一般來說，臉胖分水腫型、咬肌型和脂肪型三種類型。如果是臉部浮腫,一般是早晨最明顯，而浮腫表現為按之凹陷，鬆手後緩慢恢復正常。所以，判斷是否為水腫臉不妨早起用手指按一按臉部肉多的地方，看是不是按下去就有一個明顯的凹陷處，然後這個凹陷恢復的比較慢。但如果是脂肪臉，按壓後面板會很快恢復原狀，面板表面沒有凹陷或“坑”的形狀。另外，如果要知道自己的臉是不是咬肌臉，你可以閉上了牙齒，在下頜角的地方觸控兩側的咬肌肌肉，感覺咬肌肌肉的收縮和咬肌厚度。

以上是如何判斷自己臉胖不胖和如何區分臉胖型別的方法，如果想要瘦臉，可以先找到自己屬於哪種情況， 然後再對症下藥。水腫臉可以可通過日常按摩瘦臉，消除也比較容易；脂肪型胖臉可適當吃些瘦臉蔬果，如堅果、冬瓜、納豆、紅蘿蔔等，也可做些瘦臉操、瘦臉按摩等，另外可以在飯後嚼顆佳顏果，它富含多種有益消耗臉部脂肪的成分，是一種簡單的瘦臉方式；對於咬肌肥大情況，平時可以少吃一些堅果、檳榔等難嚼的食物，平時沒事的時候也可以多拍打、按摩咬肌。

確實，臉胖不胖不能只憑大小來判斷，因為不同人的臉型不一樣，另外臉部或眼睛浮腫也會影響視覺效果。

1、臉胖不胖，其根本是看臉上的肉多不多。

2、臉上有幾個地方容易長肉：（1）蘋果肌附近（俗稱“臉蛋”）（2）咬肌附近（俗稱“腮幫子”）（3）下巴附近。這幾個地方肉多，就是我們通常判斷的臉胖。

3、有些人顴骨高，有些人下頜骨大，這些會影響視覺效果，但其實並不是臉胖。

4、有時由於晚上喝水太多、或者腎功能下降等原因，人會出現眼睛浮腫、或整個臉部浮腫等問題，這些也會影響視覺效果，但也不是臉胖。

判斷方法不同肥胖可以通過一系列身體體徵，如身高、體重、腰圍等進行判斷；而水腫的判斷通常需要專業的醫學檢查、化驗來進行。

 區分水腫和肥胖是一個相當重要的問題，把水腫誤認為肥胖而盲目減肥，對一些疾病患者來說是相當危險的做法。值得一提的是，少數肥胖症患者同時也會伴有水腫。

三種不完美臉型瘦臉各有招

其實，臉就小那麼一點點，都會讓你看起來好像瘦了10斤哦!姐妹們，努力吧!瘦臉之前，先來看看你的臉部比例是否標準，你不妨準備一面鏡子、一把量尺，然後對照下方的“理想臉部比例圖”檢查檢查。

1、髮際到眼角的距離=眼角到嘴角的距離。

2、髮際到眉梢的距離=眉梢到鼻翼的距離=鼻翼到下巴的距離。

3、嘴的寬度比兩眼角間距稍大。

4、眉梢在眼梢與鼻翼的連線線上。

　　當然，如果你覺得臉臉還是胖了那麼一點點，可以對照以上的標準，採取以下正確的瘦臉法步步瘦下來;不僅可以有效改善不完美臉型，還能夠使你臉部肌膚光滑細緻、看起來容光煥發。

　　瘦臉技巧

　　一.脂肪胖臉型

　　所謂“脂肪胖臉型”是指因皮下脂肪的燃燒率低，使得多餘的脂肪積存下來所導致的臉部肥胖。由於脂肪胖臉型為複合性肥胖，需要花一段時間才會獲得瘦臉的效果。

　　脂肪囤積原因：營養攝入不均衡。

　　瘦臉技巧：

　　1、停止不健康的飲食習慣，攝取均衡營養。再配合以下按摩方法，將食指或中指按在嘴邊，然後輕輕推向鼻子，再用力把手指經過臉頰，拉向兩旁耳朵方向。這個方法有助於燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。

　　2、使用促使脂肪燃燒的面膜護理法也很有效果。可將醋和甘油以5：1的比例混合塗敷面部，每日堅持不懈;也可在洗臉水中加一小匙醋，再換清水洗淨。

　　二、肌肉胖臉型

　　屬於這型別的人大多對待事物十分執著，所以容易造成過度壓力。壓力常使得自律神經衰弱，導致面板浮腫。在生活中，“肌肉胖臉型”的人，宜多放鬆心情以消除壓力。

　　形成原因：與情緒有關。

　　瘦臉技巧：

　　1、不背過重的單肩揹包。

　　因為人體在承受重物時，往往會不自覺地緊咬牙關，造成臉部肌肉緊張。此外，攜帶重物走路時，要注意身體左右的均衡，雙肩揹包是最佳選擇。

　　2、保持心情愉快。

　　平時笑口常開，笑時，面部肌肉和面板血液迴圈加快，新陳代謝加強，有助於增強面板彈性。偶爾開懷大笑，不僅有助於放鬆臉頰肌，而且對內心的健康很有幫助。在笑的同時，臉部肌肉能夠得到放鬆，因此可以避免肌肉變胖。

周圍人如果都說你臉不胖，那就是不胖。臉雖然是自己的，但是出門看到的都是別人！有的人臉胖屬於浮腫型，有的屬於肌肉型，有的就是咬肌大視覺上容易顯胖臉。判斷方法按壓式，回彈情況判別，具體省略。

我自己覺得女生臉肉肉的很好看，比干巴巴顯年輕，顯好看，所以不要刻意減臉，通過BMI算出來自己的值，控制在20-22然後塑型就很好看的體型！

臉部浮腫會有緊繃的感覺，用指頭按一下臉時坑會回彈的比較慢，然後臉上有不健康的亮色。胖是肉肉的沒有緊繃的感覺，用指頭按一下，坑回彈的很快，坑馬上就平了。