有4個壞習慣，一定要趁早改掉習慣1：沒有定時排便
當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意後，過後再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，糞便在場內停留過久就會變得又乾又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。
習慣2：便便時看書或手機
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
習慣3：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時，很輕易產生便秘。所以說，便秘重症的女士，儘量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
習慣4：習慣性地服用便秘藥
如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要藉助外力，進而產生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。
對付便秘，生活中可以怎麼做？1、豆製品
豆製品大家比較熟悉的一類食物，適當進食豆製品也能夠緩解便秘症狀。因為豆製品中含有較多的維生素B1，能夠影響神經傳導，促進胃腸蠕動，糞便也能夠儘快排洩出來。因此，想要改善便秘的人，平時可以適當進食豆製品調節身體，還能夠獲取蛋白質、鈣質，維持身體健康。
2、多喝茶飲
經常喝點茶水，對於潤腸促排毒，改善便秘，十分有益。
茶療，調理腸胃病，具有其獨特的優勢。
熱茶，溫和持久，是調理腸胃，最便捷的方式之一。
用一些藥食兩用小植物，泡水代茶飲，對於腸胃健康，十分有益。
仰味靈，泡水喝，可殺菌消炎，潤腸排毒，保護腸胃健康。
製作方法：準備百結葉、猴頭菇、百結花、山藥、山楂、蓮子、砂仁這些材料；
紗布包裹起來，放入開水中煮 30分鐘左右，取汁飲用。一天服用兩次。不想麻煩的也可以選用同配方的袋泡茶仰味靈，開水沖泡飲用。
《千金翼方》記載，將其陰乾，衝湯代茶服，可治腸胃氣痛。
仰味靈，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，可調理腸胃、促進血液輪迴，能活血化瘀，可緩和情緒。
仰味靈，泡水喝，養胃暖胃，消炎止痛，是非常不錯的選擇。
3、使用蹲便
蹲便比坐便更利於排便。採取蹲便的姿勢，肛門周圍肌肉會更放鬆，可以緩解大便梗阻的現象，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大，有助於順暢排便。
然而家中衛生間常見的是坐便，那麼，我們可以在腳下墊一個小凳，坐在馬桶上挺直後背，身體前傾，雙肘靠膝。
4、養成排便生物鐘
定時排便是一種行為干預，開始不一定能拉出來，但每天練習，幾個月之後就會養成按生物鐘排便的習慣。
5、增強體能，放鬆心情
精神抑鬱或過分激動，使條件反射發生障礙，高階小樞對副交感神經抑制加強，使分佈在腸壁的胸腰支交感神經作用加強，因而產生便秘。相當一部分功能性便秘患者發病前曾有心理障礙。
增加運動量，放鬆心情，不忍便，保證充足的睡眠。