高血脂這種疾病現在是非常常見的，已經不再是中老年的疾病了，很多年輕人也有高血脂。
高血脂是多發，很大一部分原因和日常的不健康飲食有關係。
高血脂，是指血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為“血脂異常”。
例如：
血清總膽固醇≥6.2mmol/L，則可診斷為“高膽固醇血癥”；
甘油三酯≥2.3mmol/L，則可診斷為“高甘油三酯血癥”；
若二者同時升高，稱為“混合型高脂血症”；
如果，高密度脂蛋白<1.0mmol/L也是血脂代謝紊亂，診斷為“低高密度脂蛋白血癥”。
以上統稱為“血脂異常”。
1、半夜嗆咳
在睡覺時，經常的嗆到，甚至嗆咳至醒，如經常出現這樣的問題，最好檢查一下。
在進水，進食時，出現嗆咳很可能是由於血脂過高造成的，極易引發腦梗。
腦部的血管堵塞，壓迫神經，導致訊號傳遞受阻，身體出現異常的跡象。
2、晚上流鼻血
流鼻血的原因有很多，可能是上火，天氣乾燥，水分攝入不足等。
但是晚上流鼻血的人，十有八九是血脂過高。
人在夜間，血液的流動減慢，血壓處於平穩的狀態，但突然的流鼻血。
說明血壓的波動大，使鼻腔的毛細血管破裂導致出血。
3、睡覺流口水
經常性的流口水，尤其在睡覺時不自覺的，要警惕是否是血脂過高。
腦部缺血，缺氧，導致雙側的皮質腦幹束受損，影響正常的舌下等功能。
4、手腳麻木
睡覺時，手腳經常性的麻木，或是被驚醒，多見是一側較為嚴重。
高血脂引發的腦部供血不足，影響皮層—脊髓通路，肢體末端症狀較為明顯。
手腳血液迴圈減慢，就會出現冰冷，麻木，甚至失去功能。
比如：突然的不能拿東西，手中的物體掉落等。
第一招：“三控”
1、控制體重
肥胖會引起高血壓、 糖尿病、高血脂等三高，因此，為了降低血脂，一定要控制體重。
這樣能夠減少患上高血脂的機率，減肥能夠有效的降低血脂。
標準的身材是：體重/身高的平方。數值在18.5~23.5之間，就是合理的。
2、控制飲食
少吃一些高膽固醇的食物，高血脂症患者膽固醇每日攝入的量，要小於300mg，也就是一個雞蛋黃的量。
含膽固醇高的食物如如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚、蟹黃等應嚴格限制。
動物性食物可選擇瘦肉、去皮禽類、奶類等，肉類可全天100至150克，奶類250克；推薦經常食用深海魚類、大豆及其製品來替代部分肉類，對降低膽固醇有利。
3、控制菸酒
吸菸、喝酒都會加劇對血管內皮的損傷，加重心血管疾病的發生。
吸菸，會使血壓升高、心率加快，血管內攜氧能力下降，導致冠狀痙攣，誘發血管疾病。
喝酒，很容易導致熱量攝入過多，引發肥胖，會促使脂肪酸在肝內合成甘油三酯，增加脂肪肝、高血脂的風險。
因此，為了健康，一定要控制菸酒。
第二招：“兩補”
1、補充水分
水，既是稀釋劑，又是很好的排毒劑。平時養成主動喝水的好習慣，有助於稀釋血液粘度，促進毒素排出。
高血脂患者在兩餐之間可以適當喝些茶水，一方面口感更佳，一方面養生功效更佳。
自制 谷谷丁荷葉茶，取荷葉、小葉苦丁、谷谷丁混合製成，有降血脂、血壓，減少動脈硬化的作用。
荷葉，能降低血清中的總膽固醇和甘油三酯，同時改善血液粘稠度。
小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。
谷谷丁，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，谷谷丁具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
兩餐之間，泡上一杯，有降血脂、保護血管的作用。
2、補充運動
走路，可以說的每天都會進行的事情，只是或多或少的問題。
然而，快速行走，有助於降血脂。
快速行走，屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，透過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且，可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。
這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。
但是，運動持續3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。
所以，一定不能懶惰，要堅持住哦。
第三招：“一做”
轉腳踝
做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各三次，每次30秒。
功效：在人體各處有許多的穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血執行的樞紐，只要適當轉動刺激，能夠促進血液執行，預防胃腸心腎疾病。
高血脂這種疾病現在是非常常見的，已經不再是中老年的疾病了，很多年輕人也有高血脂。
