第一，促進大腦清醒，思維敏捷。

第二，促進血液迴圈，提高心臟功能。

（體育運動是透過肌肉的收縮完成，可以加速人體的血液流動，極大的放開毛血管的開放，有利於腦部血液流動）

第三，改善呼吸系統功能。

（一個經常參加體育鍛煉的學生，由於肺組織彈性增加，呼吸肌力量也增大，肺活量往往比一般學生增強5%--6%。同時，由於呼吸效率越高，呼吸頻率越慢，呼吸肌就能夠得到充分的休息，從而更進一步地提高工作效率，形成良性迴圈。此外，體育鍛煉可以推遲呼吸系統的老化）

第四，促進骨骼肌肉的生長髮育。

(持久地進行健美鍛鍊，能使肌肉增大，肌肉飽滿、發達、肌肉的力量增強。同時能促進骨骼的新陳代謝，提高骨骼的抗拉、抗壓和抗阻力的能力，對關節、韌帶的生長髮育也能起到良好的促進作用。

第五，調節心理。

(體育運動對學生心理健康的影響具有提高心理素質宣洩情緒增強社交能力、調節生活和實現自我價值的作用)

第六，提高人體對外界環境的適應能力。

第七，增強機體的免疫能力。

中考體育有利有弊，但總體上還是利大於弊。它強制性地要求學生把體育鍛煉提上日程，即使是被動接受，經過長時間的鍛鍊，學生也會養成一定的習慣。