體力勞動，是人的生存需要，談不上什麼優缺點。而體育鍛煉，除競技需要外，作為大眾體育，則是為了改造自身，其優缺點因具體專案不同而各異，中國武術講究練功生活化，把練功與勞動結合起來，既能提高工作效率，又能透過勞動增長功力。

上帝在《聖經》創世紀3章19節中曾對亞當說：”你必汗流滿面才得餬口，直到你歸了土。因為你是從土而出的，你本是塵土，仍要歸於塵土。”讓我來解釋一下這節經文的含意。

先看第一句：你必汗流滿面才得餬口。上帝知道人類犯罪後身體建康情況會和人的靈性一樣，處在一種逐年下將的狀態，人類因違背上帝的命令吃不潔淨食物導致人的身體狀況下降。上帝告誡亞當，應加強運動，使身體“汗流滿面”，以排出體內因吃不潔淨的食物所產生的毒素。

第二句：直到你歸了土。上述的”汗流滿面”一直要到人死亡，也就是每個人的一生。

第三句：因為你是從土而出的，你本是塵土，仍要歸於塵土。上帝在這裡向亞當和他的後裔，宣判了人類違背祂命令的罪，就是人類世世代代有了死亡。

體育鍛煉和運動是必要的，但不可過量，過量對身體有害無益，世界上有許多體育專案都是對運動員身體不利的，也不是上帝喜悅的。我在這裡不多說，大家可自己揣摩。

體力勞動也可消耗熱量，鍛鍊身體。但是對區域性骨骼肌肉磨損較大，且比較單調。體育鍛煉是根據身體需要優先計劃的，如有氧運動及抗阻力訓練是根據人體美來設計的。有目的性，比較有趣。

一個是為了生存生活而鍛鍊，一個是為了興趣愛好而鍛鍊，雖然目的方法都不同，但是殊途同歸，結果是一樣的，鍛鍊身體不拘於形式，你跑步不能說打太極的不是鍛鍊身體吧?你去健身房不能說別人在公園不是鍛鍊身體吧?你器材鍛鍊不能說別人徒手不是鍛鍊身體吧?但是體力勞動很容易超負荷，反而損壞身體，興趣愛好鍛鍊身體的人只要不勉強自己，不會出現這樣的情況，區別只有這一點。我知識有限，歡迎大神更正和補充

隨便說一下健身房和自己鍛鍊身體的區別，健身房的健身在國外又叫健美，自己鍛鍊身體，體力，耐力各方面效果更好，後面散步爬山的5張圖是同一個人，有人認識麼

聽過很多人說，他（她）雖然很少運動，可是每天家務勞動（或工作性質的勞動）不少，都是身體活動，應該也能起到鍛鍊的作用。怎麼說呢，日常勞動和體育運動的共同點就是都能消耗一定熱量，對現在這個能量攝入大於消耗的時代，在這個每日坐、臥大於立、行的時代，有能量消耗就是好事。但要簡言意賅的說明這兩者的區別還真是難度很大，因為勞動是個太大的概念，不同人群從事的工種不同，勞動方式千差萬別。體育運動的表現方式雖也千差萬別，但對身體健康促進的角度看，有著幾個鮮明的特點，我們從這幾個表現看，就能明白運動和勞動的區別了；

週期性：定期、定時、定量是起到健康促進的前提；

負荷性：對身體有一定負荷，促進效果與負荷或時間密切相關；

多樣性：多種運動方式、手段搭配，同時鍛鍊身體多個部位；

對稱性：身體上下、左右部位都能活動到；

控制性：可以自我控制開始、終止時間；

愉悅感：無論是運動時還是運動後，能帶給人以愉悅。

人們為了生活和需求必須從事體力勞動,隨著社會的進步,淘汰了大部分體力勞動,中國改革開放40年來國民經濟持續發展,已經有了電商平臺,智慧化的發展,體力勞動逐漸減少被人工智慧代替。人們生活的變化和改善,人體心血管系統疾病的人增多，人體能量平衡越來越差，需要人們進行體育鍛練。

體力勞動和體育鍛練都是肢體運動,過去人們往往把體力勞動等同於體育鍛練,體力勞動過程中,根據勞動的時間與次數一樣消耗不同的熱量,使得人體參與體力勞動肌肉得到重複性的活動,或者過度疲勞性活動甚至造成肌肉勞損。例如：1,許多人在搬重物時,造成腰椎間盤突出的損傷或者肌肉勞損。原因是沒有進行準備活動（熱身運動）,搬重物時身體的腿部與軀幹姿勢不對,造成人體腰部的損傷；2,人們在體育鍛練訓練肌肉力量時,首先熱身運動針對運動部位重點進行拉伸 。在高翻槓鈴時,兩腳分開與肩同寬,腿下蹲時軀幹稍微前傾,軀幹保持直立,由大腿開始順序依次發力高翻槓鈴。體育運動鍛練是知識.技能和技術體現,是有計劃的運動方式,達到人體的健康體質。

人們為生活和需求服務,從事體力勞動,人們為了更好的生活狀態與質量,進行體育鍛煉。體育鍛煉不僅僅是為了消耗熱量和增強肌肉力量。它以身體智力活動為基本手段,科學有計劃地體育鍛煉,1,持續運動時間15分鐘以上，根據年齡脈搏控制在120～150次/每分鐘,每週進行4～6次的有氧運動,有效提高心肺功能,防止心血管疾病；2,體育鍛煉透過掌握專案的基本知識,技能和技術,發展人體的平衡能力和協調能力；3,有目的進行肌肉力量鍛練,提高中樞神經系統的反應能力和支配肌肉收縮能力；4,體育鍛煉提高人體的骨骼,關節.肌肉和韌帶的良好功能,使人們更好的生活；5,體育鍛煉根據人體生長髮育,有規律提高人體技能和機能,達到促進人體的全面發育,增強身體素質；6,體育鍛煉改善生活方式或提高生活質量,是一種依據科學,有計劃.有目的全民健身運動。

體育鍛練的知識.技術和技能的創新和發展,是與競技體育的發展和科技進步相關的。體育運動發源於兩千多年的古希臘,從公元前776至公元393年它一直在古希臘城市奧林匹亞舉行,在奧林匹亞舉行了292屆古代奧林匹克運動會。現代奧運會從1896年開始,第一屆在希臘雅典舉行,到2016年在巴西里約熱內盧奧運會巳經舉辦了31屆奧運會。現代奧運會至今已經有了123年曆史,它使體育運動發生了巨大變化和發展,體育專案理論和訓練不斷的創新發展,體育科技創新和體育設施獲得現代化的進步,體育鍛練已經成為中國大眾有意識.有目的全民健身運動。