高血脂是多發，很大一部分原因和日常的不健康飲食有關係。
那麼，究竟什麼是血脂異常？高血脂，是指血中膽固醇或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為“血脂異常”。
例如：
血清總膽固醇≥6.2mmol/L，則可診斷為“高膽固醇血癥”；
甘油三酯≥2.3mmol/L，則可診斷為“高甘油三酯血癥”；
若二者同時升高，稱為“混合型高脂血症”；
如果，高密度脂蛋白<1.0mmol/L也是血脂代謝紊亂，診斷為“低高密度脂蛋白血癥”。
以上統稱為“血脂異常”。
一旦晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高1、半夜嗆咳
在睡覺時，經常的嗆到，甚至嗆咳至醒，如經常出現這樣的問題，最好檢查一下。
在進水，進食時，出現嗆咳很可能是由於血脂過高造成的，極易引發腦梗。
腦部的血管堵塞，壓迫神經，導致訊號傳遞受阻，身體出現異常的跡象。
2、晚上流鼻血
流鼻血的原因有很多，可能是上火，天氣乾燥，水分攝入不足等。
但是晚上流鼻血的人，十有八九是血脂過高。
人在夜間，血液的流動減慢，血壓處於平穩的狀態，但突然的流鼻血。
說明血壓的波動大，使鼻腔的毛細血管破裂導致出血。
3、睡覺流口水
經常性的流口水，尤其在睡覺時不自覺的，要警惕是否是血脂過高。
腦部缺血，缺氧，導致雙側的皮質腦幹束受損，影響正常的舌下等功能。
4、手腳麻木
睡覺時，手腳經常性的麻木，或是被驚醒，多見是一側較為嚴重。
高血脂引發的腦部供血不足，影響皮層—脊髓通路，肢體末端症狀較為明顯。
手腳血液迴圈減慢，就會出現冰冷，麻木，甚至失去功能。
比如：突然的不能拿東西，手中的物體掉落等。
想要科學降血脂，教你三招，給血管洗洗澡！第一招：“三控”
1、控制體重
肥胖會引起高血壓、 糖尿病、高血脂等三高，因此，為了降低血脂，一定要控制體重。
這樣能夠減少患上高血脂的機率，減肥能夠有效的降低血脂。
標準的身材是：體重/身高的平方。數值在18.5~23.5之間，就是合理的。
2、控制飲食
少吃一些高膽固醇的食物，高血脂症患者膽固醇每日攝入的量，要小於300mg，也就是一個雞蛋黃的量。
含膽固醇高的食物如如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚、蟹黃等應嚴格限制。
動物性食物可選擇瘦肉、去皮禽類、奶類等，肉類可全天100至150克，奶類250克；推薦經常食用深海魚類、大豆及其製品來替代部分肉類，對降低膽固醇有利。
3、控制菸酒
吸菸、喝酒都會加劇對血管內皮的損傷，加重心血管疾病的發生。
吸菸，會使血壓升高、心率加快，血管內攜氧能力下降，導致冠狀痙攣，誘發血管疾病。
喝酒，很容易導致熱量攝入過多，引發肥胖，會促使脂肪酸在肝內合成甘油三酯，增加脂肪肝、高血脂的風險。
因此，為了健康，一定要控制菸酒。
第二招：“兩補”
1、補充水分
水，既是稀釋劑，又是很好的排毒劑。平時養成主動喝水的好習慣，有助於稀釋血液粘度，促進毒素排出。
高血脂患者在兩餐之間可以適當喝些茶水，一方面口感更佳，一方面養生功效更佳。
自制 谷谷丁荷葉茶，取荷葉、小葉苦丁、谷谷丁混合製成，有降血脂、血壓，減少動脈硬化的作用。
荷葉，能降低血清中的總膽固醇和甘油三酯，同時改善血液粘稠度。
小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。
谷谷丁，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，谷谷丁具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
兩餐之間，泡上一杯，有降血脂、保護血管的作用。
2、補充運動
走路，可以說的每天都會進行的事情，只是或多或少的問題。
然而，快速行走，有助於降血脂。
快速行走，屬於有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，透過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且，可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。
這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。
但是，運動持續3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。
所以，一定不能懶惰，要堅持住哦。
第三招：“一做”
轉腳踝
做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。早晚各三次，每次30秒。
功效：在人體各處有許多的穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血執行的樞紐，只要適當轉動刺激，能夠促進血液執行，預防胃腸心腎疾病。