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  • 1 # 田雪吃出漂亮

    女孩子在生理期會有些不舒服,如果有痛經更是苦不堪言,除了肚子疼得小臉刷白,腰背痠、頭疼、噁心等也是常客。在中醫或者傳統的養生觀念裡,紅糖是滋補品,是性溫之物,紅糖水能夠緩解生理期的不適,如果再加上生薑,做成紅糖薑茶效果更好。

    不過現在越來越多的研究證明紅糖並沒有這麼神奇的功效,不過既然它存在了這麼多年,有的人喝完之後也確實能緩解不適,我們就來說說它有什麼利弊,有沒有更好的方法來減輕不適。

    紅糖水的好處

    1、補充水分

    紅糖水帶來的舒適感更多是因為喝下了較多的熱水,它熱氣騰騰的,能夠促進血液迴圈,放鬆緊張的肌肉,緩解腹部的不適。

    不要不信,要不然試試看空吃紅糖和喝杯熱白開水,哪個效果會更好。

    2、補充少量微量元素及能量

    相比於冰糖、白糖等糖來說,紅糖中的微量元素略多一點,但也僅僅是一點點而已。如果痛經很嚴重,飯都吃不下,而且身體的痛苦也會讓能量消耗較多,所以喝點糖水補充能量也有點積極意義。

    3、甜味帶來愉悅感

    生理期本身就容易煩躁,再加上身體不適,甜甜的糖水既能愉悅嘴巴,也能促進分泌多巴胺,進一步提升愉悅感,心情好了身體也能舒服一些。

    紅糖水的壞處

    1、攝入過多糖分

    紅糖中的絕大部分還是蔗糖,和白糖、冰糖沒什麼區別。假如把紅糖水當成生理期救兵,喝個不停,太多的糖分很容易導致能量攝入過多,讓體重增加。生理期的面板也容易長痘,糖分過多還會加重痘痘哦!

    2、沒有補血效果

    紅糖中鐵含量低,不具有補血功能,也沒有能夠緩解痛經的任何成分,所以想透過紅糖調理身體很不靠譜,反而容易讓自己的體重增加,面板變差,還可能誘發慢性病。

    更好的調理方法

    1、補血

    2、保暖

    無論是熱敷、喝熱水還是多穿衣服,目的都是讓身體暖和起來,身體的不適感就會減輕很多。所以平常也要注意保暖,尤其是腰腹部和腳部的保暖,不要貪涼。吃生冷的食物、喝涼水、經常使用涼水等如果會造成不適,也要注意。

    3、運動

    生理期不僅可以運動,而且保持運動習慣還能夠緩解不適,只不過要注意避免擠壓腹部和跳躍性的運動。在量多的前幾天運動強度要低,散步、拉伸、瑜伽等都可以,量少的時候可以試試慢跑、快走,平常多注意鍛鍊,增強腰腹部和盆腔等部位的血液迴圈和肌肉力量,有助於經血排出,不適感也會減輕。

    我是生活教練田雪,正在推廣“好好吃飯”的理念,用最簡單的211飲食法輕鬆搞定營養三餐。

  • 2 # 日日野

    每到生理期那幾天,不少女性就像換了個人,以前說話柔聲柔氣,這幾天煩躁、低落,隨時會懟人。部分女生還要忍受肚子針扎、萬劍穿腹的痛苦。 身邊的人常會勸她們喝點紅糖水。

    傳統中醫認為,紅糖性味溫潤,味甘甜,入肝脾經,具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效,還具散寒止痛作用。所以,女生因受寒、瘀血所致的行經不利、痛經、腹冷痛,喝紅糖水是能起到治療和緩解作用。其他的型別的女生收益就沒有這麼多了,又因為紅糖有活血化瘀的作用,經期喝紅糖水可能會導致經期延長。以前條件不好、營養缺乏的年代,普遍體質虛弱,經期喝紅糖水可以抗虛弱、快速補充能量。然而到了今天,生活條件遠比以前好的時代,喝紅糖生薑水只適合那些受寒、瘀血、痛經、體質虛弱、氣血不足的女生。另外月經後一週內喝紅糖水可以滋養身體,可以補充經期的消耗,還有產後和紅糖水,有利於血性惡露和漿性惡露的排出。

    女生經期的時候,身體的抵抗力會下降,這個時候非常容易造成感染,而紅糖含有的葡萄糖釋放能量非常快,吸收利用率非常高高,可以快速的補充體力。這點不僅僅女生經期可以喝紅糖水,不在經期也可以喝, 食慾不振、營養不良的小孩,平時也可適量飲用紅糖水。

    紅糖雖好,也非人人適宜。

    1、繼發性痛經者不適合喝紅糖水

    繼發性痛經指的是因人體本身患有婦科病,如子宮內膜異位症、盆腔炎等,因疾病造成經血排出不暢,導致的痛經。

    功能性痛經是大多數女生出現的症狀,引發原因較多,如子宮發育後傾、宮頸狹窄、受涼、勞累過度等,都有可能導致排血不暢,引起痛經。

    針對繼發性痛經,紅糖水是沒有何療效的,必須經過醫生的診治,病癒後,才能真正擺脫痛經。而針對功能性痛經,紅糖水則因人群體質的不同而產生或多或少的緩解疼痛效果。

    2、淤血的女性不適合喝紅糖水

    不是所有人喝紅糖水都會有顯著效果,如大部分女生因子宮發育後傾,導致經血容易淤積在子宮中,排出不暢,這時喝紅糖水效果不佳,而改變姿勢體位,不要保持同一個姿勢或許能夠更好促進經血排出,緩解疼痛。

    3、熱性體質不適合喝紅糖水

    紅糖性溫,如果你的體制屬於偏熱型的,反而火上澆油,導致經量過多、心煩燥熱,不可隨意服用,此外,紅糖還應根據季節變化來應用,夏天應少用,冬天可適當多用。

    4、消化系統不佳者不適合喝紅糖水

     消化系統不佳的人士,經常吐酸水的可以不用,以免增加胃酸而傷胃。糖尿病患者不宜食用紅糖。

  • 3 # 中公衛生人才網

    你好,如果是在月經期間,確實可以適當喝一點紅糖水,因為這個有預防痛經的作用。

    (1)準備姜、銀耳、紅棗、桂圓、紅糖

    (2)將銀耳和姜先熬製1小時,再放入桂圓、紅棗、紅糖

    (3)再熬製半小時後就成了一碗“暖宮湯”,效果很好

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