我11年的煙齡，現在戒菸4年了，身體也比以前好多了，事實證明只要有恆心，還是能戒掉的，為了自己的身體健康！

很多人都知道吸菸會把肺燻黑，那麼吸菸30年後，腹部會被燻成什麼樣呢？

有圖有真相！

30年的“煙肺”黑成這樣！

在內窺鏡下可以清洗地看到30年煙齡的“煙肺”和普通人的肺差距有多大！

那麼，如果放棄吸菸，戒菸以後，這樣被燻黑受損的“肺”，還能恢復正常嗎？

這個問題可以分兩個方面來回答！一個好訊息，一個壞訊息！

壞訊息是被燻黑的肺不可能再變白回來，在香菸燃燒過程中，有害的物質可能在3000種以上，有的危害即刻發生，有的持續累加。

比如說尼古丁，進入體內後是會由血液傳送，其半衰期是2小時。

所以，當你吸入它後，它就立即開始發揮作用，等以後想把它弄出來，已經不可能了。

再比如一氧化碳，也會立即與血經蛋白結合，再想解離也是基本不可能。

我們看到黑黑的肺，這種黑黑的物質大都是蓄積在肺內小氣道中的煤焦油。這種物質極難清除，是肺清洗都無法徹底搞定的！

好訊息是隻要你戒菸，肺就會開始自我修復，雖然它無法給自己美白，卻能讓自己重新生龍活虎起來，也就是說，受損的肺臟在戒菸後，完全可能恢復其正常功能。

研究證實，吸菸與許多重要的疾病相關，主要包括肺和其它器髒的癌症、缺血性心臟病以及迴圈系統等的疾病，以呼吸道疾病如肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等常見。

慶幸的是，這些疾病都可能在戒菸後得到緩解和改善。

實驗證實，停止吸菸20分鐘以後，心跳率和血壓恢復正常。

12個小時內，體內的一氧化碳水平也能恢復正常。

兩到三個月以後，血液和氧氣迴圈，以及肺功能都會明顯改善。

在戒菸的最初九個月，前吸菸者的咳嗽會減輕，並且肺纖毛重新恢復功能。健康纖毛清潔肺粘液，並降低感染風險。

肺對於每個人來說，都是很重要的。這麼說吧，人活著就得喘氣，喘氣就要用到肺。所以，不管你吸菸不吸菸，都要注意養護肺的健康！

養肺，一定要抓緊戒菸，遠離二手菸。同時可以用“三二一”養肺法來養護受損的肺臟。

三：三種食物

銀耳

銀耳具有潤肺、滋陰、養胃、益氣的作用。無論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，是補肺佳品。對肺陰虛者更為適宜。

銀耳怎麼吃養肺？

銀耳預先用水焯一下，加入水燉，加入冰糖和茉莉花，煮沸喝湯。能滋養肺部，緩解咳嗽(適用於乾咳)、胸悶、隱痛等症狀。

蓮藕

蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。

蓮藕怎麼吃養肺？

蓮藕作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;和排骨一起燉湯，健脾開胃，營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

杏仁

杏仁主要具有潤肺，清積食，散滯，止咳，滑腸等功效，它富含蛋白質、微量元素和維生素，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

杏仁怎麼吃養肺？

杏仁與薏米按1:5的比例一起熬粥最好，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋陰養肺之效。當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些，苦杏仁則一般作為藥用，需在醫生指導下服用。

二：二杯茶水

白鼓丁桔梗茶

將白鼓丁、尾參、桔梗和玉蘭根放在一起，混合飲用，不僅養肺潤肺，還可以幫助排肺毒、消炎鎮咳，緩解肺部和支氣管問題。

白鼓丁的排毒解毒、去火消炎效果突出，還可緩解因吸菸引起的咽喉不適。

尾參，味甘，性平，入肺。具有滋陰潤燥，除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的乾咳少痰，咽舌燥等。除此之外，尾參對胃部也有很好的效果，比如養胃陰，清胃熱。

桔梗，性平，味苦、辛，歸肺經，具有開宣肺氣、化痰止咳、利咽散結、寬胸排膿等功效，不僅能養肺護肺，還能緩解霧霾帶來的不適。

玉蘭根是消炎殺菌、排毒利尿的藥食兩用植物，還有調節脂質代謝和提高身體免疫力的作用。

雞頭參茶

雞頭參其實也是中醫中常用的中藥，古人對於這味藥早有較為全面的認識和應用，這裡就不一一枚舉了。

雞頭參歸於肺經，性質平和，補陰作用強。目前認為，它既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。臨床上常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。

經常喝點雞頭參茶，既能透過直接補陰以潤肺燥，又能透過補氣以生津而潤肺，因此無論是單純性的肺陰不足，還是肺的氣陰兩虛均可飲用。

一：一個動作

抹全鼻：強身又養肺

鼻與外界直接相通，是肺臟呼吸的通道，所以，透過增強鼻對外界的適應力，也能提高其防禦功能，增強肺臟。

抹全鼻具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦，從目內眥(精明穴)下、鼻根、鼻樑、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。

若一年四季堅持不懈鍛鍊，可有效地改善鼻粘膜的血液迴圈，增強鼻對天氣變化的適應能力，能很好地預防感冒和呼吸道其它疾患。

抹全鼻適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統疾病患者，應堅持天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機會。

不能恢復正常。因為30年煙霧已把肺徹底弄黑透了，即便是用好藥也只能減淡一些，很難恢復正常的肉色，除非是換一個新肺。

新鮮肉容易變質，臘肉不容易變質。肺好像也是肉做的哈！不要聳人聽聞，會嚇死人的，多數疾病都是自己嚇自己得地！